Μύθοι για την κατανάλωση αλκοόλ

Γνωρίζουμε πολύ περισσότερα για τις επιδράσεις του αλκοόλ σήμερα από ό, τι στο παρελθόν. Ωστόσο, οι μύθοι παραμένουν για προβλήματα κατανάλωσης και κατανάλωσης αλκοόλ. Μάθετε τα γεγονότα σχετικά με τη χρήση αλκοόλ, ώστε να μπορείτε να λαμβάνετε υγιείς αποφάσεις.

Το να είσαι σε θέση να πίνεις μερικά ποτά χωρίς να νιώσεις κάποια εφέ μπορεί να φαίνεται καλό. Στην πραγματικότητα, εάν πρέπει να πίνετε αυξανόμενες ποσότητες αλκοόλ για να αισθανθείτε ένα αποτέλεσμα, θα μπορούσε να είναι ένδειξη ότι έχετε πρόβλημα με το αλκοόλ.

Δεν χρειάζεται να πίνετε καθημερινά για να έχετε πρόβλημα με το αλκοόλ. Η βαριά κατανάλωση αλκοόλ καθορίζεται από το πόσο αλκοόλ έχετε σε μια ημέρα ή σε μια εβδομάδα.

Ενδέχεται να διατρέχετε κίνδυνο εάν:

• Είστε άντρας και πίνετε περισσότερα από 4 ποτά την ημέρα ή περισσότερα από 14 ποτά την εβδομάδα.
• Είναι γυναίκα και έχει περισσότερα από 3 ποτά την ημέρα ή περισσότερα από 7 ποτά την εβδομάδα.

Η κατανάλωση αυτού του ποσού ή περισσότερων θεωρείται μεγάλη κατανάλωση. Αυτό ισχύει ακόμα κι αν το κάνετε μόνο τα σαββατοκύριακα. Η έντονη κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να σας θέσει σε κίνδυνο για προβλήματα υγείας όπως καρδιακές παθήσεις, εγκεφαλικό επεισόδιο, ηπατική νόσο, προβλήματα ύπνου και ορισμένους τύπους καρκίνου.

Μπορεί να πιστεύετε ότι τα προβλήματα κατανάλωσης αλκοόλ πρέπει να ξεκινούν νωρίς στη ζωή. Στην πραγματικότητα, μερικοί άνθρωποι αναπτύσσουν προβλήματα με το πόσιμο σε μεταγενέστερη ηλικία.

Ένας λόγος είναι ότι οι άνθρωποι γίνονται πιο ευαίσθητοι στο αλκοόλ καθώς γερνούν. Ή μπορεί να παίρνουν φάρμακα που κάνουν τα αποτελέσματα του αλκοόλ ισχυρότερα. Μερικοί ηλικιωμένοι ενήλικες μπορεί να αρχίσουν να πίνουν περισσότερο επειδή βαριούνται ή αισθάνονται μοναξιά ή κατάθλιψη.

Ακόμα κι αν δεν ήπιατε ποτέ τόσο πολύ όταν ήσασταν νέοι, μπορεί να έχετε προβλήματα με το πόσιμο καθώς μεγαλώνετε.

Τι είναι ένα υγιές φάσμα αλκοόλ για άνδρες και γυναίκες άνω των 65 ετών; Οι ειδικοί προτείνουν όχι περισσότερα από 3 ποτά σε μία ημέρα ή όχι περισσότερο από 7 συνολικά ποτά την εβδομάδα. Ένα ποτό ορίζεται ως 12 ουγγιές υγρού (355 mL) μπύρας, 5 ουγγιές υγρού (148 mL) κρασί ή 1 ουγγιά υγρού (45 mL) υγρού.

Το πρόβλημα της κατανάλωσης αλκοόλ δεν είναι αυτό που πίνετε, αλλά πώς επηρεάζει τη ζωή σας. Για παράδειγμα, εάν μπορείτε να απαντήσετε "ναι" σε οποιαδήποτε από τις δύο ακόλουθες δηλώσεις, το ποτό μπορεί να σας προκαλεί προβλήματα.

• Υπάρχουν στιγμές που πίνετε περισσότερο ή περισσότερο από ό, τι προγραμματίσατε.
• Δεν καταφέρατε να μειώσετε ή να σταματήσετε να πίνετε μόνοι σας, ακόμα κι αν το έχετε δοκιμάσει ή θέλετε.
• Ξοδεύετε πολύ χρόνο πίνοντας, αρρωσταίνετε από το πόσιμο ή ξεπερνάτε τις επιπτώσεις της κατανάλωσης.
• Η επιθυμία σας να πιείτε είναι τόσο δυνατή, δεν μπορείτε να σκεφτείτε τίποτα άλλο.
• Ως αποτέλεσμα της κατανάλωσης αλκοόλ, δεν κάνετε αυτό που αναμένεται να κάνετε στο σπίτι, την εργασία ή το σχολείο. Ή, συνεχίζετε να αρρωσταίνετε λόγω του αλκοόλ.
• Συνεχίζετε να πίνετε, παρόλο που το αλκοόλ προκαλεί προβλήματα με την οικογένεια ή τους φίλους σας.
• Ξοδεύετε λιγότερο χρόνο ή δεν συμμετέχετε πλέον σε δραστηριότητες που ήταν σημαντικές ή που σας άρεσαν. Αντ 'αυτού, χρησιμοποιείτε αυτόν τον χρόνο για να πιείτε.
• Η κατανάλωση αλκοόλ οδήγησε σε καταστάσεις που εσείς ή κάποιος άλλος θα μπορούσε να τραυματιστεί, όπως οδήγηση ενώ μεθυσμένος ή σεξουαλικό σεξ.
• Η κατανάλωση αλκοόλ σας προκαλεί άγχος, κατάθλιψη, ξεχασμένος ή προκαλεί άλλα προβλήματα υγείας, αλλά συνεχίζετε να πίνετε.
• Πρέπει να πίνετε περισσότερα από ότι κάνατε για να πάρετε το ίδιο αποτέλεσμα από το αλκοόλ. Ή, ο αριθμός των ποτών που έχετε συνηθίσει να έχετε τώρα λιγότερο αποτέλεσμα από πριν.
• Όταν τα αποτελέσματα του αλκοόλ εξαντληθούν, έχετε συμπτώματα απόσυρσης. Αυτά περιλαμβάνουν τρόμο, εφίδρωση, ναυτία ή αϋπνία. Μπορεί να είχατε ακόμη και μια κρίση ή ψευδαισθήσεις (ανιχνεύοντας πράγματα που δεν υπάρχουν).

Τα άτομα με μακροχρόνιο (χρόνιο) πόνο μερικές φορές χρησιμοποιούν αλκοόλ για να βοηθήσουν στη διαχείριση του πόνου. Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους αυτό δεν μπορεί να είναι καλή επιλογή.

• Το αλκοόλ και τα παυσίπονα δεν αναμιγνύονται. Το πόσιμο ενώ παίρνετε ανακουφιστικά μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ηπατικών προβλημάτων, αιμορραγίας στο στομάχι ή άλλων προβλημάτων.
• Αυξάνει τον κίνδυνο για προβλήματα αλκοόλ. Οι περισσότεροι άνθρωποι πρέπει να πίνουν περισσότερο από μέτρια ποσότητα για να ανακουφίσουν τον πόνο. Επίσης, καθώς αναπτύσσετε ανοχή στο αλκοόλ, θα πρέπει να πίνετε περισσότερα για να πάρετε την ίδια ανακούφιση από τον πόνο. Το αλκοόλ σε αυτό το επίπεδο αυξάνει τον κίνδυνο για προβλήματα αλκοόλ.
• Η μακροχρόνια (χρόνια) χρήση αλκοόλ μπορεί να αυξήσει τον πόνο. Εάν έχετε συμπτώματα στέρησης από το αλκοόλ, μπορεί να αισθανθείτε πιο ευαίσθητοι στον πόνο. Επίσης, η έντονη κατανάλωση αλκοόλ για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί στην πραγματικότητα να προκαλέσει έναν ορισμένο τύπο νευρικού πόνου.

Εάν είστε μεθυσμένος, τίποτα δεν θα σας βοηθήσει να νιώσετε νηφάλια εκτός από το χρόνο. Το σώμα σας χρειάζεται χρόνο για να διαλύσει το αλκοόλ στο σύστημά σας. Η καφεΐνη στον καφέ μπορεί να σας βοηθήσει να μείνετε ξύπνιοι. Ωστόσο, δεν θα βελτιώσει τον συντονισμό ή τις δεξιότητές σας στη λήψη αποφάσεων. Αυτά μπορεί να μειωθούν για αρκετές ώρες αφού σταματήσετε να πίνετε. Γι 'αυτό δεν είναι ποτέ ασφαλές να οδηγείτε αφού πίνετε, ανεξάρτητα από το πόσα φλιτζάνια καφέ έχετε.

Carvalho AF, Heilig M, Perez A, Probst C, Rehm J. Διαταραχές χρήσης αλκοόλ. Νυστέρι. 2019; 394 (10200): 781-792. PMID: 31478502 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31478502/.

Εθνικό Ινστιτούτο για την κατάχρηση αλκοόλ και τον ιστότοπο αλκοολισμού. Επισκόπηση της κατανάλωσης αλκοόλ. www.niaaa.nih.gov/overview-alcohol-consumption. Πρόσβαση στις 18 Σεπτεμβρίου 2020.

Εθνικό Ινστιτούτο για την κατάχρηση αλκοόλ και τον ιστότοπο αλκοολισμού. Επανεξετάζοντας το πόσιμο. www.rethinkingdrinking.niaaa.nih.gov/. Πρόσβαση στις 18 Σεπτεμβρίου 2020.

Εθνικό Ινστιτούτο για την κατάχρηση αλκοόλ και τον ιστότοπο αλκοολισμού. Χρήση αλκοόλ για την ανακούφιση του πόνου σας: ποιοι είναι οι κίνδυνοι; pubs.niaaa.nih.gov/publications/PainFactsheet/Pain_Alcohol.pdf. Ενημερώθηκε τον Ιούλιο του 2013. Πρόσβαση στις 18 Σεπτεμβρίου 2020.

O'Connor PG. Διαταραχές χρήσης αλκοόλ. Σε: Goldman L, Schafer AI, eds. Ιατρική Goldman-Cecil. 26η έκδοση. Φιλαδέλφεια, PA: Elsevier; 2020: κεφ. 30

Ομάδα Προληπτικών Υπηρεσιών των ΗΠΑ, Curry SJ, Krist AH, et al. Έλεγχος και παρεμβάσεις συμβουλευτικής συμπεριφοράς για τη μείωση της ανθυγιεινής χρήσης αλκοόλ σε εφήβους και ενήλικες: Δήλωση σύστασης ομάδας προληπτικών υπηρεσιών των ΗΠΑ. ΤΖΑΜΑ. 2018; 320 (18): 1899-1909. PMID: 30422199 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30422199/.

• Διαταραχή χρήσης αλκοόλ (AUD)