10 τρόποι για να ξεπεράσετε τον χωρισμό

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Είτε είστε μαζί δύο μήνες είτε δύο χρόνια, ο χωρισμός είναι πάντα ευκολότερος στη θεωρία παρά στην εκτέλεση. Όμως, παρά το πόσο σκληρό ακούγεται, το να κάνεις ένα "clean break" και να σταθείς ξανά στα πόδια σου δεν είναι αδύνατο - αρκεί να έχεις το σωστό σχέδιο. Μιλήσαμε με τρεις ειδικούς σχέσεων και με τις συμβουλές τους, δημιουργήσαμε ένα σχέδιο 10 βημάτων που θα σας βοηθήσουν να κολλήσετε τον χωρισμό σας. [Tweet αυτό το σχέδιο!]

Η προετοιμασία

Βήμα 1: Οι ξαφνικοί χωρισμοί είναι συχνά οι πιο δύσκολοι για να κολλήσουν, οπότε το κλειδί για ένα καθαρό διάλειμμα είναι ο προγραμματισμός εκ των προτέρων. "Ακόμα κι αν θέλετε να διαλύσετε αυτήν τη στιγμή, δώστε στον εαυτό σας λίγες μέρες για να δημιουργήσετε μια καλή περίπτωση γιατί πρέπει να τελειώσει", λέει η σεξολόγος Gloria Brame, Ph.D., συγγραφέας Σεξ για μεγάλουςΤο «Μη χωρίζετε παρορμητικά, γιατί μπορεί να πηγαίνετε πέρα ​​δώθε στο μυαλό σας χιλιάδες φορές».

Βήμα 2: Ενώ σκέφτεστε αν θέλετε πραγματικά να κόψετε το κορδόνι, απομακρυνθείτε από αυτόν, συμβουλεύει ο Μπράμε. «Αν εξακολουθείτε να νιώθετε το ίδιο λίγες μέρες αργότερα, θα αισθανθείτε συναισθηματικά πιο δυνατοί και πιο σίγουροι ότι ο χωρισμός είναι η σωστή απόφαση».

Βήμα 3: Στο πλαίσιο της διαδικασίας "προγραμματισμού", είναι επίσης σημαντικό να εξετάσετε πώς ένας χωρισμός θα επηρεάσει όλες τις πτυχές της ζωής σας. «Σκεφτείτε τις οικονομικές πρακτικές, καθώς και οποιουσδήποτε άλλους δεσμούς που μπορεί να έχετε και βεβαιωθείτε ότι τα σχέδιά σας είναι ρεαλιστικά ως μοναχικός», συμβουλεύει η Paula Hall, ψυχοθεραπεύτρια σχέσεων και συγγραφέας του Πώς να έχετε ένα υγιές διαζύγιοΤο Εάν ζείτε μαζί, θα πρέπει να καταλάβετε ποιος πηγαίνει, ποιος μένει ή πώς θα καλυφθεί το ενοίκιο.

Η Εκτέλεση

Βήμα 4: Μόλις πάρετε την απόφασή σας, πρέπει να αποδεχτείτε ότι τελείωσε οριστικά για τα καλά. Ο Hall λέει ότι ο λόγος που τόσα πολλά ζευγάρια βρίσκουν τον εαυτό τους να πηγαίνουν πέρα ​​δώθε είναι ότι εξακολουθούν να αισθάνονται αμφίθυμα για το τέλος. "Εάν έχετε κάνει όλη τη δουλειά που μπορείτε, τότε πρέπει να αποδεχτείτε στο κεφάλι σας και στην καρδιά σας ότι τελείωσε."

Βήμα 5: «Μην συνεχίσεις κανέναν από τους καβγάδες ή τις μικροπρέπειες από τη σχέση», προτείνει ο Brame. «Αν ο σύντροφός σας προσπαθεί να εμπλακεί σε αρνητικές συμπεριφορές, φύγετε». Τα επιχειρήματα είναι πιθανώς ένα μεγάλο μέρος του γιατί χωρίσατε αρχικά-γιατί τροφοδοτείτε τη φωτιά που προσπαθείτε να σβήσετε;

Βήμα 6: Ξεκινήστε να σκέφτεστε τον σύντροφό σας ως ιστορία: Βάλτε τα πάντα σε παρελθόν, λεκτικά και διανοητικά. "Αν θέλετε να τελειώσει, αποδεχτείτε ότι όλα συνέβησαν χθες και ότι η ζωή σας αφορά το σήμερα και το μέλλον", λέει ο Brame.

Το Aftermath

Βήμα 7: Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης είναι ιδανικά για να παραμείνετε συνδεδεμένοι, αλλά σε αυτή την περίπτωση είναι ένας σίγουρος τρόπος για να περάσετε τον εαυτό σας από μια βόλτα συναισθημάτων. «Κάντε ένα διάλειμμα στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης», λέει η σεξολόγος Jessica O'Reilly, Ph.D., συγγραφέας του Καυτές σεξ συμβουλές, κόλπα και γλείψιμοΤο "Όσο δελεαστικό και αν είναι να παρακολουθείς κάθε του κίνηση στο Facebook, το Twitter και το Instagram, αυτό θα κάνει τον χωρισμό μόνο πιο δύσκολο. Ο αποκλεισμός, η μη παρακολούθηση και η μη φιλία είναι απολύτως αποδεκτά μετά τον χωρισμό." Ο O'Reilly συμβουλεύει επίσης να ακολουθήσετε τον υψηλό δρόμο όσον αφορά τις κοινωνικές διεξόδους: "Υπενθυμίστε στον εαυτό σας να παραμείνετε αριστοκρατικός. Ο δημόσιος τσακισμός, η ντροπή και το αερισμό των βρώμικων ρούχων σας δεν είναι ποτέ εποικοδομητικά - και αυτό περιλαμβάνει παθητικά-επιθετικά σχόλια." Η συζήτηση για τα σκουπίδια σας κάνει να φαίνεστε πικραμένοι, κάτι που δεν είναι η εικόνα που θέλετε να απεικονίσετε.

Βήμα 8: «Είτε επιλέξατε να χωρίσετε είτε ο πρώην σας, θα συνεχίσετε να περάσετε μια περίοδο θλίψης και τύψεων», προειδοποιεί ο Χολ. «Δουλέψτε τα συναισθήματά σας με τους φίλους και την οικογένειά σας, όχι με τον πρώην σας». Περιμένετε να νιώσετε μοναξιά μερικές φορές και αγχωμένη για το μέλλον, προσθέτει. "Αυτά είναι φυσιολογικά συναισθήματα. Δεν σημαίνει ότι έχεις κάνει λάθος." Αλλά όσο πιο γρήγορα μπορείτε να σταθείτε ξανά στα πόδια σας, τόσο πιο γρήγορα θα μπορέσετε να προχωρήσετε.

Βήμα 9: Είναι βέβαιο ότι θα συναντήσετε καταστάσεις που σας θυμίζουν τον πρώην σας, ίσως να μυρίζει την κολόνια του ή να πηγαίνει σε ένα γνώριμο στέκι. «Είτε αυτές οι συναντήσεις σας κάνουν να νιώθετε χαρούμενοι, λυπημένοι, θυμωμένοι ή εντελώς αδιάφοροι, μην ανησυχείτε», λέει ο O'Reilly. "Κάθε χωρισμός είναι σημαντικός, ακόμη και οι αναμνήσεις των σχέσεων από πολύ παλιά μπορεί να σας κάνουν συναισθηματικούς. Η έλλειψη πρώην δεν είναι απαραίτητα σημάδι ότι πρέπει να ξαναβρεθείτε".

Βήμα 10: Ο καλύτερος τρόπος για να επιστρέψετε από τον χωρισμό είναι να αρχίσετε να κάνετε περισσότερα από τα πράγματα που αγαπάτε να κάνετε ως άτομο και να θέσετε κάποιους στόχους για τον εαυτό σας. "Ένιωσες ποτέ ότι αν ο σύντροφός σου δεν ήταν εκεί, θα έκανες X; Κάνε το X τώρα", λέει ο Brame. "Είτε φλερτάρετε με κάποιον νέο, είτε πηγαίνετε σε ένα μέρος που πάντα ήσασταν περίεργο, είτε υιοθετούσατε ένα κατοικίδιο, είτε πηγαίνετε περισσότερο στο γυμναστήριο, έχετε την ελευθερία τώρα, οπότε προχωρήστε! Ο καλύτερος τρόπος για να προχωρήσετε είναι να μετακομίσετε πραγματικά. μπροστά και επιλέγοντας ένα νέο ενδιαφέρον που θα σας απασχολήσει ».

Αυτό το άρθρο εμφανίστηκε αρχικά στο MensFitness.com.

Αξιολόγηση για