10 απλές συμβουλές για να φοράτε ψηλά τακούνια χωρίς να υποφέρετε

Περιεχόμενο

• 1. Φορέστε τακούνι 5 cm το πολύ
• 2. Επιλέξτε ένα άνετο παπούτσι
• 3. Φορέστε ένα παχύτερο τακούνι
• 4. Περπατήστε 30 λεπτά πριν φύγετε από το σπίτι
• 5. Φορέστε ψηλά τακούνια με λαστιχένιες σόλες
• 6. Τοποθετήστε τους πάτους μέσα στο παπούτσι
• 7. Βγάλτε το παπούτσι σας
• 8. Φορέστε ένα παπούτσι με τακούνια anabela
• 9. Να φοράτε ψηλά τακούνια το πολύ 3 φορές την εβδομάδα
• 10. Αποφύγετε τα παπούτσια με πολύ μυτερό δάχτυλο
• Βλάβη που μπορεί να προκαλέσει τα ψηλά τακούνια

Για να φορέσετε μια όμορφη ψηλοτάκουνα χωρίς πόνο στην πλάτη, τα πόδια και τα πόδια σας, πρέπει να είστε προσεκτικοί κατά την αγορά. Το ιδανικό είναι να επιλέξετε ένα πολύ άνετο παπούτσι με ψηλά τακούνια που έχει εσωτερική σόλα με επένδυση και δεν πιέζει στη φτέρνα, στη μύτη ή στα δάκτυλα.

Μια άλλη συμβουλή που μπορεί να σας βοηθήσει να επιλέξετε τα σωστά ψηλά τακούνια, είναι να αγοράσετε τα παπούτσια στο τέλος της ημέρας, όταν τα πόδια σας είναι λίγο πρησμένα, γιατί τότε το άτομο θα το γνωρίζει αυτό στις μέρες του κόμματος ή σε στιγμές που πρέπει να φορούν ψηλά τακούνια όλη μέρα, θα προσαρμοστούν σε αυτές τις καταστάσεις.

Τα καλύτερα κόλπα για να φορέσετε ψηλά τακούνια χωρίς ταλαιπωρία είναι:

1. Φορέστε τακούνι 5 cm το πολύ

Το ψηλό τακούνι του παπουτσιού δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 5 εκατοστά σε ύψος, διότι με αυτόν τον τρόπο το βάρος του σώματος κατανέμεται καλύτερα σε ολόκληρο το πόδι. Εάν η φτέρνα υπερβαίνει τα 5 εκατοστά, μια εσωτερική σόλα πρέπει να τοποθετηθεί στο μπότσελ, μέσα στο παπούτσι, για να ισορροπήσει λίγο το ύψος.

2. Επιλέξτε ένα άνετο παπούτσι

Όταν επιλέγει ψηλά τακούνια, πρέπει να τυλίγει εντελώς το πόδι του, χωρίς να πιέζει ή να πιέζει οποιοδήποτε μέρος του ποδιού. Τα καλύτερα είναι αυτά που είναι γεμισμένα και ότι όταν λυγίζετε τα δάχτυλα των ποδιών σας, αισθάνεστε ότι το ύφασμα του παπουτσιού δίνει λίγο.

Επιπλέον, μπορείτε επίσης να προσαρμόσετε μια εσωτερική σόλα, για να κάνετε το παπούτσι πιο άνετο.

3. Φορέστε ένα παχύτερο τακούνι

Η φτέρνα του παπουτσιού πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο παχύ, επειδή το βάρος του σώματος που πέφτει στη φτέρνα είναι καλύτερα κατανεμημένο και υπάρχει λιγότερος κίνδυνος να στρίψει το πόδι.

Εάν το άτομο δεν αντιστέκεται στη φτέρνα του στιλέτου, θα πρέπει να επιλέξει ένα παπούτσι που δεν είναι πολύ χαλαρό στο πόδι, έτσι ώστε να μην γλιστρήσει και να προπονηθεί πολύ για να ισορροπήσει και να μην πέσει ή να στρίψει το πόδι.

4. Περπατήστε 30 λεπτά πριν φύγετε από το σπίτι

Το ιδανικό όταν βγαίνετε σε ψηλά τακούνια είναι να περπατήσετε περίπου 30 λεπτά στο σπίτι, γιατί έτσι τα πόδια προσαρμόζονται καλύτερα. Εάν το άτομο δεν μπορεί να σταθεί το παπούτσι κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, αυτό σημαίνει ότι επίσης δεν θα μπορεί να σταθεί με τα πόδια του όλη μέρα ή νύχτα.

5. Φορέστε ψηλά τακούνια με λαστιχένιες σόλες

Τα ψηλά τακούνια του παπουτσιού πρέπει κατά προτίμηση να είναι κατασκευασμένα από καουτσούκ ή εάν δεν προέρχονται από το εργοστάσιο, μια καλή επιλογή είναι να τοποθετήσετε μια λαστιχένια σόλα σε έναν τσαγκάρη.

Αυτός ο τύπος σόλας είναι πιο άνετος για περπάτημα, γιατί καθώς μετριάζει την επίδραση του άλματος με το έδαφος, κάνει το άγγιγμα του ποδιού πιο άνετο.

6. Τοποθετήστε τους πάτους μέσα στο παπούτσι

Μια άλλη συμβουλή για τη βελτίωση της άνεσης είναι να τοποθετήσετε πέλματα σιλικόνης μέσα στο παπούτσι, τα οποία μπορούν να αγοραστούν σε καταστήματα υποδημάτων, στο φαρμακείο ή μέσω του διαδικτύου.

Το ιδανικό είναι να δοκιμάσετε την εσωτερική σόλα που θα χρησιμοποιηθεί, επειδή τα μεγέθη ποικίλλουν πολύ, ή να αγοράσετε μια ειδική σόλα, που υποδεικνύεται από έναν ορθοπεδικό και κατασκευάζεται ανάλογα με το μέγεθος του ποδιού και τα κύρια σημεία πίεσης στο πόδι .

7. Βγάλτε το παπούτσι σας

Εάν το άτομο πρέπει να περάσει όλη την ημέρα με το παπούτσι, θα πρέπει να το βγάλετε από καιρό σε καιρό, αν είναι δυνατόν, για να ξεκουραστείτε για λίγο ή να στηρίξετε το μύτη σε έναν σωρό βιβλίων ή εφημερίδων ή να το βάλετε σε άλλη καρέκλα μπορεί να είναι μια καλή επιλογή επίσης.

8. Φορέστε ένα παπούτσι με τακούνια anabela

Το να φοράτε παπούτσι με τακούνι Anabela ή με πλατφόρμα μπροστά για να αντισταθμίσετε το ύψος της φτέρνας είναι πολύ πιο άνετο και το άτομο είναι λιγότερο πιθανό να υποφέρει από πόνο στην πλάτη ή στα πόδια.

9. Να φοράτε ψηλά τακούνια το πολύ 3 φορές την εβδομάδα

Το ιδανικό είναι να συνδυάσετε τη χρήση ψηλών τακουνιών με τη χρήση ενός άλλου πιο άνετου παπουτσιού για να δώσετε στα πόδια σας χρόνο να ξεκουραστούν, αλλά αν δεν είναι δυνατό, θα πρέπει να επιλέξετε παπούτσια με διαφορετικά ύψη.

10. Αποφύγετε τα παπούτσια με πολύ μυτερό δάχτυλο

Τα παπούτσια με πολύ μυτερό δάχτυλο πρέπει να αποφεύγονται, δίνοντας προτίμηση σε όσους υποστηρίζουν πλήρως το instep χωρίς να πατήσετε τα δάχτυλα των ποδιών. Εάν το άτομο πρέπει να φορέσει ακόμη και ένα μυτερό παπούτσι, θα πρέπει να αγοράσει μεγαλύτερο αριθμό από το δικό σας, για να διασφαλίσει ότι τα δάχτυλα δεν είναι σφιχτά.

Εάν ο πόνος στα πόδια συνεχίσει να αναπτύσσεται, δείτε πώς να ζεματίσετε τα πόδια σας και πώς να κάνετε μασάζ στα πόδια σας.

Βλάβη που μπορεί να προκαλέσει τα ψηλά τακούνια

Το να φοράτε πολύ ψηλά τακούνια μπορεί να βλάψει τα πόδια σας, να καταστρέψει τους αστραγάλους, τα γόνατα και τη σπονδυλική σας στήλη, προκαλώντας παραμορφώσεις και αλλαγές στάσης που μπορεί να είναι σοβαρές και απαιτούν ειδική θεραπεία. Αυτό συμβαίνει επειδή το βάρος του σώματος δεν κατανέμεται σωστά στο πόδι και καθώς υπάρχει μια αλλαγή στο κέντρο βάρους του σώματος, υπάρχει μια τάση να ρίχνουμε τους ώμους πίσω και το κεφάλι προς τα εμπρός και να αυξάνουμε την οσφυϊκή λόρδωση, αλλαγή της θέσης του σώματος.

Μερικά παραδείγματα αλλαγών που μπορεί να προκαλέσει η υπερβολική φθορά ψηλών τακουνιών, χωρίς να ακολουθούν τις παραπάνω οδηγίες είναι:

• Bunion;
• Κακή στάση;
• Πόνος στην πλάτη και στα πόδια
• Συντόμευση στην «πατάτα του ποδιού», η οποία προκαλεί πόνο σε αυτήν την περιοχή κατά την αφαίρεση της φτέρνας.
• Μειωμένη ευελιξία του τένοντα του Αχιλλέα.
• Τακούνι
• Δάχτυλα νυχιών, κάλοι και καρφιά,
• Τενοντίτιδα ή θυλακίτιδα στο πόδι.

Ωστόσο, η χρήση παντόφλων και επίπεδων σανδαλιών είναι επίσης επιβλαβής για τη σπονδυλική στήλη, επειδή σε αυτήν την περίπτωση το 90% του σωματικού βάρους πέφτει μόνο στη φτέρνα, γι 'αυτό συνιστάται να φοράτε άνετα παπούτσια που έχουν 3 έως 5 cm τακούνι. Οι παντόφλες πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο στο σπίτι, τα παπούτσια για γρήγορες εξόδους και τα πάνινα παπούτσια είναι κατάλληλα για καθημερινή χρήση και για σωματική δραστηριότητα, αλλά θα πρέπει επίσης να έχουν καλή σόλα για την απορρόφηση των κρούσεων.