Γιατί πρέπει να αλλάξετε τα μαθήματα ποδηλασίας σας με ένα παχύ ποδήλατο αυτόν τον χειμώνα

Περιεχόμενο

• 1. Δεν χρειάζονται μαθήματα.
• 2. Κάθε καιρός πάει.
• 3. Τα πόδια σας κερδίζουν μεγάλα
• 4. Flat Abs Come On Fast.
• 5. Έτσι. Πολύ. Φύση.
• Αξιολόγηση για

Η ποδηλασία στο χιόνι μπορεί να ακούγεται τρελό, αλλά με το σωστό είδος ποδηλάτου, είναι μια υπέροχη προπόνηση που θα σας κάνει να απολαύσετε την εποχή. Το ίδιο έδαφος που χρησιμοποιείτε για χιονοπέδιλα ή σκι αντοχής είναι μια εντελώς νέα παιδική χαρά πάνω από ένα ποδήλατο με ελαστικά, ή "παχύ ποδήλατο", όπως συνηθίζεται να ονομάζεται. «Αυτό το ποδήλατο μοιάζει και κινείται σαν ποδήλατο βουνού», λέει η Amanda Dekan, ανώτερη εκπαιδεύτρια για το REI Outdoor School. «Αλλά ένα παχύ ποδήλατο έχει πιο χοντρά ελαστικά με βαθύτερα αυλάκια και χαμηλότερη πίεση αέρα». Το επιπλέον πλάτος σας δίνει καλύτερη πρόσφυση, βαθύτερες αυλακώσεις αυξάνουν την επιφάνεια για καλύτερη πρόσφυση στο έδαφος και η λιγότερη πίεση σας επιτρέπει να γλιστράτε πάνω από το χιόνι αντί να βυθίζεστε σε αυτό.

Η δημοτικότητα της ποδηλασίας με λίπος αυξήθηκε σημαντικά μετά από έναν χειμώνα με λίγες χιονοπτώσεις σε μεγάλο μέρος της χώρας πριν από περίπου δύο χρόνια. "Οι άνθρωποι έψαχναν να ικανοποιήσουν την εξωτερική τους εξυπηρέτηση παρά το περιορισμένο, αλλά και σκληρότερο χιόνι", λέει ο David Ochs, συνιδρυτής του εναρκτήριου Παγκόσμιου Πρωταθλήματος Fat Bike νωρίτερα φέτος στο Crested Butte του Κολοράντο. Η ποδηλασία ήταν η τέλεια επιλογή.

Τώρα, τα καταστήματα ορεινών ειδών προσφέρουν παχιά ποδήλατα μαζί με σκι αντοχής, και τα καταστήματα ποδηλάτων τα διαθέτουν ως τρόπο ποδηλασίας καθ' όλη τη διάρκεια του έτους. Ακόμη και τα θέρετρα μπαίνουν στο παιχνίδι με το λίπος ποδήλατο, δημιουργώντας πακέτα γύρω από την εμπειρία για τους επισκέπτες που αναζητούν έναν διασκεδαστικό, προσβάσιμο τρόπο εξερεύνησης και δραστηριοποίησης. (Δοκιμάστε επίσης: άλλα ακραία χειμερινά αθλήματα που προκαλούν ντροπή στο σκι.)

Εάν βρίσκεστε κοντά σε ένα χιονισμένο σημείο, είναι εύκολο να κάνετε πεντάλ. Τα περισσότερα καταστήματα θα σας νοικιάσουν ένα ποδήλατο για $ 40 έως $ 50 για μισή ημέρα. Θα σας προσφέρουν επίσης ένα μονωμένο κράνος και "pogies", ειδικά γάντια που τοποθετούνται στο τιμόνι. Κύριο πλεονέκτημα: Όσον αφορά τον εξοπλισμό, πιθανότατα έχετε ήδη όλα όσα χρειάζεστε για να κάνετε πετάλι σαν επαγγελματίας. Θα θελήσετε να γλιστρήσετε σε στρώσεις βάσης με επένδυση από fleece με κάποια διαπνοή και αντιανεμικά εξωτερικά στρώματα, λέει ο Dekan. Διατηρήστε τα πόδια σας ζεστά και στεγνά με χοντρές μάλλινες κάλτσες και μονωμένες, αδιάβροχες μπότες για χιόνι ή ποδηλασία. (Δοκιμάστε αυτά τα κομψά παπούτσια που μπορούν να γίνουν σαν μπότες χιονιού.) Ακολουθούν πέντε ακόμη λόγοι για να σέλατε το χιόνι.

1. Δεν χρειάζονται μαθήματα.

Ένα παχύ ποδήλατο είναι πολύ μεγαλύτερο από ένα cruiser ή ένα ποδήλατο δρόμου, αλλά η οδήγηση απαιτεί πολύ λιγότερους κανόνες που πρέπει να ακολουθούνται και τεχνικές που πρέπει να κατακτηθούν. «Είναι μια σκληρή προπόνηση, αλλά είναι επίσης πολύ διαισθητική και οι περισσότεροι άνθρωποι την παίρνουν γρήγορα», λέει ο Ochs. Πεντάλ και τιμόνι. Είναι τόσο απλό. «Σε αντίθεση με άλλα ορειβατικά αθλήματα, σχεδόν οποιοσδήποτε μπορεί να βγει εκεί έξω και να οδηγήσει, ανεξάρτητα από το επίπεδο εμπειρίας σας». Αρχάριοι: Ξεκινήστε σε ένα αρκετά επίπεδο, ευρύτερο μονοπάτι με σφιχτά γεμάτο χιόνι. (Για επιπλέον προετοιμασία, δοκιμάστε αυτές τις ασκήσεις που σας προετοιμάζουν για αθλήματα χιονιού.)

2. Κάθε καιρός πάει.

Βροχή, χιόνι, άνεμος ή λάμψη, ένα παχύ ποδήλατο θα χειριστεί σαν ένα μίνι φορτηγό τέρας. Γεμάτα μονοπάτια που δεν έχουν χιονίσει εδώ και καιρό είναι ιδανικά για λίγη ποδηλασία, επειδή θα δώσουν μια αίσθηση λιθόστρωτου δρόμου. Αλλά θα θελήσετε επίσης να βγείτε έξω μετά από μια μεγάλη έκρηξη πούδρας, καθώς τότε είναι που τα χιονοδρομικά κέντρα και τα πάρκα γαμπρός τρέχουν για χιονοπέδιλα και σκιέρ cross-country, λέει ο Ochs.

3. Τα πόδια σας κερδίζουν μεγάλα

Επειδή η ποδηλασία λίπους είναι μια δραστηριότητα που δεν φέρει βάρος, αφαιρεί την πίεση από τα γόνατά σας, επιτρέποντας στους μύες γύρω τους να γίνουν πιο δυνατοί, λέει η Rebecca Rusch, μια παγκόσμια πρωταθλήτρια αθλήτρια ποδηλασίας βουνού από το Ketchum του Αϊντάχο, η οποία προπονείται με λίπος. ποδήλατο το χειμώνα. Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να αποκτήσετε σταθερά, ισχυρά τετράγωνα χωρίς τη φθορά στα γόνατά σας που μπορούν να προκαλέσουν άλλα χειμερινά αθλήματα.

Και σε αντίθεση με το πετάλι σε ασφαλτοστρωμένο δρόμο, κάθε χτύπημα του πεντάλ στο χιόνι απαιτεί περισσότερη προσπάθεια (αυτός ο υψηλότερος καρδιακός ρυθμός θα σας επιφέρει μεγαλύτερη καύση θερμίδων) και δύναμη από τους μύες σας (που ενισχύει τη σύσφιξή σας) χάρη στην αντίσταση του ασταθούς εδάφους Το "Επιπλέον, επειδή τα πόδια σας εμπλέκονται σε μια προσπάθεια ώθησης και έλξης καθώς περιστρέφονται, ασκείστε έναν μυ τετρακέφαλο, οσφυϊκό και γόνατο-που δεν μπορούν να ταιριάξουν άλλα αθλήματα χιονιού", λέει ο Rusch. .

4. Flat Abs Come On Fast.

Ακόμη και όταν ταξιδεύετε σε ένα επίπεδο μονοπάτι σε σφιχτό, γεμάτο χιόνι, δεν οδηγείτε ποτέ σε σταθερό έδαφος, επομένως οι κοιλιακοί, οι λοξοί και το κάτω μέρος της πλάτης σας είναι πάντα ανοιχτά, προσπαθώντας να σταθεροποιήσουν ολόκληρο το σώμα σας. Σκεφτείτε κάθε κομμάτι χαλαρού χιονιού ή ολισθηρού σημείου που σας κάνει να χάσετε κάποια πρόσφυση ως ευκαιρία να κάνετε τον πυρήνα σας να υπερβάλει. "Και αν χτυπήσετε τους λόφους, ο πυρήνας σας πρέπει να ξεκινήσει με υψηλή ταχύτητα για να σας βοηθήσει να αυξήσετε την κλίση", λέει ο Sydney Fox, συνιδιοκτήτης της Breck Bike Guides στο Breckenridge του Κολοράντο. "Για να διατηρήσετε την ορμή, θα πρέπει να γείρετε προς τα εμπρός, το οποίο κρατάει δεσμευμένο κάθε μυ στο κορμό σας-είναι σχεδόν σαν να περπατάτε σε μια δέσμη ισορροπίας."

5. Έτσι. Πολύ. Φύση.

Μπορείτε να οδηγήσετε οπουδήποτε έχει χιόνι, και χάρη στους τροχούς, θα καλύψετε περισσότερο έδαφος από ό, τι θα πετούσατε στην ίδια διαδρομή με σκι ή χιονοπέδιλα. Μπορείτε να αποκτήσετε πρόσβαση σε νέα πλεονεκτικά σημεία (μην ξεχνάτε το GoPro σας) και να εξερευνήσετε περιοχές στις οποίες δεν θα μπορούσατε ποτέ να φτάσετε διαφορετικά, λέει ο Fox. Έρευνα στο Journal of Personality and Social Psychology υποδηλώνει ότι τα συναισθήματα δέους που έρχονται ως απάντηση στην ύπαρξη στη φύση- μπορούν να μας κάνουν να σκεφτόμαστε λιγότερο συχνά τα δικά μας προβλήματα, να τα ερμηνεύουμε ως λιγότερο δραματικά και να είμαστε πιο γενναιόδωροι με τους άλλους. Μπορεί να πείτε ότι ένα απόγευμα με ένα παχύ ποδήλατο μπορεί να σας κάνει καλύτερο άνθρωπο. (Εάν το τρέξιμο είναι περισσότερο το στυλ σας, βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε όλα όσα χρειάζεστε πριν ξεκινήσετε να τρέχετε στο χιόνι.)

Αξιολόγηση για