Τα φύκια βοηθούν στην απώλεια βάρους

Περιεχόμενο

• Πώς να καταναλώνετε φύκια για να χάσετε βάρος
• Ποιος δεν πρέπει να καταναλώνει

Τα φύκια μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος επειδή είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, γεγονός που το καθιστά περισσότερο στο στομάχι, παρέχοντας κορεσμό και μειωμένη όρεξη. Επιπλέον, τα φύκια συμβάλλουν στη σωστή λειτουργία του θυρεοειδούς, γεγονός που ενδείκνυται ειδικά για όσους έχουν προβλήματα όπως ο υποθυρεοειδισμός, ο οποίος είναι όταν ο θυρεοειδής λειτουργεί πιο αργά από ό, τι θα έπρεπε.

Οι ίνες που υπάρχουν στα φύκια όταν φτάνουν στο έντερο, μειώνουν την απορρόφηση του λίπους και ως εκ τούτου, ορισμένοι λένε ότι τα φύκια δρουν ως μια μορφή «φυσικού ξενικού». Αυτή είναι μια γνωστή θεραπεία απώλειας βάρους που μειώνει την απορρόφηση λίπους από τα τρόφιμα, διευκολύνοντας την απώλεια βάρους.

Περίπου 100 γραμμάρια μαγειρεμένων φυκιών έχουν περίπου 300 θερμίδες και 8 γραμμάρια ινών, με ημερήσια ποσότητα ινών περίπου 30 γραμμάρια.

Πώς να καταναλώνετε φύκια για να χάσετε βάρος

Μπορείτε να φάτε φύκια που παρασκευάζονται στο σπίτι με τη μορφή στιφάδο, σε σούπα ή ως συνοδευτικό κρέατος ή ψαριού, αλλά ένας πιο γνωστός τρόπος είναι μέσω κομματιών σούσι που αποτελούνται από μικρή ποσότητα ρυζιού με λαχανικά και φρούτα τυλιγμένα σε μια λωρίδα nori φύκια.

Για να είναι πιο πρακτικό να καταναλώνετε φύκια καθημερινά για την αποτοξίνωση του σώματος, τη βελτίωση του μεταβολισμού, τη λειτουργία του θυρεοειδούς και τη διευκόλυνση της απώλειας βάρους, είναι επίσης δυνατό να το βρείτε σε μορφή σκόνης για προσθήκη σε πιάτα ή σε μορφή κάψουλας, όπως συμβαίνει στην περίπτωση της σπιρουλίνας και της χλωρίλλας , για παράδειγμα.

Ποιος δεν πρέπει να καταναλώνει

Δεν υπάρχουν πολλοί περιορισμοί στην κατανάλωση φυκιών, ωστόσο, πρέπει να καταναλώνεται με μέτρο από άτομα που πάσχουν από προβλήματα θυρεοειδούς όπως ο υπερθυρεοειδισμός. Η υπερβολική χρήση του μπορεί να προκαλέσει διάρροια και επομένως εάν προκύψει αυτό το σύμπτωμα, η κατανάλωση αυτής της τροφής θα πρέπει να μειωθεί.

Οι έγκυες και οι θηλάζουσες γυναίκες δεν πρέπει να δίνουν προτεραιότητα στην απώλεια βάρους σε αυτό το στάδιο της ζωής και θα πρέπει να καταναλώνουν φύκια μόνο με τη μορφή σκόνης, καψουλών ή δισκίων μετά από ιατρική συμβουλή.