Πώς η Jen Widerstrom από το «The Biggest Loser» τσακίζει τους στόχους της

Περιεχόμενο

• Βήμα 1: Αναγνωρίστε τη σημασία σας
• Βήμα 2: Εκπαιδεύστε τη δύναμη του Λόγου σας
• Βήμα 3: Να ξέρετε ότι ο λόγος σας έχει σημασία
• Αξιολόγηση για

Η Jen Widerstrom είναι α Σχήμα συμβουλευτικό μέλος του συμβουλίου, εκπαιδευτής (αήττητος!) στο NBC's Ο μεγαλύτερος χαμένος, το πρόσωπο της γυναικείας φυσικής κατάστασης για το Reebok, και ο συγγραφέας του Δίαιτα κατάλληλη για τον τύπο της προσωπικότητάς σας. (Και παίρνει πραγματικός σχετικά με την εικόνα του σώματος στο Instagram.) Ακολουθούν οι συμβουλές της για τον καθορισμό και τη συντριβή των στόχων της υγείας, της φυσικής κατάστασης και της απώλειας βάρους.

Βήμα 1: Αναγνωρίστε τη σημασία σας

Γιατί οι υποσχέσεις που δίνετε στον εαυτό σας είναι πιο εύκολο να παραβιάσετε; Μήπως επειδή το μόνο άτομο που θα απογοητεύσετε είναι ο εαυτός σας; Or ότι έχετε δώσει προτεραιότητα στην ευχαρίστηση των άλλων έναντι των στόχων σας; Σε κάθε περίπτωση, αξίζετε καλύτερα από αυτό. Σκεφτείτε μια υπόσχεση ως έναν ισχυρό μυ, όπως οι γλουτιαίοι ή τα lats - που μπορεί να επηρεάσει την εμφάνιση, τις κινήσεις και την αίσθηση του σώματός σας. Ακριβώς όπως ένας μυς, μπορείτε να ενισχύσετε την υπόσχεσή σας με την πάροδο του χρόνου και να την αναπτύξετε σε ένα από τα προτερήματά σας. Όσο ισχυρότερη γίνεται η υπόσχεσή σας, τόσο πιο πιθανό είναι να είστε σε θέση να δεσμευτείτε για την επίτευξη των στόχων σας, είτε πρόκειται να κινηθείτε περισσότερο, να φάτε καλύτερα ή τελικά να εγγραφείτε σε έναν αγώνα. (Σχετικά: 7 πράγματα που δεν γνωρίζατε για τη δύναμή σας)

Βήμα 2: Εκπαιδεύστε τη δύναμη του Λόγου σας

Έζησα για πρώτη φορά αυτή την ιδέα όταν υποσχέθηκα στον εαυτό μου ότι δεν θα έτρωγα επιδόρπιο στα εστιατόρια. Επικεντρώθηκα σε ένα δείπνο τη φορά. Ένιωσα λίγο χαμηλό αντίκτυπο αυτή τη στιγμή, αλλά κοιτάζοντας πίσω, ήταν η σωστή αρχή: ένας μικρός, ξεκάθαρος στόχος που ήταν εκπληκτικά δύσκολο να επιτευχθεί. Δεν είπα σε κανέναν για αυτό, κάτι που ανάγκασε τη λογοδοσία και τη δύναμη να προέρχεται μόνο από εμένα. Τα κατάφερα εκείνη την εβδομάδα. Και χρησιμοποίησα αυτή τη μικρή άσκηση για να αποδείξω στον εαυτό μου ότι μπορώ να εμπιστευτώ τον εαυτό μου. Αυτή η πρόκληση για το γλυκό σήμανε το τέλος των κενών υποσχέσεών μου. Η εμπιστοσύνη μου αυξανόταν κάθε φορά που κράτησα μια υπόσχεση που έδωσα στον εαυτό μου. Όποτε απέτυχα, το χρησιμοποιούσα ως πληροφορία σχετικά με το πού το σύστημά μου ήταν ελαττωματικό και το εφάρμοζα στην επόμενη ευκαιρία για να εκπληρώσω την υπόσχεσή μου.

Βήμα 3: Να ξέρετε ότι ο λόγος σας έχει σημασία

Κάθε φορά που μένετε πιστοί στον λόγο σας, θα διαπιστώνετε ότι κάθε πρόκληση γίνεται λιγότερο τρομακτική επειδή θα ξέρετε ότι ο λόγος σας έχει ουσία και ότι σας οδηγεί πιο κοντά στην επίτευξη του μεγάλου στόχου σας: αυτή τη συναρπαστική ζωή που θέλετε να ζήσετε Το Αυτό δημιουργεί μια αυτοτροφοδοτούμενη ορμή. Κάθε επίτευγμα βασίζεται στο επόμενο και ξαφνικά, πριν το καταλάβετε, είστε ασταμάτητοι. (Χρειάζεστε περισσότερα κίνητρα; Οι εκπαιδευτές μοιράζονται τα πρωινά μάντρα τους.)

Αξιολόγηση για