Αντιμετωπίζετε πρόβλημα με το πόσιμο;

Πολλά άτομα με προβλήματα αλκοόλ δεν μπορούν να πουν πότε το ποτό τους είναι εκτός ελέγχου. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε πόσο πίνετε. Πρέπει επίσης να γνωρίζετε πώς η χρήση αλκοόλ μπορεί να επηρεάσει τη ζωή σας και τους γύρω σας.

Ένα ποτό ισούται με ένα 12 ουγκιές (35 ουγκιές), ή 355 χιλιοστόλιτρα (mL), ένα δοχείο ή ένα μπουκάλι μπύρας, ένα ποτήρι κρασί 5-ουγγιών (148 mL), 1 ψυγείο κρασιού, 1 κοκτέιλ ή 1 βολή σκληρού ποτού. Σκέφτομαι για:

• Πόσο συχνά πίνετε αλκοολούχο ποτό
• Πόσα ποτά έχετε όταν πίνετε
• Οποιοδήποτε ποτό κάνετε επηρεάζει τη ζωή σας ή τη ζωή των άλλων

Ακολουθούν ορισμένες οδηγίες για την υπεύθυνη κατανάλωση αλκοόλ, αρκεί να μην έχετε πρόβλημα κατανάλωσης αλκοόλ.

Οι υγιείς άνδρες έως 65 ετών πρέπει να περιοριστούν:

• Όχι περισσότερα από 4 ποτά σε 1 ημέρα
• Όχι περισσότερα από 14 ποτά την εβδομάδα

Οι υγιείς γυναίκες έως 65 ετών πρέπει να περιοριστούν:

• Όχι περισσότερα από 3 ποτά σε 1 ημέρα
• Όχι περισσότερα από 7 ποτά την εβδομάδα

Οι υγιείς γυναίκες όλων των ηλικιών και οι υγιείς άνδρες άνω των 65 ετών πρέπει να περιοριστούν:

• Όχι περισσότερα από 3 ποτά σε 1 ημέρα
• Όχι περισσότερα από 7 ποτά την εβδομάδα

Οι πάροχοι υγειονομικής περίθαλψης θεωρούν το ποτό σας ιατρικά ανασφαλές όταν πίνετε:

• Πολλές φορές το μήνα, ή ακόμα και πολλές φορές την εβδομάδα
• 3 έως 4 ποτά (ή περισσότερα) σε 1 ημέρα
• 5 ή περισσότερα ποτά σε μία περίπτωση μηνιαία ή ακόμη και εβδομαδιαία

Μπορεί να έχετε πρόβλημα με το πόσιμο εάν έχετε τουλάχιστον 2 από τα ακόλουθα χαρακτηριστικά:

• Υπάρχουν στιγμές που πίνετε περισσότερο ή περισσότερο από ό, τι προγραμματίσατε.
• Δεν καταφέρατε να μειώσετε ή να σταματήσετε να πίνετε μόνοι σας, ακόμα κι αν το έχετε δοκιμάσει ή θέλετε.
• Ξοδεύετε πολύ χρόνο πίνοντας, αρρωσταίνετε από το πόσιμο ή ξεπερνάτε τις επιπτώσεις της κατανάλωσης.
• Η επιθυμία σας να πιείτε είναι τόσο δυνατή, δεν μπορείτε να σκεφτείτε τίποτα άλλο.
• Ως αποτέλεσμα της κατανάλωσης αλκοόλ, δεν κάνετε αυτό που αναμένεται να κάνετε στο σπίτι, την εργασία ή το σχολείο. Ή, συνεχίζετε να αρρωσταίνετε λόγω του αλκοόλ.
• Συνεχίζετε να πίνετε, παρόλο που το αλκοόλ προκαλεί προβλήματα με την οικογένεια ή τους φίλους σας.
• Ξοδεύετε λιγότερο χρόνο ή δεν συμμετέχετε πλέον σε δραστηριότητες που ήταν σημαντικές ή που σας άρεσαν. Αντ 'αυτού, χρησιμοποιείτε αυτόν τον χρόνο για να πιείτε.
• Η κατανάλωση αλκοόλ οδήγησε σε καταστάσεις που εσείς ή κάποιος άλλος θα μπορούσε να τραυματιστεί, όπως οδήγηση ενώ μεθυσμένος ή σεξουαλικό σεξ.
• Η κατανάλωση αλκοόλ σας προκαλεί άγχος, κατάθλιψη, ξεχασμένος ή προκαλεί άλλα προβλήματα υγείας, αλλά συνεχίζετε να πίνετε.
• Πρέπει να πίνετε περισσότερα από ότι κάνατε για να πάρετε το ίδιο αποτέλεσμα από το αλκοόλ. Ή, ο αριθμός των ποτών που έχετε συνηθίσει να έχετε τώρα λιγότερο αποτέλεσμα από πριν.
• Όταν τα αποτελέσματα του αλκοόλ εξαντληθούν, έχετε συμπτώματα απόσυρσης. Αυτά περιλαμβάνουν τρόμο, εφίδρωση, ναυτία ή αϋπνία. Μπορεί να είχατε ακόμη και μια κρίση ή ψευδαισθήσεις (ανιχνεύοντας πράγματα που δεν υπάρχουν).

Εάν ενδιαφέρεστε ή άλλοι, κλείστε ραντεβού με τον πάροχό σας για να μιλήσετε για το ποτό σας. Ο πάροχός σας μπορεί να σας καθοδηγήσει στην καλύτερη θεραπεία.

Άλλοι πόροι περιλαμβάνουν:

• Ανώνυμοι αλκοολικοί (AA) - aa.org/

Διαταραχή χρήσης αλκοόλ - πρόβλημα κατανάλωσης αλκοόλ. Κατάχρηση αλκοόλ - πρόβλημα κατανάλωσης αλκοόλ Αλκοολισμός - πρόβλημα κατανάλωσης αλκοόλ Εξάρτηση από το αλκοόλ - πρόβλημα κατανάλωσης αλκοόλ Εθισμός στο αλκοόλ - πρόβλημα κατανάλωσης αλκοόλ

Ιστοσελίδα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων. Ενημερωτικά δελτία: χρήση αλκοόλ και υγεία σας. www.cdc.gov/alcohol/fact-sheets/alcohol-use.htm. Ενημερώθηκε στις 30 Δεκεμβρίου 2019. Πρόσβαση στις 23 Ιανουαρίου 2020.

Εθνικό Ινστιτούτο για την κατάχρηση αλκοόλ και τον ιστότοπο αλκοολισμού. Αλκοόλ και την υγεία σας. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health. Πρόσβαση στις 23 Ιανουαρίου 2020.

Εθνικό Ινστιτούτο για την κατάχρηση αλκοόλ και τον ιστότοπο αλκοολισμού. Διαταραχή χρήσης αλκοόλ. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health/overview-alcohol-consumption/alcohol-use-disorders. Πρόσβαση στις 23 Ιανουαρίου 2020.

O'Connor PG. Διαταραχές χρήσης αλκοόλ. Σε: Goldman L, Schafer AI, eds. Ιατρική Goldman-Cecil. 26η έκδοση. Φιλαδέλφεια, PA: Elsevier; 2020: κεφ. 30

Sherin K, Seikel S, Hale S. Διαταραχές χρήσης αλκοόλ. Σε: Rakel RE, Rakel DP, eds. Εγχειρίδιο Οικογενειακής Ιατρικής. 9η έκδοση Φιλαδέλφεια, PA: Elsevier Saunders; 2016: κεφ. 48.

Ειδική ομάδα προληπτικών υπηρεσιών των ΗΠΑ. Έλεγχος και παρεμβάσεις συμβουλευτικής συμπεριφοράς για τη μείωση της ανθυγιεινής χρήσης αλκοόλ σε εφήβους και ενήλικες: Δήλωση σύστασης της Ειδικής Υπηρεσίας Προληπτικών Υπηρεσιών των ΗΠΑ ΤΖΑΜΑ. 2018; 320 (18): 1899–1909. PMID: 30422199 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30422199/.

• Αλκοόλ