Αριθμός θερμίδων - σόδες και ενεργειακά ποτά
Είναι εύκολο να έχετε μερικές μερίδες σόδας ή ενεργειακών ποτών την ημέρα χωρίς να το σκεφτείτε. Όπως και άλλα γλυκά ποτά, οι θερμίδες από αυτά τα ποτά μπορούν να αυξηθούν γρήγορα. Τα περισσότερα παρέχουν λίγα ή καθόλου θρεπτικά συστατικά και περιέχουν μεγάλες ποσότητες πρόσθετης ζάχαρης. Τα σόδα και τα ενεργειακά ποτά μπορούν επίσης να έχουν μεγάλες ποσότητες καφεΐνης και άλλων διεγερτικών, οπότε είναι καλύτερο να περιορίσετε την ποσότητα που πίνετε.
Ακολουθεί μια λίστα με μερικά δημοφιλή σόδα και ενεργειακά ποτά, τα μεγέθη μερίδας τους και τον αριθμό των θερμίδων σε κάθε ένα.
| ΠΟΤΟ | ΜΕΓΕΘΟΣ ΥΠΗΡΕΣΙΑΣ | ΚΑΛΟΡΙΕΣ |
|---|---|---|
| Σόδα | ||
| 7 Πάνω | 12 ουγκιές | 150 |
| A&W Root Beer | 12 ουγκιές | 180 |
| Μπύρα ρίζας του Barq | 12 ουγκιές | 160 |
| Καναδάς Dry Ginger Ale | 12 ουγκιές | 135 |
| Κεράσι Coca-Cola | 12 ουγκιές | 150 |
| Coca-Cola Classic | 12 ουγκιές | 140 |
| Coca-Cola Zero | 12 ουγκιές | 0 |
| Διατροφή Coca-Cola | 12 ουγκιές | 0 |
| Δίαιτα Δρ Pepper | 12 ουγκιές | 0 |
| Διατροφή Pepsi | 12 ουγκιές | 0 |
| Δόκτορ πέππερ | 12 ουγκιές | 150 |
| Φάντα Πορτοκάλι | 12 ουγκιές | 160 |
| Φρέσκα | 12 ουγκιές | 0 |
| βουνισια ΔΡΟΣΙΑ | 12 ουγκιές | 170 |
| Mountain Dew Code Red | 12 ουγκιές | 170 |
| Κούπα Root Beer | 12 ουγκιές | 160 |
| Πορτοκαλί συντριβή | 12 ουγκιές | 195 |
| Πεψί | 12 ουγκιές | 150 |
| Sierra Mist | 12 ουγκιές | 150 |
| Ξωτικό | 12 ουγκιές | 140 |
| Βανίλια Coca-Cola | 12 ουγκιές | 150 |
| Άγριο κεράσι Pepsi | 12 ουγκιές | 160 |
| Ενεργειακά ποτά | ||
| Λεμονάδα AMP Energy Strawberry | 16 ουγκιές | 220 |
| AMP Energy Boost Original | 16 ουγκιές | 220 |
| AMP Energy Boost χωρίς ζάχαρη | 16 ουγκιές | 10 |
| Τέρμα το γκάζι | 16 ουγκιές | 220 |
| Ποτό ενέργειας Monster (χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες) | 16 ουγκιές | 10 |
| Ποτό ενέργειας Monster | 16 ουγκιές | 200 |
| Ενεργειακό ποτό της Red Bull | 16 ουγκιές | 212 |
| Ενεργειακό ποτό Red Bull (Κόκκινο, Ασημί και Μπλε) | 16 ουγκιές | 226 |
| Ενεργειακό ποτό Rockstar | 16 ουγκιές | 280 |
Σόδες μέτρησης θερμίδων Παχυσαρκία - σόδες θερμίδων; Υπέρβαρο - σόδες με θερμίδες. Υγιεινή διατροφή - σόδες με θερμίδες
Ακαδημία Διατροφής και Διαιτολογίας. Διατροφικές πληροφορίες για ποτά. www.eatright.org/health/weight-loss/tips-for-weight-loss/nutrition-info-about-beverages. Ενημερώθηκε στις 19 Ιανουαρίου 2021. Πρόσβαση στις 25 Ιανουαρίου 2021.
Bleich SN, Wolfson JA, Vine S, Wang YC. Κατανάλωση διατροφής-ποτού και πρόσληψη θερμίδων μεταξύ των ενηλίκων των ΗΠΑ, συνολικά και κατά βάρος. Am J Δημόσια Υγεία. 2014; 104 (3): e72-e78. PMID: 24432876 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24432876/.
Ιστοσελίδα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων. Ξανασκέψου το πιώμα σου. www.cdc.gov/healthyweight/healthy_eating/drinks.html. Ενημερώθηκε στις 23 Σεπτεμβρίου 2015. Πρόσβαση στις 2 Ιουλίου 2020.
Υπουργείο Γεωργίας των Η.Π.Α. Ιστοσελίδα της Υπηρεσίας Γεωργικής Έρευνας. FoodData Central, 2019. fdc.nal.usda.gov. Πρόσβαση στην 1η Ιουλίου 2020.
- Υδατάνθρακες
- Δίαιτες
Συνιστάται
Τραυματισμοί και διαταραχές στον καρπό
