Ζώντας με μια χρόνια ασθένεια - αντιμετωπίζοντας συναισθήματα

Μαθαίνοντας ότι έχετε μια μακροχρόνια (χρόνια) ασθένεια μπορεί να δημιουργήσει πολλά διαφορετικά συναισθήματα.

Μάθετε για τα κοινά συναισθήματα που μπορεί να έχετε όταν διαγνωστείτε και ζείτε με χρόνια ασθένεια. Μάθετε πώς να υποστηρίζετε τον εαυτό σας και πού να πάτε για περισσότερη υποστήριξη.

Παραδείγματα χρόνιων ασθενειών είναι:

• Νόσος του Αλτσχάιμερ και άνοια
• Αρθρίτιδα
• Ασθμα
• Καρκίνος
• ΧΑΠ
• Νόσος του Crohn
• Κυστική ίνωση
• Διαβήτης
• Επιληψία
• Καρδιακή ασθένεια
• HIV / AIDS
• Διαταραχές της διάθεσης (διπολική, κυκλοθυμική και κατάθλιψη)
• Πολλαπλή σκλήρυνση
• Νόσος του Πάρκινσον

Μπορεί να είναι σοκ όταν μάθετε ότι έχετε μια χρόνια ασθένεια. Μπορείτε να ρωτήσετε "γιατί εγώ;" ή "από πού προήλθε;"

• Μερικές φορές τίποτα δεν μπορεί να εξηγήσει γιατί έχετε την ασθένεια.
• Η ασθένεια μπορεί να διαρκέσει στην οικογένειά σας.
• Μπορεί να έχετε εκτεθεί σε κάτι που προκάλεσε την ασθένεια.

Καθώς μαθαίνετε περισσότερα για την ασθένειά σας και πώς να φροντίζετε τον εαυτό σας, τα συναισθήματά σας μπορεί να αλλάξουν. Ο φόβος ή ο σοκ μπορεί να οδηγήσει σε:

• Θυμός επειδή έχετε την ασθένεια
• Θλίψη ή κατάθλιψη επειδή μπορεί να μην μπορείτε να ζήσετε με τον τρόπο που συνηθίζατε
• Σύγχυση ή άγχος για το πώς να φροντίσετε τον εαυτό σας

Μπορεί να αισθάνεστε ότι δεν είστε πλέον ολόκληρο άτομο. Μπορεί να ντρέπεστε ή να ντρέπεστε που έχετε μια ασθένεια. Να γνωρίζετε ότι, με την πάροδο του χρόνου, η ασθένειά σας θα γίνει μέρος σας και θα έχετε ένα νέο φυσιολογικό.

Θα μάθετε να ζείτε με την ασθένειά σας. Θα συνηθίσετε το νέο σας φυσιολογικό. Για παράδειγμα:

• Ένα άτομο με διαβήτη μπορεί να χρειαστεί να μάθει να ελέγχει το σάκχαρό του στο αίμα και να δίνει ινσουλίνη αρκετές φορές την ημέρα. Αυτό γίνεται το νέο τους φυσιολογικό.
• Ένα άτομο με άσθμα μπορεί να χρειαστεί να φέρει μια συσκευή εισπνοής και να αποφύγει πράγματα που μπορεί να προκαλέσουν προσβολή άσθματος. Αυτό είναι το νέο τους φυσιολογικό.

Μπορεί να συγκλονιστείτε από:

• Πόσα πρέπει να μάθεις.
• Τι αλλαγές στον τρόπο ζωής πρέπει να κάνετε. Για παράδειγμα, μπορεί να προσπαθείτε να αλλάξετε τη διατροφή σας, να σταματήσετε το κάπνισμα και να ασκηθείτε.

Με την πάροδο του χρόνου, θα προσαρμοστείτε στη ζωή με την ασθένειά σας.

• Γνωρίστε ότι θα προσαρμοστείτε με την πάροδο του χρόνου. Θα νιώσετε ξανά σαν τον εαυτό σας καθώς μαθαίνετε πώς να ταιριάζει με την ασθένειά σας στη ζωή σας.
• Γνωρίστε ότι αυτό που μπορεί να προκαλέσει σύγχυση αρχίζει να έχει νόημα. Δώστε στον εαυτό σας χρόνο για να μάθετε πώς να φροντίζετε την ασθένειά σας.

Χρειάζεται πολλή ενέργεια για τη διαχείριση της χρόνιας ασθένειάς σας κάθε μέρα. Μερικές φορές, αυτό μπορεί να επηρεάσει την προοπτική και τη διάθεσή σας. Μερικές φορές μπορεί να αισθάνεστε πολύ μόνος. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα σε περιόδους που η ασθένειά σας είναι πιο δύσκολο να αντιμετωπιστεί.

Μπορεί μερικές φορές να έχετε τα συναισθήματα που είχατε όταν πήρατε για πρώτη φορά την ασθένεια:

• Κατάθλιψη που έχετε την ασθένεια. Φαίνεται ότι η ζωή δεν θα είναι ποτέ εντάξει ξανά.
• Θυμωμένος. Φαίνεται ακόμα άδικο ότι έχετε την ασθένεια.
• Φοβάσαι ότι θα αρρωστήσεις με την πάροδο του χρόνου.

Αυτά τα είδη συναισθημάτων είναι φυσιολογικά.

Το άγχος μπορεί να δυσκολέψει τη φροντίδα της χρόνιας ασθένειάς σας. Μπορείτε να μάθετε να αντιμετωπίζετε το άγχος για να σας βοηθήσουμε να διαχειριστείτε καθημερινά.

Βρείτε τρόπους για να μειώσετε το άγχος που σας ταιριάζει. Εδώ είναι μερικές ιδέες:

• Παω βολτα.
• Διαβάστε ένα βιβλίο ή παρακολουθήστε μια ταινία.
• Δοκιμάστε γιόγκα, τάι τσι ή διαλογισμό.
• Πάρτε μια τάξη τέχνης, παίξτε ένα όργανο ή ακούστε μουσική.
• Καλέστε ή περάστε χρόνο με έναν φίλο.

Η εύρεση υγιών, διασκεδαστικών τρόπων αντιμετώπισης του στρες βοηθά πολλούς ανθρώπους. Εάν το άγχος σας διαρκεί, η συζήτηση με έναν θεραπευτή μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τα πολλά συναισθήματα που προκύπτουν. Ζητήστε βοήθεια από τον γιατρό σας για την εξεύρεση θεραπευτή.

Μάθετε περισσότερα για την ασθένειά σας, ώστε να μπορείτε να τη διαχειριστείτε και να νιώσετε καλύτερα για αυτήν.

• Μάθετε πώς να ζείτε με τη χρόνια ασθένειά σας. Στην αρχή μπορεί να φαίνεται ότι σας ελέγχει, αλλά όσο περισσότερο μαθαίνετε και μπορείτε να κάνετε για τον εαυτό σας, τόσο πιο φυσιολογικό και έλεγχο θα νιώσετε.
• Βρείτε πληροφορίες στο Διαδίκτυο, σε μια βιβλιοθήκη και από κοινωνικά δίκτυα, ομάδες υποστήριξης, εθνικούς οργανισμούς και τοπικά νοσοκομεία.
• Ζητήστε από τον παροχέα σας ιστότοπους που μπορείτε να εμπιστευτείτε. Δεν είναι όλες οι πληροφορίες που βρίσκετε στο διαδίκτυο από αξιόπιστες πηγές.

Ahmed SM, Hershberger PJ, Lemkau JP. Ψυχοκοινωνικές επιδράσεις στην υγεία. Σε: Rakel RE, Rakel D. eds. Εγχειρίδιο Οικογενειακής Ιατρικής. 9η έκδοση Φιλαδέλφεια, PA: Elsevier; 2016: κεφ. 3

Ιστοσελίδα της American Psychological Association. Αντιμετώπιση διάγνωσης χρόνιας ασθένειας. www.apa.org/helpcenter/chronic-illness.aspx. Ενημερώθηκε τον Αύγουστο του 2013. Πρόσβαση στις 10 Αυγούστου 2020.

Ralston JD, Wagner EH. Ολοκληρωμένη διαχείριση χρόνιων ασθενειών. Σε: Goldman L, Schafer AI, eds. Ιατρική Goldman-Cecil. 26η έκδοση. Φιλαδέλφεια, PA: Elsevier; 2020: Κεφάλαιο 11

• Αντιμετώπιση της χρόνιας ασθένειας