Τα εφέ 1 ώρας της κατανάλωσης μιας σοκολάτας Chip Clif Bar

Περιεχόμενο

• Μετα απο 10 λεπτα
• Μετά από 20 λεπτά
• Μετά από 40 λεπτά
• Μετά από 50 λεπτά
• Μετά από 60 λεπτά
• Το Takeaway

Τα Clif Bars είναι γεμάτα θερμίδες και πολλαπλούς τύπους υδατάνθρακες εύπεπτων. Αυτό είναι υπέροχο εάν πρόκειται να ξεκινήσετε μια βόλτα ή μια μεγάλη βόλτα και όχι τόσο ωραία εάν παίζετε σε ένα μπροστά από την τηλεόραση. Αρχικά δημιουργήθηκε για αθλητές και ενεργά άτομα, είναι πλέον ένα κοινό μεσημεριανό σνακ για καθιστικά άτομα, για τα οποία δεν υπάρχουν οφέλη και κάποια μειονεκτήματα.

Μετα απο 10 λεπτα

Όταν το πρώτο συστατικό σε μια φαινομενικά υγιή μπάρα granola είναι η ζάχαρη, προσέξτε. Τη στιγμή που αρχίζετε να τρώτε ένα Clif Bar, το σώμα σας αρχίζει να σπάει τη ζάχαρη - και τα 5 1/2 κουταλάκια του γλυκού. Η American Heart Association συνιστά να τρώτε όχι περισσότερο από 6 κουταλάκια του γλυκού πρόσθετη ζάχαρη την ημέρα για τις γυναίκες και 9 κουταλάκια του γλυκού την ημέρα για τους άνδρες, οπότε αυτό το Clif Bar φτάνει σχεδόν το ημερήσιο μέγιστο (η ζάχαρη αναφέρεται πέντε φορές στην ετικέτα διατροφής, σε διάφορες μορφές) . Δοκιμάστε μια τσάντα μεικτών ξηρών καρπών, η οποία έχει παρόμοιες ποσότητες θερμίδων και πρωτεϊνών, αλλά δεν περιέχει ζάχαρη. Ή δοκιμάστε μερικά λαχανικά με μια κουταλιά της σούπας ή 2 χούμους για μια επιλογή χαμηλότερων θερμίδων.

Μετά από 20 λεπτά

Όπως όλα τα τρόφιμα που περιέχουν ζάχαρη, όταν καταπίνονται, τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας αρχίζουν να αυξάνονται. Για αντιστάθμιση, το πάγκρεας απελευθερώνει ινσουλίνη, μια ορμόνη που βοηθά στον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Με την πάροδο του χρόνου, τα χρόνια αυξημένα επίπεδα σακχάρων στο αίμα και συνεπώς τα αυξημένα επίπεδα ινσουλίνης μπορούν να αποτελέσουν παράγοντες που συμβάλλουν στον διαβήτη τύπου 2.

Μετά από 40 λεπτά

Χάρη στις ίνες βρώμης, τις ίνες μήλων, τον αλεσμένο λιναρόσπορο, την ινουλίνη και το ψύλλιο, το Clif Bars περιέχει τουλάχιστον 5 γραμμάρια διαλυτών και αδιάλυτων ινών. Μόλις οι διαλυτές ίνες εισέλθουν στο στομάχι σας, διογκώνεται, βοηθώντας σας να αισθανθείτε γεμάτοι και ικανοποιημένοι. Στη συνέχεια, οι αδιάλυτες ίνες μπαίνουν στο παχύ έντερο, προσθέτοντας όγκο και περνώντας μέσα από το πεπτικό σύστημα κοντά στην αρχική του μορφή.

Μετά από 50 λεπτά

Σε αντίθεση με τα περισσότερα σνακ, το Clif Bars περιέχει μια υγιεινή μερίδα πρωτεΐνης, με 10 γραμμάρια ανά μερίδα. Μετά το φαγητό, το σώμα διασπά την πρωτεΐνη στα χρήσιμα μέρη της, μεμονωμένα αμινοξέα. Μόλις διαλυθούν, τα αμινοξέα είτε χρησιμοποιούνται για διάφορες ειδικές σε πρωτεΐνες εργασίες, είτε μετατρέπονται σε είτε γλυκόζη για να χρησιμοποιηθούν ως ενέργεια είτε αποθηκεύονται ως λίπος.

Μετά από 60 λεπτά

Παρόλο που τα Clif Bars διατίθενται στην αγορά ως ενεργειακοί φραγμοί, τεχνικά κάθε τροφή που περιέχει θερμίδες είναι τροφή «ενέργειας». Αυτή η μπάρα σοκολάτας περιέχει 240 θερμίδες, που είναι περίπου το 12% της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης. Σχεδιασμένο για αθλητές ως σνακ πριν ή μετά την προπόνηση, δεν θα σας δώσει κανένα πλεονέκτημα στην προσπάθεια απώλειας βάρους ή αντοχής.

Το Takeaway

Τα Clif Bars έχουν σχεδιαστεί για άτομα που χρειάζονται γρήγορη ενέργεια πριν, κατά τη διάρκεια ή μετά από μια προπόνηση. Με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, περιέχουν επίσης 44 γραμμάρια υδατανθράκων για να τροφοδοτήσουν τους μυς σας ή να αναπληρώσουν τα αποθέματα γλυκογόνου. Η απόκτηση ενός Clif Bar για μια μεγάλη πεζοπορία είναι μια υπέροχη ιδέα, αλλά αν το τρώτε αυτό ενώ κάθεστε στον καναπέ, είστε καλύτερα με ένα πιο θρεπτικό σνακ. Κάτι με ελάχιστη προστιθέμενη ζάχαρη με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και μη επεξεργασμένους υδατάνθρακες, υγιή λίπη και πρωτεΐνες θα ενισχύσει τα ενεργειακά σας επίπεδα και θα προσφέρει τόση τροφή όσο το Clif Bar.