Γιατί πρέπει να σταματήσετε να λέτε ότι έχετε άγχος αν πραγματικά δεν έχετε

Περιεχόμενο

• 1. Το άγχος επηρεάζει τον εγκέφαλο διαφορετικά από τα νεύρα.
• 2. Το άγχος δεν είναι ένα προσωρινό συναίσθημα ή αντίδραση.
• 3. Το άγχος αναγνωρίζεται ως διαταραχή ψυχικής υγείας.
• 4. Το άγχος μπορεί να έχει σοβαρές σωματικές παρενέργειες.
• 5. Το άγχος είναι συχνά ένας οικογενειακός αγώνας.
• Το Takeaway
• Αξιολόγηση για

Όλοι είναι ένοχοι που χρησιμοποιούν ορισμένες φράσεις που προκαλούν άγχος για δραματικό αποτέλεσμα: "Θα πάθω νευρικό κλονισμό!" "Αυτό μου προκαλεί μια πλήρη κρίση πανικού αυτή τη στιγμή". Αλλά αυτές οι λέξεις έχουν τη δύναμη να κάνουν περισσότερα από το να προσβάλλουν απλώς τους ανθρώπους-θα μπορούσαν να προκαλέσουν κάποιον που πραγματικά υποφέρει.

Έχω υποφέρει από γενική αγχώδη διαταραχή από όσο θυμάμαι τον εαυτό μου. Αλλά δεν το κατάλαβα πραγματικά ούτε άρχισα να αναζητώ βοήθεια μέχρι που άρχισα να έχω κρίσεις πανικού στα 19 μου. Η θεραπεία, η ιατρική, η οικογένεια και ο χρόνος με βοήθησαν να ανακτήσω τον έλεγχο του άγχους μου, αλλά πότε πότε με χτυπάει σκληρά Το (Σχετικά: 13 εφαρμογές που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της κατάθλιψης και του άγχους)

Όταν υποφέρω από μια σκληρή περίοδο αγωνίας, το να σε ακούω να χρησιμοποιείς τις λέξεις "άγχος" ή "κρίση πανικού" με πονάει. Θέλω τόσο πολύ να σας πω ότι οι καθομιλουμένες λέξεις σας έχουν πολύ περισσότερο νόημα στον κόσμο μου. Και αυτός είναι ο λόγος που αισθάνομαι τόσο υποχρεωμένος να ουρλιάξω: Αν δεν υποφέρετε από κρίσεις πανικού, σταματήστε να λέτε ότι τις έχετε! Και παρακαλώ, σταματήστε να χρησιμοποιείτε τον όρο «άγχος» για να περιγράψετε απλώς το άγχος ή το άγχος. Εδώ είναι τι πρέπει να γνωρίζετε όταν πρόκειται για τις διαφορές μεταξύ των φευγαλέων συναισθημάτων άγχους και του είδους του άγχους που βιώνουν εκατομμύρια Αμερικανοί σαν εμένα-και γιατί πρέπει να σκεφτείτε δύο φορές πριν ρίξετε τη λέξη "α".

1. Το άγχος επηρεάζει τον εγκέφαλο διαφορετικά από τα νεύρα.

Οι ορμόνες αδρεναλίνη, νορεπινεφρίνη και κορτιζόλη, οι οποίες συχνά αναφέρονται ως ορμόνες του στρες, όλες παίζουν ρόλο στο συμπαθητικό νευρικό σύστημα και είναι υπεύθυνες για αισθήματα ενέργειας, άγχους, στρες ή ενθουσιασμού. Όταν αυτές οι ορμόνες αυξάνονται, το πώς το σώμα σας τις αναγνωρίζει και επεξεργάζεται αυτά τα συναισθήματα κάνει τη μεγάλη διαφορά μεταξύ της περιστασιακής νευρικότητας και του πανικού. Το άγχος εμφανίζεται σε ένα μέρος του εγκεφάλου που ονομάζεται αμυγδαλή, το οποίο πιστεύεται ότι επηρεάζει τον τρόπο που το σώμα σας επεξεργάζεται τα συναισθήματα. Η σταθερότητα του άγχους προειδοποιεί τους νευροδιαβιβαστές σας να δώσουν σήμα στις ορμόνες του συμπαθητικού νευρικού συστήματος ότι αισθάνεστε ανήσυχοι, φοβισμένοι ή ταραγμένοι. Η φυσική αντίδραση μέσα στο σώμα σας είναι γνωστή ως αντίδραση μάχης ή πτήσης, κατά την οποία ο εγκέφαλος κλέβει στην πραγματικότητα κάποια ροή αίματος από τα εσωτερικά όργανα, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε μια συντριπτική, ζαλάδα και ζάλη. (Αυτή η γυναίκα δείχνει γενναία πώς μοιάζει μια κρίση πανικού.)

2. Το άγχος δεν είναι ένα προσωρινό συναίσθημα ή αντίδραση.

Είτε πρόκειται να πάτε σε μια συνέντευξη για δουλειά, είτε να αντιμετωπίσετε κάποιο πρόβλημα υγείας, είτε βιώνετε έναν χωρισμό, είναι υγιές και φυσιολογικό να νιώθετε άγχος. (Γεια σας, πολλοί άνθρωποι το βίωσαν κατά τη διάρκεια των εκλογών.) Εξάλλου, ο ορισμός του άγχους είναι η αντίδραση του σώματος σε στρεσογόνες, επικίνδυνες ή άγνωστες καταστάσεις και σας βοηθά να παραμένετε σε εγρήγορση και επίγνωση. Αλλά για μερικούς ανθρώπους, τα νεύρα, το άγχος και η ανησυχία είναι συχνά και ισχυρά, που κυριεύουν τη ζωή τους. Μπορεί να υποθέσετε ότι το άγχος είναι πάντα φευγαλέο-"θα περάσει", λέτε στον φίλο σας-ο οποίος μπορεί να είναι ο λόγος που το χρησιμοποιείτε περιστασιακά για να περιγράψετε κάθε είδους προσωρινή και καταστασιακή νευρικότητα ή στρες. Αλλά για ανθρώπους σαν εμένα που πάσχουν από αγχώδη διαταραχή, δεν είναι κάτι που μπορεί απλώς να απομακρυνθεί. Το να ανησυχείτε για τα πεθερικά σας που έρχονται στην πόλη δεν είναι το ίδιο πράγμα με το να έχετε διαγνωσθεί διαταραχή άγχους. Αυτό το είδος άγχους δεν είναι ένα προσωρινό συναίσθημα. Είναι ένας καθημερινός αγώνας.

3. Το άγχος αναγνωρίζεται ως διαταραχή ψυχικής υγείας.

Οι αγχώδεις διαταραχές είναι η πιο κοινή ψυχική ασθένεια στις ΗΠΑ. Στην πραγματικότητα, περίπου 40 εκατομμύρια ενήλικες στις ΗΠΑ υποφέρουν από κάποια διαταραχή που σχετίζεται με το άγχος, αλλά μόνο το ένα τρίτο αναζητούν θεραπεία, σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο entalυχικής Υγείας. Εάν έχετε σκεφτεί στιγμές που μπορούσατε να αντιμετωπίσετε και να ξεπεράσετε το άγχος, μπορεί να είναι εύκολο να σκεφτείτε ότι οποιοσδήποτε με μια αγχώδη διαταραχή απλά δεν προσπαθεί αρκετά σκληρά - είναι απλώς «νευρικοί ναυαγοί» που πρέπει να "χαλάρωσε." (Σε τελική ανάλυση, το να πηγαίνεις για τζόκινγκ λειτουργεί πάντα για σένα, σωστά;) Το να μπερδεύεσαι για τη διαφορά μεταξύ του άγχους της ποικιλίας κήπου και μιας πραγματικής ψυχικής διαταραχής, αλλά χρησιμοποιώντας τις ίδιες λέξεις για να περιγράψεις και τα δύο, καταλήγει σε μια αρκετά άδικη κρίση και ο στιγματισμός.

4. Το άγχος μπορεί να έχει σοβαρές σωματικές παρενέργειες.

Υπάρχουν διάφοροι τύποι διαταραχών άγχους, συμπεριλαμβανομένης της γενικευμένης διαταραχής άγχους, της διαταραχής πανικού και της κοινωνικής διαταραχής άγχους (μερικές φορές ονομάζεται «κοινωνική φοβία»). Άλλα θέματα ψυχικής υγείας, όπως η κατάθλιψη, μπορούν επίσης να εμφανιστούν παράλληλα με διαταραχές άγχους. Τα άτομα που επηρεάζονται μπορεί να έχουν πρόβλημα στον ύπνο, στη συγκέντρωση ή ακόμα και στην έξοδο από το σπίτι τους. Μπορεί να αισθάνεται παράλογο, συντριπτικό και εντελώς δυσανάλογο με την κατάσταση ακόμα και με το άτομο που τη βιώνει. Για να μην αναφέρουμε, αυτά τα συναισθήματα θλίψης, άγχους, πανικού ή φόβου μπορεί μερικές φορές να προκύψουν από το πουθενά χωρίς άμεση αιτία ή κατάσταση. (Αυτές οι συμβουλές για καλύτερο ύπνο θα μπορούσαν να βοηθήσουν στην πρόληψη του νυχτερινού άγχους.)

Μετά από μια κρίση πανικού, θα έχω πόνο στο στήθος για μέρες ως αποτέλεσμα των συνεχιζόμενων μυϊκών συσπάσεων, αλλά μπορεί να εμφανιστούν και άλλα φυσικά συμπτώματα όπως τρόμος, πονοκέφαλοι και ναυτία. Διάρροια, δυσκοιλιότητα, κράμπες και φούσκωμα, ή ακόμα και ανάπτυξη συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου, μπορεί να συμβεί ως αποτέλεσμα της συνεχούς αντίδρασης μάχης ή φυγής και του στρες που ασκεί στο πεπτικό σας σύστημα. Το χρόνιο άγχος μπορεί να οδηγήσει ακόμη και σε βλάβη των νεφρών και των αιμοφόρων αγγείων λόγω των ακανόνιστων αιχμών του σακχάρου στο αίμα.

5. Το άγχος είναι συχνά ένας οικογενειακός αγώνας.

Το να είσαι νευρικός για μια κατάσταση δεν είναι γενετικό, αλλά μπορεί να είναι αγχώδης διαταραχή. Οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι οι αγχώδεις διαταραχές εμφανίζονται σε οικογένειες και έχουν βιολογική βάση παρόμοια με τις αλλεργίες ή τον διαβήτη. Αυτό ήταν για μένα: Η μητέρα μου και αυτήν η μητέρα πάσχει από αγχώδεις διαταραχές, όπως και η αδερφή μου. Αυτή η γενετική προδιάθεση μπορεί να εμφανιστεί σε νεαρή ηλικία, πολύ συγκεκριμένα χαρακτηριστικά άγχους που σχετίζονται με διαταραχές πανικού είναι εμφανή σε παιδιά ηλικίας 8 ετών, σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Εφημερίδα διαταραχών άγχουςΤο (Παράπλευρη σημείωση: Αυτό το περίεργο τεστ θα μπορούσε να προβλέψει το άγχος και την κατάθλιψη προτού αντιμετωπίσετε συμπτώματα.)

Το Takeaway

Υπάρχουν διάφορες παρανοήσεις σχετικά με την ψυχική ασθένεια και η χρήση όρων όπως «κατάθλιψη», «κρίση πανικού» και «άγχος» πολύ χαλαρά δεν βοηθά. Το κάνει πιο δύσκολο για τους ανθρώπους Πραγματικά καταλάβετε πώς είναι να ζεις με ψυχικές ασθένειες. Αλλά οι άνθρωποι πρέπει να γνωρίζουν ότι το άγχος δεν μοιάζει με το πέρασμα, την νευρικότητα της κατάστασης. Όντας ευαίσθητος στο ενδεχόμενο ο καθενας μπορεί να παλεύει με ένα πρόβλημα ψυχικής υγείας και η προσεκτική επιλογή των λέξεων σας μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των ατόμων με προβλήματα ψυχικής υγείας από το να αισθάνονται παρεξηγημένα και στιγματισμένα.

Αξιολόγηση για