Μου πήρε χρόνια σκληρής δουλειάς για να κάνω ένα CrossFit Muscle-Up—αλλά άξιζε τον κόπο

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Στα 39α γενέθλιά μου τον περασμένο Οκτώβριο, στάθηκα μπροστά από ένα σετ γυμναστικής, ο σύζυγός μου ήταν έτοιμος να τραβήξει ένα βίντεο με το πρώτο μου μυϊκό άθλημα. Δεν το κατάλαβα. Iρθα όμως πιο κοντά από ποτέ.

Για να επιτύχετε μυϊκή αύξηση (ένα από τα γεγονότα στο ετήσιο CrossFit Games Open), δεν χρειάζεται μόνο να κάνετε ένα τράβηγμα στους κρίκους, αλλά στη συνέχεια να σταθεροποιήσετε και να πιέσετε εκεί στον αέρα. Για το μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, απλά σκέφτηκα ότι η δύναμή μου θα μου επέτρεπε να ανεβάσω τον δρόμο μου στα δαχτυλίδια όταν αγωνιζόμουν στο ανοιχτό, οπότε δεν το εξασκήθηκα ποτέ και απέτυχα χρόνο με τον χρόνο. Το περασμένο καλοκαίρι, έβαλα κρυφά στόχο να κάνω ένα μέχρι τα επόμενα γενέθλιά μου. (Σχετικά: Το CrossFit Art θα σας εμπνεύσει να γίνετε δημιουργικοί με την προπόνηση σας)

Για τέσσερις μήνες, μπήκα. Συνειδητοποίησα ότι δεν μπορούσα να βασιστώ μόνο στη δύναμη του μπράτσου μου, οπότε βελτίωσα το φαγητό μου και πρόσθεσα συγκεκριμένα, ασκήσεις έλξης με βοήθεια μπάντας στην προπόνησή μου. Δύο έως τρεις φορές την εβδομάδα, έκανα ασκήσεις στο γυμναστήριο, εξασκώντας κάθε στοιχείο της κίνησης: να συνηθίσω στο κράτημα, να αναπτύξω δύναμη έλξης, να αυξήσω τη σταθερότητα στους κρίκους, να καθίσω στη μετάβαση από το pull-up στο press-out Το Ένιωσα τα τρυπάνια να γίνονται ευκολότερα καθώς σταδιακά έχασα 12 κιλά, και αυτό με ώθησε να συνεχίσω. Στα γενέθλιά μου, έκανα το pull-up αλλά δεν μπορούσα να κρατήσω τα δαχτυλίδια κοντά στο σώμα μου, οπότε το έχασα. (Σχετικά: Το Urban Fitness League Is the Badass New Sport που πρέπει να γνωρίζετε)

Ως αρχάριος σέρφερ, μπορώ να το συγκρίνω με το να πιάσω κύμα. Μερικές φορές όταν εμφανίζεστε, ο χρόνος σας είναι ελαφρώς εκτός λειτουργίας και κατεβαίνετε. Έπειτα, είναι εκείνες οι άλλες στιγμές που πραγματικά παλεύεις για αυτό και πετυχαίνεις. Μια εβδομάδα αργότερα, έριξα τα χέρια μου, χρησιμοποίησα μια μικρή ορμή και είπα στον εαυτό μου να αγωνιστεί για αυτό. Χρησιμοποίησα την ψεύτικη λαβή, όπου ακουμπάς τη φτέρνα του χεριού σου στο δαχτυλίδι καθώς κρατιέσαι. Φανταστείτε το καράτε να κόβει το δαχτυλίδι και στη συνέχεια να τυλίγετε τα δάχτυλά σας γύρω από αυτό. Αυτό από μόνο του πήρε λίγο χρόνο για να το συνηθίσετε - δεν είναι άνετο στους καρπούς - αλλά σας φέρνει σε καλύτερη θέση όταν είστε πάνω από τους κρίκους. Δούλεψε; Επιτέλους απέκτησα αυτή τη μυϊκή μάζα! (Χρησιμοποιήστε αυτόν τον οδηγό για να θέσετε και να κατακτήσετε τους δικούς σας στόχους.)

Δεν θα υπήρχε ηχογράφηση, εκτός από το βαρύ βίντεο της κάμερας ασφαλείας του γυμναστηρίου. Για μένα, το να ανεβάσω το πρώτο μου μυϊκό ήταν σαν το τέλειο surf. Απλώς ήθελα πολύ να οδηγήσω αυτό το κύμα.

Αξιολόγηση για