Πλευρές της παλίρροιας Yule

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

3 σούπερ γρήγορες λύσεις στο "τι να φέρω σε αυτό το γιορτινό πάρτι;" δίλημμα.

1.Σοτάρετε 2 πίντες ντοματίνια σε αντικολλητικό τηγάνι με λίγο (περίπου 4 κουταλάκια του γλυκού) ελαιόλαδο και μια σκελίδα σκόρδο. Ρίξτε αλάτι και πιπέρι για γεύση και γαρνίρετε με ψιλοκομμένο μαϊντανό (αποξηραμένο, από το βάζο είναι μια χαρά). Σερβίρετε ζεστό. Μερίδες 4. Ανά μερίδα: 49 θερμίδες, 31% λιπαρά (1,7 g, 0,2 g κορεσμένα), 56% υδατάνθρακες (9 g), 13% πρωτεΐνη (2 g), 2 g φυτικές ίνες.

2. Μαγειρέψτε ένα πακέτο 10 ουγκιών το καθένα από κατεψυγμένα μπουκίτσες μπρόκολου και κουνουπίδι σύμφωνα με τις οδηγίες της συσκευασίας και ρίξτε με πέστο που αγοράσατε από το κατάστημα. Σερβίρει 4. Ανά μερίδα (με 2 κουταλιές της σούπας πέστο): 72 θερμίδες, 50% λιπαρά (4 g, 0,7 g κορεσμένα), 38% υδατάνθρακες (7 g), 12% πρωτεΐνη (4 g), 4 g φυτικές ίνες.

3. Σταματήστε σε ένα κατάστημα γρήγορου φαγητού και αγοράστε μια πίντα ζεστού πουρέ πατάτας. Ανακατέψτε αρκετές σταγόνες εξαιρετικά παρθένο ελαιόλαδο, λίγο χοντρό αλάτι, μια πρέζα μοσχοκάρυδο και φρεσκοτριμμένο μαύρο πιπέρι πριν το σερβίρετε. Σςςςςς! Σερβίρει 4. Ανά μερίδα (με 1/2 κουταλάκι του γλυκού λάδι): 117 θερμίδες, 39% λιπαρά (5 g, 1,2 g κορεσμένα), 54% υδατάνθρακες (18 g), 7% πρωτεΐνη (2 g), 2 g φυτικές ίνες.

Αξιολόγηση για