Μυϊκοί πόνοι

Οι μυϊκοί πόνοι και οι πόνοι είναι συνηθισμένοι και μπορεί να περιλαμβάνουν περισσότερους από έναν μυς. Ο μυϊκός πόνος μπορεί επίσης να περιλαμβάνει συνδέσμους, τένοντες και περιτονία. Οι μύες είναι οι μαλακοί ιστοί που συνδέουν τους μύες, τα οστά και τα όργανα.

Ο μυϊκός πόνος σχετίζεται συχνότερα με ένταση, υπερβολική χρήση ή μυϊκό τραυματισμό από άσκηση ή σκληρή σωματική εργασία. Ο πόνος τείνει να περιλαμβάνει συγκεκριμένους μυς και ξεκινά κατά τη διάρκεια ή αμέσως μετά τη δραστηριότητα. Είναι συχνά προφανές ποια δραστηριότητα προκαλεί τον πόνο.

Ο μυϊκός πόνος μπορεί επίσης να είναι ένα σημάδι καταστάσεων που επηρεάζουν ολόκληρο το σώμα σας. Για παράδειγμα, ορισμένες μολύνσεις (συμπεριλαμβανομένης της γρίπης) και διαταραχές που επηρεάζουν τους συνδετικούς ιστούς σε όλο το σώμα (όπως ο λύκος) μπορεί να προκαλέσουν μυϊκό πόνο.

Μία κοινή αιτία μυϊκών πόνων και πόνου είναι η ινομυαλγία, μια κατάσταση που προκαλεί τρυφερότητα στους μύες και τους γύρω μαλακούς ιστούς, δυσκολίες ύπνου, κόπωση και πονοκεφάλους.

Οι πιο συχνές αιτίες μυϊκών πόνων και πόνων είναι:

• Τραυματισμός ή τραύμα, συμπεριλαμβανομένων διάστρεμμα και στελέχη
• Υπερβολική χρήση, συμπεριλαμβανομένης της υπερβολικής χρήσης μυών, πολύ νωρίτερα πριν από την προθέρμανση ή πολύ συχνά
• Ένταση ή άγχος

Ο μυϊκός πόνος μπορεί επίσης να οφείλεται σε:

• Ορισμένα φάρμακα, συμπεριλαμβανομένων των αναστολέων ACE για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης, της κοκαΐνης και των στατινών για τη μείωση της χοληστερόλης
• Δερματομυοσίτιδα
• Ανισορροπία ηλεκτρολυτών, όπως πολύ λίγο κάλιο ή ασβέστιο
• Ινομυαλγία
• Λοιμώξεις, όπως η γρίπη, η νόσος του Lyme, η ελονοσία, το απόστημα των μυών, η πολιομυελίτιδα, ο πυρετός του Rocky Mountain, η τριχινίαση (σκουλήκι)
• Λύκος
• Ρευματική πολυμυαλγία
• Πολυμυοσίτιδα
• Ραβδομυόλυση

Για μυϊκό πόνο από υπερβολική χρήση ή τραυματισμό, ξεκουράστε το προσβεβλημένο μέρος του σώματος και πάρτε ακεταμινοφαίνη ή ιβουπροφαίνη. Εφαρμόστε πάγο για τις πρώτες 24 έως 72 ώρες μετά τον τραυματισμό για να μειώσετε τον πόνο και τη φλεγμονή. Μετά από αυτό, η θερμότητα συχνά αισθάνεται πιο χαλαρωτική.

Οι μυϊκοί πόνοι από υπερβολική χρήση και η ινομυαλγία ανταποκρίνονται συχνά καλά στο μασάζ. Απαλές ασκήσεις τεντώματος μετά από μια μακρά περίοδο ανάπαυσης είναι επίσης χρήσιμες.

Η τακτική άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση του σωστού μυϊκού τόνου. Το περπάτημα, η ποδηλασία και το κολύμπι είναι καλές αερόβιες δραστηριότητες για να δοκιμάσετε. Ένας φυσιοθεραπευτής μπορεί να σας διδάξει τέντωμα, τόνωση και αεροβικές ασκήσεις για να σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα και να παραμείνετε χωρίς πόνο. Ξεκινήστε αργά και αυξήστε σταδιακά τις προπονήσεις. Αποφύγετε τις αερόβιες δραστηριότητες υψηλής αντοχής και την άρση βάρους όταν τραυματίζετε ή ενώ βρίσκεστε σε πόνο.

Φροντίστε να κοιμάστε πολύ και προσπαθήστε να μειώσετε το άγχος. Η γιόγκα και ο διαλογισμός είναι εξαιρετικοί τρόποι για να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε και να χαλαρώσετε.

Εάν τα μέτρα στο σπίτι δεν λειτουργούν, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακο ή φυσική θεραπεία. Ίσως χρειαστεί να δείτε σε μια εξειδικευμένη κλινική πόνου.

Εάν οι μυϊκοί πόνοι σας οφείλονται σε μια συγκεκριμένη ασθένεια, κάντε τα πράγματα που σας έχει πει ο πάροχός σας για να αντιμετωπίσετε την υποκείμενη κατάσταση.

Αυτά τα βήματα μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου για μυϊκούς πόνους:

• Τεντώστε πριν και μετά την άσκηση.
• Ζεσταθείτε πριν ασκηθείτε και μετά κρυώστε.
• Πίνετε πολλά υγρά πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την άσκηση.
• Εάν εργάζεστε στην ίδια θέση τις περισσότερες μέρες (όπως καθισμένος σε υπολογιστή), τεντώστε τουλάχιστον κάθε ώρα.

Καλέστε τον παροχέα σας εάν:

• Ο μυϊκός πόνος σας διαρκεί περισσότερο από 3 ημέρες.
• Έχετε σοβαρό, ανεξήγητο πόνο.
• Έχετε οποιοδήποτε σημάδι λοίμωξης, όπως πρήξιμο ή ερυθρότητα γύρω από τον τρυφερό μυ.
• Έχετε κακή κυκλοφορία στην περιοχή όπου έχετε μυϊκούς πόνους (για παράδειγμα, στα πόδια σας).
• Έχετε τσιμπήματα ή εξάνθημα.
• Ο μυϊκός πόνος σας συνδέεται με την έναρξη ή την αλλαγή δόσεων ενός φαρμάκου, όπως μια στατίνη.

Καλέστε το 911 εάν:

• Έχετε ξαφνική αύξηση βάρους, κατακράτηση νερού ή ουρείτε λιγότερο από το συνηθισμένο.
• Έχετε δύσπνοια ή έχετε δυσκολία στην κατάποση.
• Έχετε μυϊκή αδυναμία ή δεν μπορείτε να μετακινήσετε κανένα μέρος του σώματός σας.
• Έχετε εμετό ή έχετε πολύ σκληρό λαιμό ή υψηλό πυρετό.

Ο πάροχός σας θα κάνει μια φυσική εξέταση και θα θέσει ερωτήσεις σχετικά με τον πόνο των μυών σας, όπως:

• Πότε άρχισε? Πόσο διαρκεί?
• Πού είναι ακριβώς; Είναι όλα ή μόνο σε μια συγκεκριμένη περιοχή;
• Είναι πάντα στην ίδια τοποθεσία;
• Τι το κάνει καλύτερο ή χειρότερο;
• Εμφανίζονται άλλα συμπτώματα ταυτόχρονα, όπως πόνος στις αρθρώσεις, πυρετός, έμετος, αδυναμία, αδιαθεσία (γενικό αίσθημα δυσφορίας ή αδυναμία) ή δυσκολία στη χρήση του προσβεβλημένου μυός;
• Υπάρχει ένα μοτίβο στους μυϊκούς πόνους;
• Έχετε πάρει πρόσφατα νέα φάρμακα;

Οι δοκιμές που μπορεί να γίνουν περιλαμβάνουν:

• Πλήρης μέτρηση αίματος (CBC)
• Άλλες εξετάσεις αίματος για εξέταση μυϊκών ενζύμων (κρεατινική κινάση) και πιθανώς εξέταση για νόσο του Lyme ή διαταραχή του συνδετικού ιστού

Μυϊκός πόνος; Μυαλγία; Πόνος - μύες

• Μυϊκός πόνος
• Μυϊκή ατροφία

Best TM, Asplund CA. Άσκηση φυσιολογίας. Σε: Miller MD, Thompson SR. εκδόσεις Ορθοπεδικά Αθλητικά Ιατρικά DeLee, Drez και Miller. 5η έκδοση Φιλαδέλφεια, PA: Elsevier; 2020: Κεφάλαιο 6

Clauw DJ. Ινομυαλγία, σύνδρομο χρόνιας κόπωσης και μυοαγγειακός πόνος. Σε: Goldman L, Schafer AI, eds. Ιατρική Goldman-Cecil. 26η έκδοση. Φιλαδέλφεια, PA: Elsevier; 2020: κεφάλαιο 258.

Parekh R. Ραβδομυόλυση. Σε: Walls RM, Hockberger RS, Gausche-Hill M, eds. Ιατρική έκτακτης ανάγκης του Rosen: Έννοιες και κλινική πρακτική. 9η έκδοση Φιλαδέλφεια, PA: Elsevier; 2018: κεφ. 119