Ο μετασχηματισμός ενός έτους αυτής της γυναίκας είναι απόδειξη ότι οι αποφάσεις της Πρωτοχρονιάς μπορούν να λειτουργήσουν

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Κάθε Ιανουάριο, το διαδίκτυο εκρήγνυται με συμβουλές για το πώς να κάνετε υγιείς αποφάσεις της Πρωτοχρονιάς. Τον Φεβρουάριο, όμως, οι περισσότεροι άνθρωποι πέφτουν από το βαγόνι και εγκαταλείπουν τις αποφάσεις τους.

Αλλά η Νεοϋορκέζος Amy Edens ήταν αποφασισμένη να παραμείνει στους στόχους της. Την 1η Ιανουαρίου 2019 αποφάσισε ότι ήρθε η ώρα να αλλάξει τη ζωή της για τα καλά. Τώρα, μοιράζεται «απόδειξη ότι μπορείτε να αλλάξετε τη ζωή σας σε ένα χρόνο», έγραψε σε μια πρόσφατη ανάρτηση μετασχηματισμού στο Instagram.

«Έχασα 65 κιλά και πήγα από το μέγεθος 18 στο μέγεθος 8», έγραψε ο ensντενς. "[Πήγα] από το να μην γυμναστώ και να οδηγήσω την πρώτη σειρά στο SoulCycle και είμαι πολύ κοντά στο να κρατηθώ σε ένα περίπτερο με τα πόδια στον τοίχο για ένα λεπτό." (Σχετικά: Ο οδηγός σας για τον καθορισμό στόχων επίλυσης)

Η μεταμόρφωση της Edens είναι αναμφίβολα εντυπωσιακή, αλλά χρειάστηκε πολλή σκληρή δουλειά και αποφασιστικότητα για να φτάσει εδώ που είναι σήμερα, λέει. ΣχήμαΤο «Για το μεγαλύτερο μέρος της ζωής μου, αγωνίζομαι με θέματα εικόνας σώματος, κάτι που πολλοί άνθρωποι μπορούν να σχετίζονται», μοιράζεται. «Αυτές οι ανασφάλειες επηρέασαν άμεσα την αυτοπεποίθησή μου, και ως αποτέλεσμα, στράφηκα στο φαγητό για άνεση».

Αν και το φαγητό της παρείχε μια αίσθηση άνεσης, την έκανε επίσης να πάρει βάρος, λέει. «Είχα κολλήσει σε έναν αρνητικό κύκλο που δεν μπορούσα να σπάσω μέχρι να φτάσω στον πάτο», εξηγεί. "Το ρητό είναι κλισέ αλλά τόσο αληθινό: Η αλλαγή είναι δύσκολη. Φοβόμουν μήπως νιώσω πιο άβολα από ό,τι ήμουν ήδη." (Σχετικά: Τι ακριβώς πρέπει να κάνετε όταν τρώτε υπερβολικά, σύμφωνα με τους διατροφολόγους)

Αλλά την 1η Ιανουαρίου 2019, η Edens ξύπνησε με μια νέα στάση, μοιράζεται. «Ήμουν άρρωστη και κουρασμένη να είμαι άρρωστη και κουρασμένη», λέει ΣχήμαΤο «Για πρώτη φορά στη ζωή μου, αποφάσισα να βάλω τον εαυτό μου πρώτο».

Παρά το κίνητρό της, όμως, η Edens παραδέχεται ότι φοβόταν να κάνει μια αλλαγή. «Δεν ήταν η πρώτη φορά που προσπάθησα να χάσω βάρος», δηλώνει. «Κάθε φορά πριν από αυτό, είχα προσπαθήσει και απέτυχα».

Στο παρελθόν, η Edens λέει ότι είχε ξοδέψει πολύ χρόνου (και χρήματος) σε βιβλία, εργαστήρια και μαθήματα που επικεντρώθηκαν στην προσωπική ανάπτυξη, τη διατροφή, το βάρος, την εικόνα του σώματος — η λίστα συνεχίζεται. Με απλά λόγια, τίποτα δεν λειτούργησε για αυτήν, εξηγεί ο Έντες.

Έτσι, αυτή τη φορά, δοκίμασε κάτι νέο για να βοηθήσει τον εαυτό της να λογοδοτήσει, εξηγεί η Edens. «Κοίταξα στον καθρέφτη, τράβηξα τη φωτογραφία" πριν "και υποσχέθηκα στον εαυτό μου ότι αυτή τη φορά θα ήταν διαφορετική", λέει. (Γνωρίζατε ότι οι φωτογραφίες πριν και μετά είναι το #1 πράγμα που εμπνέει τους ανθρώπους να χάσουν βάρος;)

Για να πετύχει τους στόχους της, η Έντενς ήξερε ότι έπρεπε να βρει ένα μέρος όπου ένιωθε άνετα ξεκινώντας το ταξίδι της. «Το βρήκα στο SoulCycle», λέει. «Έγινε το καταφύγιό μου, ένα ασφαλές μέρος για μένα να είμαι εγώ και να εμφανιστώ εκεί που με δέχτηκαν σωματικά και συναισθηματικά».

Η Edens θυμάται την πρώτη της τάξη όπως ήταν χθες, μοιράζεται. «Wasμουν στο Bike 56, το οποίο κάθεται στην πίσω γωνία του στούντιο μου ανάμεσα στον τοίχο και μια κολόνα», εξηγεί. "Είχα το πρώτο μου "Soul Cry". Ήταν η πρώτη φορά που είχα βιώσει αυτή τη σύνδεση μυαλού-σώματος για την οποία όλοι μιλούσαν και ήμουν κολλημένος." (Σχετικό: Το κλάμα μπροστά σε ξένους σε μια υποχώρηση του SoulCycle μου έδωσε την ελευθερία να αφήσω επιτέλους τη φρουρά μου κάτω)

Για τους πρώτους πέντε μήνες του ταξιδιού της για απώλεια βάρους, η Edens πήγε στο SoulCycle τρεις έως πέντε φορές την εβδομάδα, εξηγεί. «Πραγματικά ένιωσα ξανά αθλήτρια», λέει. «Καθώς γινόμουν πιο δυνατός, ήξερα ότι ήθελα να ωθήσω τον εαυτό μου στο επόμενο επίπεδο και να ενσωματώσω την προπόνηση δύναμης στη ρουτίνα της προπόνησής μου.

Μόλις ένιωσε έτοιμη να προωθήσει τον εαυτό της, η Έντενς άρχισε να συνεργάζεται με τον προσωπικό εκπαιδευτή με έδρα τη Νέα Υόρκη, τον Κένι Σαντούτσι. «Δεν είχα προπονηθεί με δύναμη εδώ και χρόνια, οπότε ήμουν πολύ αρχάριος», μοιράζεται. «Ήθελα υποστήριξη για να βεβαιωθώ ότι είχα φτάσει στα όριά μου ενώ μάθαινα να γυμνάζομαι σωστά και με ασφάλεια». (Σχετικά: Η προπόνηση τέλειας δύναμης για αρχάριους)

Καθώς η εμπιστοσύνη της μεγάλωνε, η Έντενς άρχισε σύντομα να παρακολουθεί ομαδικά μαθήματα HIIT επίσης. «Αν και προκλητική, η προπόνηση HIIT ήταν η καλύτερη προσθήκη στη ρουτίνα προπόνησής μου, καθώς βλέπω τη δύναμή μου να βελτιώνεται κάθε συνεδρία», λέει. (Σχετικά: 8 Οφέλη της Διαλειμματικής Προπόνησης Υψηλής Έντασης AKA HIIT)

Σήμερα, ο κύριος στόχος της Edens με τη φυσική κατάσταση είναι να συνεχίσει να χτίζει δύναμη μέσα από τη δουλειά της με τη Santucci και τα τοπικά της μαθήματα HIIT, όπως μοιράζεται. «Διαπίστωσα ότι μου αρέσει πολύ η ποικιλία, οπότε πάνω από την προπόνηση, γυρίζω και βλέπω επίσης νέα μαθήματα γυμναστικής», προσθέτει. (Σχετικά: Δείτε πώς μοιάζει μια τέλεια ισορροπημένη εβδομάδα προπονήσεων)

Έχει πετύχει ακόμη και κάποια ορόσημα που κάποτε πίστευε ότι ήταν αδύνατα. «Όταν ξεκίνησα για πρώτη φορά την προπόνηση, μπορούσα να κρατήσω μια σανίδα μόνο για 15 δευτερόλεπτα», λέει ο Edens. "Μετά από μερικούς μήνες, αυτά τα 15 δευτερόλεπτα μετατράπηκαν σε 45 δευτερόλεπτα. Σήμερα, μπορώ να κρατήσω μια σανίδα για πάνω από ενάμιση λεπτό."

Η Edens εργάζεται επίσης για να κάνει χειρολαβές, μοιράζεται. «Ποτέ δεν πίστευα ότι θα μπορούσα να κάνω ένα», λέει. «Τώρα μπορώ να κρατήσω μια χειρολαβή με τα πόδια στον τοίχο για σχεδόν ένα λεπτό». (Με έμπνευση; Ακολουθούν έξι ασκήσεις που σας διδάσκουν πώς να στέκεστε στο χέρι.)

Όσον αφορά τη διατροφή της, η Edens διαπίστωσε ότι η δίαιτα Paleo λειτουργεί καλύτερα για εκείνη, λέει ΣχήμαΤο ICYDK, το Paleo τυπικά τυλίγει δημητριακά (εξευγενισμένα και ολόκληρα), όσπρια, συσκευασμένα σνακ, γαλακτοκομικά και ζάχαρη υπέρ των άπαχων κρεάτων, ψαριών, αυγών, φρούτων, λαχανικών, ξηρών καρπών, σπόρων και ελαίων (βασικά, τρόφιμα που, το παρελθόν, θα μπορούσε να ληφθεί με το κυνήγι και τη συλλογή).

«Το σώμα μου ανταποκρίνεται καλά στο [Paleo]», μοιράζεται η Edens, προσθέτοντας ότι είναι αυστηρή στο να ακολουθεί τη δίαιτα μόνο στο 80% των περιπτώσεων. «Όταν θέλω να απολαύσω, δίνω στον εαυτό μου την άδεια να το κάνει», λέει. (Εδώ είναι γιατί το Paleo είναι η πιο δημοφιλής επιλογή διατροφής μεταξύ των Αμερικανών.)

Καθ' όλη τη διάρκεια του ταξιδιού της, ο μεγαλύτερος αγώνας της Έντενς ήταν να θυμάται να βάλει τον εαυτό της πρώτο, λέει. «Είναι τόσο εύκολο να κολλήσεις στη δουλειά ή στις προτεραιότητες των άλλων ανθρώπων», εξηγεί. "Όντας από μια μικρή πόλη στο Μίσιγκαν, το να μπλέκεις στη" φασαρία "της ζωής στην πόλη ήταν κάτι που δεν έζησα μέχρι να μετακομίσω στη Νέα Υόρκη. Έπρεπε να μάθω να λέω όχι σε πράγματα που δεν ήταν ευθυγραμμισμένα. με τους στόχους μου, που δεν ήταν πάντα εύκολο ή διασκεδαστικό. Είναι ένα μέρος της εκμάθησης να αγαπάς τον εαυτό σου, το οποίο είναι το κλειδί για όλα αυτά ".

Ενώ η απώλεια βάρους της Edens ήταν ένα σημαντικό μέρος του ταξιδιού της, λέει ότι η μεγαλύτερη αλλαγή ήταν αυτή νοοτροπία για το σώμα της. "Η σχέση σας με το σώμα σας είναι η πιο σημαντική σχέση που έχετε στη ζωή", εξηγεί. "Συνειδητοποίησα ότι με τον δύσκολο τρόπο. Για χρόνια αγνοούσα το σώμα μου γιατί ειλικρινά, το μισούσα."

Αλλά κατά τη διάρκεια του περασμένου έτους, η ανάπτυξη υγιεινών συνηθειών βοήθησε την Έντενς να μάθει ότι υπάρχει τόση ευτυχία στο να κάνεις τον εαυτό σου προτεραιότητα. «Την περασμένη χρονιά, έμαθα ότι η εύρεση ενός «υγιεινού τρόπου ζωής» είναι στην πραγματικότητα ένα ταξίδι, όχι ένας προορισμός», προσθέτει. «Είμαι τόσο περήφανος για όσα έχω πετύχει και ακόμα πιο ενθουσιασμένος για αυτό που έρχεται». (Σχετικά: Μπορείτε να αγαπήσετε το σώμα σας και να θέλετε να το αλλάξετε;)

Το σχέδιό της για το μέλλον; "Ο μακροπρόθεσμος στόχος μου είναι να συνεχίσω αυτό το ταξίδι για να δυναμώσω το μυαλό και το σώμα μου", λέει ο Edens. "Μοιράζομαι την ιστορία μου, θέλω να εμπνεύσω και να δείξω στους ανθρώπους ότι η αλλαγή είναι δυνατή. Μπορείτε πραγματικά να αλλάξετε τη ζωή σας σε ένα χρόνο."

Αξιολόγηση για