Περισπασμοί προπόνησης: Τι σας λένε τα δόντια σας για την προπόνηση σας

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Θα πιστεύατε ότι οι επαγγελματίες αθλητές θα ήταν πιο υγιείς από τον μέσο ενήλικα, αλλά στην πραγματικότητα τείνουν να έχουν εκπληκτικά υψηλά ποσοστά τερηδόνας, ασθένειας των ούλων και άλλων στοματικών προβλημάτων, σύμφωνα με πρόσφατη ανασκόπηση στο British Journal of Sports MedicineΤο Εδώ είναι τρία σημάδια ότι η ρουτίνα άσκησής σας μπορεί να βλάψει την οδοντική σας υγεία.

Εάν τα δόντια σας αισθάνονται εξαιρετικά ευαίσθητα

Μπορεί να θέλετε να εξετάσετε το ενδεχόμενο να κάνετε την προπόνησή σας μέσα. Η εισπνοή κρύου αέρα κατά το τρέξιμο ή τη βόλτα σας με το ποδήλατο μπορεί να αυξήσει την ευαισθησία των δοντιών σας - ειδικά όταν συνδυάζεται με την αυξημένη κυκλοφορία που εμφανίζεται κατά τη διάρκεια της άσκησης, λέει ο Joseph Banker, κοσμητικός οδοντίατρος με έδρα το Westfield, NJ. Αν προτιμάτε να ιδρώνετε σε εξωτερικούς χώρους, φορέστε ένα φουλάρι ή μπαλακλάβα πάνω από το στόμα σας και αναπνεύστε μέσα από αυτό καθώς προπονείστε. Επίσης έξυπνο, λέει ο Banker: χρησιμοποιώντας οδοντόκρεμα σχεδιασμένη για ευαίσθητα δόντια.

Εάν συνεχίζετε να παίρνετε κοιλότητες

Μπορεί να φταίει το πώς ενυδατώνεστε μετά την προπόνηση, όχι η καραμέλα πριν από το Halloween, χμ, η δοκιμή που κάνατε, σύμφωνα με το British Journal of Sports Medicine μελέτη. Οι αθλητές τείνουν να καταναλώνουν περισσότερα αθλητικά ποτά από όσους δεν αθλούνται, και επειδή αυτά τα ποτά είναι όξινα, μπορούν να φθείρουν το σμάλτο. (Οι δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, τις οποίες ακολουθούν πολλοί αθλητές, μπορούν επίσης να προωθήσουν τη συσσώρευση βακτηρίων.) Κολλήστε μόνο το νερό όταν είναι δυνατόν. Και αν χρειάζεστε επιπλέον ηλεκτρολύτες από ένα αθλητικό ποτό, ο Banker προτείνει να το κατεβάσετε με μια κίνηση (αντί να πιείτε) και, στη συνέχεια, να επιστρέψετε στο απλό παλιό H20.

Εάν πάσχετε από ξηροστομία

Δεν είναι μόνο επειδή αναπνέετε από το στόμα σας. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, το σώμα σας στην πραγματικότητα καταστέλλει την παραγωγή σάλιου (που μπορεί να οδηγήσει σε συσσώρευση βακτηριδίων) και η σούβλα που δημιουργεί είναι πιο όξινη (η οποία μπορεί να υποβαθμίσει το σμάλτο), εξηγεί ο Banker. Πίνετε νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας για να βεβαιωθείτε ότι είστε καλά ενυδατωμένοι πριν ξεκινήσετε το γυμναστήριο και, στη συνέχεια, πιείτε ή ξεπλύνετε με 4 έως 6 ουγγιές νερό κάθε 15 έως 20 λεπτά για να αποφύγετε την ξηροστομία ενώ προπονείστε.

Αξιολόγηση για