Ο ανόητος οδηγός σας για τις εξωφρενικές αλλεργίες στο φθινόπωρο

Περιεχόμενο

• Υπόμνητοι τρόποι έκθεσης σε αλλεργιογόνα πτώσης
• 1. Ξεκινάτε τη μέρα σας με ένα υπαίθριο τρέξιμο.
• 2. Περπατάς στο σπίτι σου με τα παπούτσια ή το παλτό σου.
• 3. Τρώτε αυτά τα τρόφιμα.
• 4. Δεν τρώτε αυτά τα τρόφιμα.
• 5. Ανοίγετε τα παράθυρά σας για να πάρετε τον καθαρό αέρα.
• 6. Έχετε αποσύρει τα γυαλιά ηλίου σας.
• 7. Αποφεύγετε την ηλεκτρική σκούπα όπως η πανούκλα.
• 8. Νομίζετε ότι δεν έχει κάνει ακόμα κρύο για καπέλο.
• 9. Περάσατε πάρα πολύ χρόνο απολαμβάνοντας το φύλλωμα.
• 10. Ανάβεις τη φωτιά για πρώτη φορά χωρίς να το κάνεις αυτό...
• 11. ... this αυτό.
• 12. Αγοράζετε αυτά τα λουλούδια.
• 13. Δεν μπορείς να θυμηθείς την τελευταία φορά που έπλυνα το σκυλί.
• 14. Δεν ασχολείστε με τις επιχειρήσεις στο υπνοδωμάτιο.
• 15. Ξεσκονίζετε λάθος.
• Αξιολόγηση για

Οι ανοιξιάτικες αλλεργίες μπορεί να τραβήξουν όλη την προσοχή, αλλά ήρθε η ώρα να ξυπνήσετε και να μυρίσετε τα τριαντάφυλλα - ε, γύρη. Η εποχή του φθινοπώρου μπορεί να είναι εξίσου κακή για τα 50 εκατομμύρια Αμερικανούς που πάσχουν από κάποια μορφή αλλεργιών - και μπορεί να υποφέρετε και να μην το καταλαβαίνετε, εξηγεί Purvi Parikh, M.D., αλλεργιολόγος και ανοσολόγος με το Δίκτυο Αλλεργίας & Άσθματος.

Γιατί οι αλλεργίες στο φθινόπωρο είναι τόσο ύπουλες; ″ Τα συμπτώματα μπορεί να είναι πολύ παρόμοια με το κοινό κρυολόγημα, επομένως συχνά οι αλλεργίες διαγιγνώσκονται λανθασμένα ως κρυολογήματα ή λοιμώξεις των κόλπων και ως εκ τούτου αντιμετωπίζονται ακατάλληλα", λέει ο Δρ Parikh. Ακόμη και άτομα που δεν έχουν βιώσει αλλεργίες στο παρελθόν μπορεί να υποφέρουν, καθώς οι αλλεργίες αλλάζουν και αναπτύσσονται με την πάροδο του χρόνου (και η αλλαγή των ορμονών μπορεί επίσης να παίξει ρόλο).

Για να μην αναφέρουμε, η κλιματική αλλαγή επέκτεινε την καλλιεργητική περίοδο, επιδεινώνοντας τις αλλεργίες στο φθινόπωρο. «Το φθινόπωρο και η άνοιξη είναι πιο ζεστά και διαρκούν περισσότερο και η γύρη είναι πιο ισχυρή», λέει ο Δρ Parikh. «Κρέμεται στον αέρα επειδή τα επίπεδα διοξειδίου του άνθρακα αυξάνονται με την υπερθέρμανση του πλανήτη και τα φυτά τροφοδοτούν με CO2». (Περίμενε, πότε ξεκινά η εποχή των αλλεργιών;)

Αυτό το φθινόπωρο, η πανδημία του κορωνοϊού μπορεί να προσθέσει το πρόβλημα της αλλεργίας του φθινοπώρου, επειδή χρησιμοποιούμε πιο σκληρά προϊόντα καθαρισμού. Τα απολυμαντικά, τα αντιβακτηριακά καθαριστικά και τα φυτοφάρμακα περιέχουν χημικές ενώσεις που μπορούν να αλλάξουν το ανοσοποιητικό σύστημα και να σας κάνουν πιο αλλεργικούς, λέει ο Δρ Parikh.

Πώς μπορείτε όμως να καταλάβετε εάν αντιμετωπίζετε μια τυπική περίπτωση αλλεργιών στα πνιχτά ή στη γύρη; Υπάρχουν μερικές διαφορές που πρέπει να προσέχετε: Ένα κρυολόγημα πρέπει να υποχωρήσει σε περίπου μία εβδομάδα, αλλά οι αλλεργίες τείνουν να διαρκούν καθ 'όλη τη διάρκεια της σεζόν, εξηγεί ο Christopher Hobbs, Ph.D., διευθυντής στο Rainbow Light. Ενώ ένα κρυολόγημα μπορεί να εμφανιστεί ανά πάσα στιγμή, οι αλλεργίες συνήθως ξεκινούν στην αρχή της σεζόν. Κοιτάξτε το χαρτομάντιλο όταν φυσάτε τη μύτη σας - η βλέννα σας θα είναι καθαρή εάν έχετε αλλεργίες, αλλά συνήθως είναι κιτρινωπό αν αντιμετωπίζετε ένα κρυολόγημα. Και ενώ το κρυολόγημα μπορεί να ξεκινά με πονόλαιμο και μπορεί να συνοδεύεται από χαμηλό πυρετό ή πόνους στο σώμα, τα επαναλαμβανόμενα κρυολογήματα "που δεν σχετίζονται με πυρετό είναι πιθανότατα αλλεργίες. Επιπλέον, φτέρνισμα, φαγούρα ή υγρά μάτια και μια συμφόρηση ή ρινική καταρροή είναι τα πιο συνηθισμένα παράπονα για αλλεργίες. "Αλλά μερικοί άνθρωποι εμφανίζουν εξανθήματα ή έκζεμα επειδή η γύρη μπορεί να ερεθίσει το δέρμα", λέει ο Δρ Parikh.

Υπόμνητοι τρόποι έκθεσης σε αλλεργιογόνα πτώσης

1. Ξεκινάτε τη μέρα σας με ένα υπαίθριο τρέξιμο.

Δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από το να ξεκινάς τη μέρα σου παίρνοντας καθαρό αέρα πτώσης, αλλά αν είσαι θύμα αλλεργιών από το φθινόπωρο, το πρωί είναι η χειρότερη στιγμή για να είσαι έξω. Αντ 'αυτού, επιλέξτε ένα στούντιο (ή ροή) το πρωί και κάντε τζόκινγκ το απόγευμα ή το βράδυ όταν τα επίπεδα γύρης είναι χαμηλότερα, εξηγεί ο Robin Wilson, πρέσβης του Ιδρύματος Άσθματος και Αλλεργίας της Αμερικής (AAFA) και συγγραφέας Καθαρός σχεδιασμός: Ευεξία για τον τρόπο ζωής σας(Αγοράστε το, 23 $, amazon.com). Μην ξεχάσετε να κάνετε ντους και να αλλάξετε αφού βρεθείτε έξω για να απαλλαγείτε από τη γύρη, λέει ο Δρ Parikh.

2. Περπατάς στο σπίτι σου με τα παπούτσια ή το παλτό σου.

Αρκετά απλό. Όταν επιστρέψετε στο σπίτι, βγάλτε αμέσως τα παπούτσια και το παλτό σας και αφήστε τα στην ντουλάπα του μπροστινού σας χολ, ώστε να μην παρακολουθείτε τη γύρη που μαζέψατε έξω σε όλο το σπίτι σας. (Σχετίζεται με: Μπορεί ο κορονοϊός να εξαπλωθεί στα παπούτσια;)

3. Τρώτε αυτά τα τρόφιμα.

Μισώ να σας το σπάσω, αλλά το φαγητό μπορεί να μιμηθεί τα αλλεργιογόνα. Εάν είστε αλλεργικοί στην αμβροσία, μπορεί επίσης να είστε αλλεργικός σε φρούτα και λαχανικά όπως μπανάνες, πεπόνι, μέλι, καρπούζι, αγγούρια και κολοκυθάκια, ακόμη και τσάι χαμομηλιού και ηλιόσπορους, εξηγεί ο Wilson. Δώστε προσοχή στο τι τρώτε και στο πώς αισθάνεστε μετά, και εάν τα συμπτώματά σας είναι αρκετά σοβαρά, απευθυνθείτε σε έναν αλλεργιολόγο.

4. Δεν τρώτε αυτά τα τρόφιμα.

Υπάρχουν ορισμένες τροφές που μπορούν βοήθεια με φθινοπωρινές αλλεργίες. Οι ανανάδες έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ένζυμο βρωμελίνη, το οποίο έχει ένα αντιισταμινική δράση και η κανέλα, το τζίντζερ, οι φράουλες, τα βατόμουρα και οι ντομάτες είναι όλα υπέροχα αντιφλεγμονώδη τρόφιμα, λέει ο Wilson. Επιπλέον, η κατανάλωση μιας δίαιτας γεμάτη με φρέσκα φρούτα και λαχανικά, άπαχη πρωτεΐνη και δημητριακά ολικής αλέσεως μπορεί να βοηθήσει στην αποτροπή των συμπτωμάτων. "Οι αλλεργίες είναι ένας τύπος φλεγμονής", λέει ο Δρ Parikh. «Το να τρώτε καθαρά έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στη μείωση της φλεγμονής, η οποία με τη σειρά της μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των συμπτωμάτων».

5. Ανοίγετε τα παράθυρά σας για να πάρετε τον καθαρό αέρα.

Το να αφήνεις τον καθαρό αέρα της πτώσης είναι υπέροχο, αλλά αν υποφέρεις από αλλεργίες στο φθινόπωρο, αφήνεις επίσης μέσα σε όλα εκείνα τα αλλεργιογόνα που σε κάνουν να νιώθεις τόσο χάλια. Κρατήστε λοιπόν και τα παράθυρα του σπιτιού και του αυτοκινήτου σας εντελώς κλειστά, λέει ο Δρ Parikh.

6. Έχετε αποσύρει τα γυαλιά ηλίου σας.

Όταν σκέφτεστε γυαλιά ηλίου, μπορεί να σκεφτείτε αυτόματα το καλοκαίρι, αλλά είναι επίσης απαραίτητα για την προστασία των ματιών σας από αλλεργιογόνα που μπορεί να προκαλέσουν σημαντικό ερεθισμό, λέει ο Wilson. (Επίσης, γνωρίζατε ότι τα μάτια σας μπορεί να καούν από τον ήλιο;)

7. Αποφεύγετε την ηλεκτρική σκούπα όπως η πανούκλα.

Σύμφωνα με κάθε ειδικό και γιατρό αλλεργιών με τον οποίο μιλήσαμε, πρέπει να σκουπίζετε τακτικά τα χαλιά και τις ταπετσαρίες σας με ηλεκτρική σκούπα. Περίοδος. Στις χειρότερες περιπτώσεις, ίσως θελήσετε να σκεφτείτε εντελώς το χαλί σας και να επενδύσετε σε ξύλινα πατώματα (ή να πληρώσετε για τον καθαρισμό με ατμό), αφού πολλά αλλεργιογόνα εγκαθίστανται στα χαλιά, εξηγεί ο Hobbs. Το ίδιο ισχύει και για τις κουρτίνες. Σε περίπτωση αμφιβολίας, απλώς σκουπίστε!

8. Νομίζετε ότι δεν έχει κάνει ακόμα κρύο για καπέλο.

Ακόμα κι αν τα αυτιά σας είναι τέλεια χωρίς καπέλο, το να φοράτε ένα είναι στην πραγματικότητα το κλειδί για την ελαχιστοποίηση των επιπτώσεων των αλλεργιών του φθινοπώρου, καθώς τα μαλλιά σας μπορούν να είναι μαγνήτης για τη γύρη - ειδικά αν χρησιμοποιείτε λακ ή τζελ, λέει ο Wilson.

9. Περάσατε πάρα πολύ χρόνο απολαμβάνοντας το φύλλωμα.

Μας αρέσει να πηδάμε σε ένα μεγάλο ανάχωμα φύλλων όσο το επόμενο παιδί, αλλά η μούχλα είναι μια άλλη μεγάλη ώθηση για αλλεργίες στο φθινόπωρο και οι σωροί υγρών φύλλων είναι οι πρώτοι τόποι αναπαραγωγής. Θα πρέπει επίσης να αποφύγετε το τσουγκράνισμα των φύλλων, το κούρεμα του γκαζόν και την εργασία με τύρφη, σάπια φύλλα, σανό και νεκρό ξύλο, λέει ο Δρ Parikh. Εάν πρέπει να κάνετε εργασίες στην αυλή, φορέστε μάσκα!

10. Ανάβεις τη φωτιά για πρώτη φορά χωρίς να το κάνεις αυτό...

Ο καθαρισμός των αεραγωγών είναι απαραίτητος για να διασφαλίσετε ότι δεν σπρώχνετε σκόνη και βρωμιά στο σπίτι σας. Ευτυχώς, το σωστό φίλτρο αέρα μπορεί πραγματικά να ανακουφίσει σχεδόν την αλλεργία, ακόμη και στο χειρότερο μέρος της σεζόν, λέει ο Hobbs. Πολλά από τα διαθέσιμα θα προσελκύσουν όλη τη γύρη, τη σκόνη, τα ακάρεα σκόνης και τα σπόρια μούχλας, αφήνοντας το σπίτι σας σχεδόν χωρίς αλλεργιογόνο, εξηγεί.

11. ... this αυτό.

Το ίδιο ισχύει εάν έχετε καλοριφέρ ατμού. Βεβαιωθείτε ότι το κακό παιδί έχει καθαριστεί σωστά, ώστε να μην μαζεύει νερό, κάτι που μπορεί να προκαλέσει πρόβλημα μούχλας εάν επιστρέφει στους τοίχους ή τα δάπεδά σας, συμβουλεύει η Wilson. (Σχετικά: Τα πιο κοινά συμπτώματα αλλεργίας που πρέπει να προσέχετε, κατανεμημένα ανά εποχή)

12. Αγοράζετε αυτά τα λουλούδια.

Τα όμορφα φρέσκα κομμένα λουλούδια είναι τα καλύτερα. Αλλά ανάλογα με τα αλλεργιογόνα στα οποία είστε ευαίσθητοι, οι αγαπημένες σας αγορές από αγρότες θα μπορούσαν να βλάψουν την υγεία σας. Τα χρυσάνθεμα, οι ντάλιες, οι χρυσές ράβδοι, η αναπνοή του μωρού, οι ηλίανθοι, οι γαρδένιες, το γιασεμί, ο νάρκισσος, η λεβάντα και η πασχαλιά είναι όλα δημοφιλή φυτά του φθινοπώρου που προκαλούν αλλεργίες, λέει ο Wilson.Επιλέξτε λουλούδια που δεν βλασταίνουν τόσο πολύ (σκεφτείτε: τουλίπες) ή χλωρίδα εσωτερικού χώρου όπως φυτό καουτσούκ, φυτό φιδιού ή δέντρο ficus. (BTW, τα φυτά καθαρισμού του αέρα δεν είναι τόσο αποτελεσματικά όσο νομίζετε.)

13. Δεν μπορείς να θυμηθείς την τελευταία φορά που έπλυνα το σκυλί.

Είναι μια αγγαρεία, σίγουρα, αλλά λουστείτε συχνά το σκυλί σας (ειδικά αν είναι υπαίθρια ζώα ή κοιμούνται στο κρεβάτι σας!) Για να βεβαιωθείτε ότι το Fido δεν φέρνει τα αλλεργιογόνα που εργάζεστε τόσο σκληρά για να κρατήσετε έξω από το σπίτι Το

14. Δεν ασχολείστε με τις επιχειρήσεις στο υπνοδωμάτιο.

Το έχουμε αναβάλει αρκετό καιρό, αλλά ήρθε η ώρα να μιλήσουμε για τα ακάρεα σκόνης, ένα άλλο σημαντικό έναυσμα για αλλεργίες στο φθινόπωρο (δεύτερο μόνο στη γύρη). Δεν πρέπει να συγχέεται με τους κοριούς, τα ακάρεα της σκόνης είναι μικροσκοπικά σφάλματα που τρέφονται με το ανθρώπινο δέρμα και ζουν στα σεντόνια, τα ρούχα, το χαλί, τις ταπετσαρίες μας και πολλά άλλα. Οι περισσότεροι άνθρωποι είναι πραγματικά αλλεργικοί στα περιττώματα και τα σφάγια των ακάρεων σκόνης (τα σωματίδια που βλέπετε να επιπλέουν στο φως του ήλιου), εξηγεί ο Wilson. Ακαθάριστο.

Αποφύγετε να τους αναπνέετε ακολουθώντας τον κανόνα των τριών: Κάθε τρεις εβδομάδες, πλένετε το κάλυμμα με φερμουάρ στο μαξιλάρι σας. κάθε τρεις μήνες, πλένετε το πραγματικό σας μαξιλάρι. και κάθε τρία χρόνια, αντικαταστήστε το μαξιλάρι σας. Θα πρέπει επίσης να έχετε ένα κάλυμμα ανθεκτικό στη σκόνη στο ίδιο το στρώμα σας και φροντίστε να πλένετε τα σεντόνια σας σε ζεστό νερό-τουλάχιστον 130 ° έως 140 ° F για να σκοτώσετε τα ακάρεα σκόνης- εβδομαδιαίος αν δεν είστε ήδη, λέει ο Δρ Parikh.

15. Ξεσκονίζετε λάθος.

Χρησιμοποιήστε μια υγρή σφουγγαρίστρα ή πανί για να αφαιρέσετε τη σκόνη τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα. Ποτέ μην χρησιμοποιείτε στεγνό πανί, γιατί ανακατεύει τα αλλεργιογόνα των ακάρεων, λέει ο Δρ Parikh. Και μπορεί να φαίνεται υπερβολικό, αλλά συμβουλεύει επίσης να φοράτε προστατευτικά γάντια και μάσκα για τη σκόνη κατά τον καθαρισμό για να μειώσετε την έκθεση στη σκόνη και να καθαρίσετε ερεθιστικά. (Θα αξίζει τον κόπο!)

• Από την Κάιλι Γκίλμπερτ
• ByPamela O’Brien

Αξιολόγηση για