Αντιμετώπιση του καρκίνου - διαχείριση της κόπωσης

Η κόπωση είναι ένα αίσθημα κόπωσης, αδυναμίας ή εξάντλησης. Διαφέρει από την υπνηλία, η οποία μπορεί να ανακουφιστεί με έναν καλό ύπνο.

Οι περισσότεροι άνθρωποι αισθάνονται κόπωση ενώ λαμβάνουν θεραπεία για καρκίνο. Το πόσο σοβαρή είναι η κόπωση σας εξαρτάται από τον τύπο του καρκίνου που έχετε, το στάδιο του καρκίνου και τις θεραπείες σας. Άλλοι παράγοντες όπως η γενική υγεία, η διατροφή και το επίπεδο άγχους μπορούν επίσης να αυξήσουν την κόπωση.

Η κόπωση συχνά εξαφανίζεται μετά την τελευταία θεραπεία για τον καρκίνο.Ωστόσο, για μερικούς ανθρώπους μπορεί να διαρκέσει μήνες μετά τη λήξη της θεραπείας.

Η κόπωση σας μπορεί να προκληθεί από έναν ή περισσότερους παράγοντες. Ακολουθούν τρόποι με τους οποίους ο καρκίνος μπορεί να προκαλέσει κόπωση.

Το να έχετε καρκίνο μπορεί να εξαντλήσει την ενέργειά σας:

• Μερικοί καρκίνοι απελευθερώνουν πρωτεΐνες που ονομάζονται κυτοκίνες που μπορούν να σας κάνουν να νιώσετε κουρασμένοι.
• Μερικοί όγκοι μπορούν να αλλάξουν τον τρόπο με τον οποίο το σώμα σας χρησιμοποιεί ενέργεια και να σας αφήσουν να αισθάνεστε κουρασμένοι.

Πολλές θεραπείες για τον καρκίνο προκαλούν κόπωση ως παρενέργεια:

• Χημειοθεραπεία Μπορεί να αισθάνεστε πιο φθαρμένοι για λίγες ημέρες μετά από κάθε χημειοθεραπεία. Η κόπωση σας μπορεί να επιδεινωθεί με κάθε θεραπεία. Για μερικούς ανθρώπους, η κόπωση είναι χειρότερη περίπου στο μισό της πλήρους χημειοθεραπείας.
• Ακτινοβολία. Η κόπωση γίνεται όλο και πιο έντονη με κάθε θεραπεία ακτινοβολίας μέχρι περίπου στα μισά του κύκλου. Στη συνέχεια, συχνά σταματάει και μένει περίπου το ίδιο μέχρι το τέλος της θεραπείας.
• Χειρουργική επέμβαση. Η κόπωση είναι συχνή κατά την ανάρρωση από οποιαδήποτε χειρουργική επέμβαση. Η χειρουργική επέμβαση μαζί με άλλες θεραπείες καρκίνου μπορεί να κάνει την κόπωση να διαρκέσει περισσότερο.
• Βιολογική θεραπεία. Θεραπείες που χρησιμοποιούν εμβόλια ή βακτήρια για να ενεργοποιήσουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα για την καταπολέμηση του καρκίνου μπορεί να προκαλέσουν κόπωση.

Άλλοι παράγοντες:

• Αναιμία. Μερικές θεραπείες για τον καρκίνο μειώνουν ή σκοτώνουν τα ερυθρά αιμοσφαίρια που μεταφέρουν οξυγόνο από την καρδιά σας στο υπόλοιπο σώμα σας.
• Φτωχή διατροφή. Η ναυτία ή η χαμένη όρεξη μπορεί να δυσκολέψει το σώμα σας να τροφοδοτείται. Ακόμα κι αν οι διατροφικές σας συνήθειες δεν αλλάξουν, το σώμα σας μπορεί να δυσκολευτεί να λάβει θρεπτικά συστατικά κατά τη διάρκεια της θεραπείας με καρκίνο.
• Συναισθηματικό στρες. Το να έχετε καρκίνο μπορεί να σας κάνει να νιώσετε άγχος, κατάθλιψη ή στενοχώρια. Αυτά τα συναισθήματα μπορούν να εξαντλήσουν την ενέργεια και τα κίνητρά σας.
• Φάρμακα. Πολλά από τα φάρμακα για τη θεραπεία του πόνου, της κατάθλιψης, της αϋπνίας και της ναυτίας μπορούν επίσης να προκαλέσουν κόπωση.
• Προβλήματα ύπνου. Ο πόνος, η δυσφορία και άλλες ανεπιθύμητες ενέργειες του καρκίνου μπορεί να δυσκολευτούν να ξεκουραστούν πραγματικά.

Συζητήστε με τον γιατρό σας. Παρακολουθήστε τις ακόλουθες λεπτομέρειες, ώστε να μπορείτε να ενημερώσετε τον παροχέα σας για την κούραση σας.

• Όταν ξεκίνησε η κόπωση
• Εάν η κόπωση επιδεινώνεται με την πάροδο του χρόνου
• Ώρες της ημέρας όταν αισθάνεστε πιο κουρασμένοι
• Οτιδήποτε (δραστηριότητες, άνθρωποι, τρόφιμα, φάρμακα) που φαίνεται να το κάνουν χειρότερο ή καλύτερο
• Είτε έχετε πρόβλημα να κοιμηθείτε ή να νιώσετε ξεκούραστοι μετά από έναν πλήρη ύπνο

Η γνώση του επιπέδου και της ώθησης της κόπωσης μπορεί να βοηθήσει τον παροχέα σας να το αντιμετωπίσει καλύτερα.

Εξοικονομήστε την ενέργειά σας. Λάβετε μέτρα για να οργανώσετε το σπίτι και τη ζωή σας. Τότε μπορείτε να ξοδέψετε την ενέργειά σας κάνοντας ό, τι έχει μεγαλύτερη σημασία για εσάς.

• Ζητήστε από τους φίλους και την οικογένειά σας να σας βοηθήσουν με πράγματα όπως ψώνια και μαγείρεμα.
• Εάν έχετε παιδιά, ζητήστε από έναν φίλο ή μπέιμπι σίτερ να τα πάρετε για ένα απόγευμα, ώστε να έχετε λίγο ήσυχο χρόνο.
• Βάλτε τα πράγματα που χρησιμοποιείτε συχνά εύκολα, ώστε να μην χρειάζεται να καταναλώνετε ενέργεια.
• Εξοικονομήστε τις ώρες της ημέρας όταν έχετε περισσότερη ενέργεια για να κάνετε τα πράγματα που σας ενδιαφέρουν περισσότερο.
• Αποφύγετε δραστηριότητες που εξαντλούν την ενέργειά σας.
• Αφιερώστε χρόνο κάθε μέρα για να κάνετε πράγματα που σας δίνουν ενέργεια ή σας βοηθούν να χαλαρώσετε.

Τρώνε καλά. Κάντε την ασφαλή διατροφή προτεραιότητα. Εάν έχετε χάσει την όρεξή σας, τρώτε τροφές πλούσιες σε θερμίδες και πρωτεΐνες για να διατηρήσετε την ενέργειά σας.

• Τρώτε μικρά γεύματα όλη την ημέρα αντί για 2 ή 3 μεγάλα γεύματα
• Πίνετε smoothies και χυμό λαχανικών για υγιεινές θερμίδες
• Φάτε ελαιόλαδο και λάδι canola με ζυμαρικά, ψωμί ή σε σάλτσα σαλάτας
• Πιείτε νερό μεταξύ των γευμάτων για να παραμείνετε ενυδατωμένοι. Στόχος για 6 έως 8 ποτήρια την ημέρα

Μείνε ενεργός. Το να καθίσετε πολύ για πολύ μπορεί να επιδεινώσει την κόπωση. Κάποια ελαφριά δραστηριότητα μπορεί να ξεκινήσει η κυκλοφορία σας. Δεν πρέπει να ασκείστε στο σημείο να αισθάνεστε πιο κουρασμένοι ενώ λαμβάνετε θεραπεία για καρκίνο. Αλλά, κάνοντας μια καθημερινή βόλτα με όσα διαλείμματα χρειάζεστε μπορεί να σας βοηθήσει να αυξήσετε την ενέργειά σας και να κοιμηθείτε καλύτερα.

Καλέστε τον παροχέα σας εάν η κόπωση καθιστά δύσκολη ή αδύνατη για εσάς να διαχειριστείτε βασικές εργασίες. Καλέστε αμέσως τον παροχέα σας εάν αισθανθείτε κάποιο από αυτά τα πράγματα:

• Ζαλισμένος
• Ταραγμένος
• Δεν μπορείτε να σηκωθείτε από το κρεβάτι για 24 ώρες
• Χάστε την αίσθηση της ισορροπίας σας
• Αντιμετωπίζετε προβλήματα με την ανάσα

Κόπωση που σχετίζεται με τον καρκίνο

Ιστοσελίδα του Εθνικού Ινστιτούτου Καρκίνου. Κόπωση και θεραπεία του καρκίνου. www.cancer.gov/about-cancer/treatment/side-effects/fatigue. Ενημερώθηκε στις 24 Σεπτεμβρίου 2018. Πρόσβαση στις 12 Φεβρουαρίου 2021.

Ιστοσελίδα του Εθνικού Ινστιτούτου Καρκίνου. Κόπωση (PDQ) - επαγγελματική έκδοση υγείας. www.cancer.gov/about-cancer/treatment/side-effects/fatigue/fatigue-hp-pdq. Ενημερώθηκε στις 28 Ιανουαρίου 2021. Πρόσβαση στις 12 Φεβρουαρίου 2021.

• Καρκίνος - Ζώντας με τον καρκίνο
• Κούραση