10 τρόποι για να ερωτευτείτε ξανά το γυμναστήριο

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Παιδιά, ο χειμώνας έρχεται! (Αμιρίτης,ΚΑΤΑΛΑΒΑ Θαυμαστές;) Σίγουρα, μόλις τυλίξαμε το κεφάλι μας γύρω από latte με καρυκεύματα κολοκύθας και μόλις αρχίσαμε να σχεδιάζουμε τις φθινοπωρινές ντουλάπες μας, αλλά η πραγματικότητα είναι ότι οι περισσότεροι από εμάς θα μεταφέρουμε την καθημερινή μας προπόνηση σε εσωτερικούς χώρους νωρίτερα παρά αργότερα.

Και ενώ τίποτα δεν συγκρίνεται με τις μακρινές παραλίες στην άμμο και τις ζεστές νύχτες γιόγκα στο πάρκο, έχουμε περιορίσει 10 τρόπους για να αναζωπυρώσετε τον πόθο που είχατε κάποτε για την προπόνηση στο γυμναστήριο που είχατε εγκαταλείψει όλο το καλοκαίρι. (Και αυτά τα 25 εμπνευσμένα αποσπάσματα φυσικής κατάστασης θα παρακινήσουν κάθε πτυχή της προπόνησής σας.)

1.Με τα λόγια της Beyoncé, "Partner, let me upgrade you". Αυτό είναι σωστό: Φλωντίστε στο ντουλάπι! Για επιπλέον 15 $ (περίπου) το μήνα, θα γλιτώσετε από την ταλαιπωρία να μεταφέρετε μια ογκώδη τσάντα γυμναστηρίου από και προς το γραφείο κάθε μέρα. Η εξάλειψη των ενοχλητικών εμποδίων που εμποδίζουν τη ρουτίνα της φυσικής σας κατάστασης θα σας βοηθήσει να επιστρέψετε στην πορεία σας. Αποθηκεύστε ένα εφεδρικό σετ κλωτσιών, ένα επιπλέον πινέλο, μια ξεχωριστή τσάντα μακιγιάζ και ό, τι άλλο ταιριάζει και θα βρείτε σφίξιμο σε μισή ώρα εδώ και εκεί γίνεται πιο συχνό και λιγότερο δοκιμαστικό.

2. Λάκου τον εαυτό σουκέρασμα ντουλάπι. Σαν ένας μυστικός θαυμαστής που αφήνει σημειώσεις αγάπης, κρατήστε κάτι ξεχωριστό και ανταμείψτε σε αυτό το νέο ντουλάπι γυμναστικής σας. Κάθε φορά που σκέφτεστε αν έχετε την όρεξη να πάτε στο γυμναστήριο, θυμηθείτε τα καταπληκτικά νέα ακουστικά που σκόπιμα αφήσατε πίσω. Είτε πρόκειται για ένα φανταχτερό νέο μακιγιάζ, ένα νέο σετ αθλητικών παπουτσιών ή ένα άνετο αθλητικό σουτιέν, η κράτηση ειδικών ειδών για το ντουλάπι σας είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ανταμείψετε τον εαυτό σας για την είσοδό σας στην πόρτα. (Ρίξτε μια ματιά σε 18 σωστικά αντικείμενα που κρατούν οι εκπαιδευτές στις τσάντες τους στο γυμναστήριο.)

3.Αφιερώστε χρόνο στην τηλεόραση. Βαρέθηκα να παλεύω κάθε φορά Σκάνδαλο έρχεται; Υπερβολική παρακολούθηση Σπίτι από τραπουλόχαρτα και δεν θέλετε να μοιράζεστε τον χρόνο της οθόνης με τους φιλόξενους; Δεν σας κατηγορούμε. Αντ 'αυτού, κατευθυνθείτε στο γυμναστήριο για λίγη καρδιαγγειακή άσκηση με την τηλεόραση. Είτε φέρνετε τη δική σας συσκευή για τα αγαπημένα σας Netflix, είτε προγραμματίζετε τις προπονήσεις σας το βράδυ της Πέμπτης εγκαίρως για ώρα προβολής, δεν είναι ντροπή να αξιοποιήσετε στο έπακρο την αγαπημένη σας ώρα τηλεόρασης.

4. Χρησιμοποιήστε το σύστημα φίλων. Ακόμη και όταν δεν έχετε όρεξη να δώσετε τρία σετ των δώδεκα, πιθανότατα αισθάνεστε σαν μια καλή συνομιλία με έναν στενό φίλο. Δεσμευτείτε ο ένας στον άλλον και περάστε το χρόνο επανασυνδέοντας, εκτονώνοντας ή καλύτερα γελώντας. (Γεια, είναι ένας ακόμη τρόπος για να κάψεις αυτές τις επιπλέον θερμίδες!) (Να γιατί το να έχεις φίλο γυμναστικής είναι το καλύτερο πράγμα ποτέ.)

5. Αθλητισμός κάποια νέα εργαλεία. Τίποτα δεν μας ενθουσιάζει περισσότερο για να σηκωθούμε και να βγούμε μετά από ένα ολοκαίνουργιο Fitbit ή ένα σέξι νέο παντελόνι γιόγκα για να αναδείξουμε αυτά τα υπέροχα κορίτσια που κερδίζονται από τον ιδρώτα.

6.Εξασκηθείτε στην τέχνη της θετικής σκέψης. Αντί να βλέπετε την προπόνησή σας ως τιμωρία για το χθεσινοβραδινό πιάτο nachos (#sorrynotsorry), ξεκινήστε να βλέπετε μια ώρα στο γυμναστήριο ως ανταμοιβή. Κάντε χρόνο στο γυμναστήριο τα δικα σου χρόνος. Αντιμετωπίστε το ως μια ιερή ανάπαυλα από τις κλήσεις συνδιάσκεψης, το δράμα σχέσεων και τις ατελείωτες λίστες υποχρεώσεων. Προστατέψτε τον χρόνο σας.

7. Δέσμευση για έναν σκοπό. Έρχεται μεγάλος γάμος; Εορταστικό γκαλά εργασίας για να πάτε; Η επανένωση στο γυμνάσιο στοιχειώνει την πιο γεμάτη φιγούρα σας; Κυκλώστε τη μεγάλη μέρα στο ημερολόγιό σας και δεσμευτείτε για (λογικούς) στόχους γυμναστικής από τώρα και στο εξής. Δεν θα υπάρξει μεγαλύτερη τόνωση της αυτοπεποίθησης από το να εργάζεστε προς (και να πετύχετε!) αυτούς τους στόχους ακριβώς στην ώρα της για τη μεγάλη μέρα.

8. Γκαι πληρωμένος. Ναι, το διάβασες σωστά. Παίρνω επί πληρωμή να πάω στο γυμναστήριο. Πολλές εταιρείες και ασφαλιστικές εταιρείες προσφέρουν ανταμοιβή μετρητών για την παρακολούθηση του γυμναστηρίου ορισμένες φορές κάθε χρόνο. Το σκεπτικό; Οι ασφαλιστικές εταιρείες καταβάλλουν λιγότερα ιατρικά έξοδα εάν κάνετε την κίνηση μέρος της καθημερινής σας ρουτίνας. Αυτό που σας πληρώνουν για την προπόνηση είναι μια πτώση στον κάδο σε σύγκριση με το εκπληκτικό κόστος των ιατρικών λογαριασμών που προκαλείται από την έλλειψη άσκησης. Η ασφάλιση δεν πληρώνει; Μην ανησυχείτε! Ρίξτε μια ματιά στο PACT, μια εφαρμογή όπου δεσμεύεστε για εβδομαδιαία άσκηση και πιο υγιεινή διατροφή. Θα λάβετε μια ανταμοιβή σε μετρητά όταν επιτύχετε τους στόχους σας, που καταβάλλονται από άλλα μέλη του PACT που δεν πληρούν τους δικούς τους. Λοιπόν, τι περιμένεις; Μετακινηθείτε και κερδίστε αυτά τα χρήματα!

9.Κέρασεεαυτός! Σωστά, χρησιμοποιήστε τις ανέσεις! Πόσο συχνά αφιερώνετε χρόνο για αποτοξίνωση στη σάουνα; Or να μουλιάσετε στη δίνη; Αυτά είναι πολυτελή γυμναστήρια που πολλοί από εμάς θεωρούμε δεδομένα. Τίποτα δεν ολοκληρώνει την ισορροπία μυαλού-σώματος όπως η αργή χαλάρωση από μια σκληρή προπόνηση. Το να πιέζετε τον εαυτό σας σε χαλαρωτικές καταστάσεις είναι το τέλειο τέλος στη ρουτίνα αυτοβελτίωσής σας. Μπορείτε να μας ευχαριστήσετε αργότερα.

10. Προετοιμάστε τον εαυτό σας για την επιτυχία. Κάντε το με τον πιο χαριτωμένο γυμναστή στο κτίριο. Λοιπόν, όχι τοΤο Βγάλτε το μυαλό σας από την υδρορροή, κορίτσια. Μιλάμε για εκείνες τις δωρεάν προπονήσεις που λάβατε όταν εγγραφήκατε για πρώτη φορά στο γυμναστήριο. Είμαστε όλοι ένοχοι που αγνοήσαμε την πρόταση να γλιτώσουμε από τα αμήχανα γήπεδα προσωπικής προπόνησης, αλλά αυτές οι προπονήσεις σας δίνουν μια βασική κατανόηση για το πώς να χρησιμοποιήσετε σωστά τα μηχανήματα, σε ποιες προπονήσεις πρέπει να δεσμευτείτε και, αν μη τι άλλο, ένα οικείο ( χαριτωμένο!) πρόσωπο στο γυμναστήριο.

Αξιολόγηση για