Προληπτική υγειονομική περίθαλψη

Όλοι οι ενήλικες πρέπει να επισκέπτονται τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης από καιρό σε καιρό, ακόμη και όταν είναι υγιείς. Ο σκοπός αυτών των επισκέψεων είναι:

• Έλεγχος για ασθένειες, όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση και ο διαβήτης
• Αναζητήστε μελλοντικούς κινδύνους ασθένειας, όπως υψηλή χοληστερόλη και παχυσαρκία
• Συζητήστε τη χρήση αλκοόλ και την ασφαλή κατανάλωση αλκοόλ και συμβουλές για το πώς να σταματήσετε το κάπνισμα
• Ενθαρρύνετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, όπως υγιεινή διατροφή και άσκηση
• Ενημέρωση εμβολιασμών
• Διατηρήστε μια σχέση με τον παροχέα σας σε περίπτωση ασθένειας
• Συζητήστε τα φάρμακα ή τα συμπληρώματα που παίρνετε

ΓΙΑΤΙ Η ΠΡΟΛΗΠΤΙΚΗ ΦΡΟΝΤΙΔΑ ΥΓΕΙΑΣ είναι ΣΗΜΑΝΤΙΚΗ

Ακόμα κι αν αισθάνεστε καλά, θα πρέπει να βλέπετε τον παροχέα σας για τακτικές εξετάσεις. Αυτές οι επισκέψεις μπορούν να σας βοηθήσουν να αποφύγετε προβλήματα στο μέλλον. Για παράδειγμα, ο μόνος τρόπος για να μάθετε εάν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση είναι να το ελέγχετε τακτικά. Τα υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και τα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης μπορεί επίσης να μην έχουν συμπτώματα στα αρχικά στάδια. Μια απλή εξέταση αίματος μπορεί να ελέγξει για αυτές τις καταστάσεις.

Ακολουθούν μερικές από τις δοκιμές που μπορεί να γίνουν ή να προγραμματιστούν:

• Πίεση αίματος
• Σάκχαρο στο αίμα
• Χοληστερόλη (αίμα)
• Δοκιμή διαλογής για τον καρκίνο του παχέος εντέρου
• Διαλογή κατάθλιψης
• Γενετικές εξετάσεις για καρκίνο του μαστού ή καρκίνο των ωοθηκών σε ορισμένες γυναίκες
• Δοκιμή HIV
• Μαστογραφία
• Διαλογή οστεοπόρωσης
• Παπανικολάου
• Δοκιμές για χλαμύδια, γονόρροια, σύφιλη και άλλες σεξουαλικά μεταδιδόμενες ασθένειες

Ο πάροχός σας μπορεί να σας προτείνει πόσο συχνά θέλετε να προγραμματίσετε μια επίσκεψη.

Ένα άλλο μέρος της προληπτικής υγείας μαθαίνει να αναγνωρίζει αλλαγές στο σώμα σας που μπορεί να μην είναι φυσιολογικές. Αυτό είναι έτσι ώστε να μπορείτε να δείτε τον παροχέα σας αμέσως. Οι αλλαγές μπορεί να περιλαμβάνουν:

• Ένα κομμάτι οπουδήποτε στο σώμα σας
• Χάνοντας βάρος χωρίς προσπάθεια
• Ένας διαρκής πυρετός
• Ένας βήχας που δεν εξαφανίζεται
• Πόνοι στο σώμα και πόνοι που δεν εξαφανίζονται
• Αλλαγές ή αίμα στα κόπρανα
• Αλλαγές στο δέρμα ή πληγές που δεν εξαφανίζονται ή επιδεινώνονται
• Άλλες αλλαγές ή συμπτώματα που είναι νέα ή δεν εξαφανίζονται

ΤΙ ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΝΑ ΚΑΝΕΤΕ ΓΙΑ ΝΑ ΠΑΡΕΤΕ ΥΓΕΙΑ

Εκτός από την παρακολούθηση του παροχέα σας για τακτικές εξετάσεις, υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να παραμείνετε υγιείς και να μειώσετε τον κίνδυνο για ασθένειες. Εάν έχετε ήδη μια κατάσταση υγείας, η λήψη αυτών των μέτρων μπορεί να σας βοηθήσει να το διαχειριστείτε.

• Μην καπνίζετε και μην χρησιμοποιείτε καπνό.
• Άσκηση τουλάχιστον 150 λεπτά την εβδομάδα (2 ώρες και 30 λεπτά).
• Τρώτε υγιεινά τρόφιμα με άφθονα φρούτα και λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, άπαχες πρωτεΐνες και γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά ή χωρίς λιπαρά.
• Εάν πίνετε αλκοόλ, κάντε το με μέτρο (όχι περισσότερο από 2 ποτά την ημέρα για τους άνδρες και όχι περισσότερο από 1 ποτό την ημέρα για τις γυναίκες).
• Διατηρήστε ένα υγιές βάρος.
• Να χρησιμοποιείτε πάντα ζώνες ασφαλείας και να χρησιμοποιείτε καθίσματα αυτοκινήτου εάν έχετε παιδιά.
• Μην χρησιμοποιείτε παράνομα ναρκωτικά.
• Πρακτική ασφαλέστερο σεξ.

• Φυσική δραστηριότητα - προληπτική ιατρική

Atkins D, Barton M. Η περιοδική εξέταση υγείας. Σε: Goldman L, Schafer AI, eds. Ιατρική Goldman-Cecil. 25η έκδοση Φιλαδέλφεια, PA: Elsevier Saunders; 2016: κεφ. 15

Ιστοσελίδα της Αμερικανικής Ακαδημίας Ιατρών. Τι μπορείτε να κάνετε για να διατηρήσετε την υγεία σας. www.familydoctor.org/what-you-can-do-to-maintain-your-health. Ενημερώθηκε στις 27 Μαρτίου 2017. Πρόσβαση στις 25 Μαρτίου 2019.

Campos-Outcalt D. Προληπτική υγειονομική περίθαλψη. Rakel RE, Rakel DP, εκδόσεις. Εγχειρίδιο Οικογενειακής Ιατρικής. 9η έκδοση Φιλαδέλφεια, PA: Elsevier Saunders; 2016: Κεφάλαιο 7