Βιταμίνη C και κρυολογήματα

Η δημοφιλής πεποίθηση είναι ότι η βιταμίνη C μπορεί να θεραπεύσει το κοινό κρυολόγημα. Ωστόσο, η έρευνα σχετικά με αυτόν τον ισχυρισμό είναι αντιφατική.

Αν και δεν έχει αποδειχθεί πλήρως, οι μεγάλες δόσεις βιταμίνης C μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση της διάρκειας του κρυολογήματος. Δεν προστατεύουν από το κρύο. Η βιταμίνη C μπορεί επίσης να είναι χρήσιμη για όσους εκτίθενται σε σύντομες περιόδους σοβαρής ή ακραίας σωματικής δραστηριότητας.

Η πιθανότητα επιτυχίας μπορεί να διαφέρει από άτομο σε άτομο. Μερικοί άνθρωποι βελτιώνονται, ενώ άλλοι όχι. Η λήψη 1000 έως 2000 mg ανά ημέρα μπορεί να δοκιμαστεί με ασφάλεια από τους περισσότερους ανθρώπους. Η υπερβολική λήψη μπορεί να προκαλέσει στομαχικές διαταραχές.

Τα άτομα με νεφρική νόσο ΔΕΝ πρέπει να λαμβάνουν συμπληρώματα βιταμίνης C.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν συνιστώνται μεγάλες δόσεις συμπληρωμάτων βιταμίνης C.

Μια ισορροπημένη διατροφή σχεδόν πάντα παρέχει την απαιτούμενη βιταμίνη και μέταλλα για την ημέρα.

Κρυολογήματα και βιταμίνη C

• Βιταμίνη C και κρυολογήματα

Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας, ιστοσελίδα του Office of Dietary Συμπληρώματα. Ενημερωτικό δελτίο για επαγγελματίες υγείας: βιταμίνη C. www.ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-Consumer/. Ενημερώθηκε στις 10 Δεκεμβρίου 2019. Πρόσβαση στις 16 Ιανουαρίου 2020.

Redel H, Polsky B. Διατροφή, ανοσία και λοίμωξη. Σε: Bennett JE, Dolin R, Blaser MJ, eds. Mandell, Douglas και Bennett's Principles and Practice of Infectious Diseases. 9η έκδοση Φιλαδέλφεια, PA: Elsevier; 2020: Κεφάλαιο 11

Shah D, Sachdev HPS. Ανεπάρκεια βιταμίνης C (ασκορβικό οξύ) και περίσσεια. Σε: Kliegman RM, St. Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, eds. Βιβλίο Παιδιατρικής Nelson. 21η έκδοση Φιλαδέλφεια, PA: Elsevier; 2020: κεφ. 63