Πώς η προπόνηση για 10 K βοήθησε αυτή τη γυναίκα να χάσει 92 κιλά

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Για την Jessica Horton, το μέγεθός της ήταν πάντα μέρος της ιστορίας της. Στο σχολείο της ονομαζόταν «παχουλό παιδί» και δεν ήταν καθόλου αθλητική μεγαλώνοντας, καθώς τερμάτιζε πάντα τελευταία στο επίφοβο μίλι στο μάθημα του γυμναστηρίου.

Όταν η Jessica ήταν μόλις 10 ετών, τα πράγματα πήραν τη χειρότερη τροπή όταν η μαμά της διαγνώστηκε με καρκίνο. Όταν η Τζέσικα ήταν 14 ετών, η μητέρα της είχε πεθάνει. Η Τζέσικα άρχισε να στρέφεται στο φαγητό για άνεση.

«Είχα περάσει όλη μου τη ζωή κοιτώντας στον καθρέφτη και μισώντας απολύτως αυτό που έβλεπα», είπε πρόσφατα η Τζέσικα. ΣχήμαΤο "Έκλαιγα στα καμαρίνια περισσότερες φορές από ό, τι μπορώ να μετρήσω. Actuallyταν πραγματικά τόσο λυπηρό γιατί ποτέ δεν είχα κίνητρο ή δέσμευση να αλλάξω τις συνθήκες μου και συνέχισα να φέρομαι άσχημα στο σώμα μου, χωρίς ποτέ να του δίνω την προσοχή που χρειαζόταν."

Όλα άλλαξαν όταν η Τζέσικα έφτασε τα 30 και πήρε διαζύγιο. Συνειδητοποίησε ότι αν είχε ποτέ την ευκαιρία να αλλάξει τη ζωή της, ήταν τώρα. Χωρίς να χάσει άλλο χρόνο, το έκανε. "Τα τριάντα ήταν ένα σημαντικό ορόσημο για μένα. Με έκανε να σκεφτώ τη μαμά μου και πώς η ζωή μου θα μπορούσε να κοπεί. Δεν ήθελα να περάσω όλη μου τη ζωή ευχόμενος Ήμουν υγιής. Έτσι, μετά το διαζύγιό μου, μάζεψα τα πράγματα, μετακόμισα πόλεις και ξεκίνησα ένα νέο κεφάλαιο».

Λίγο μετά την εγκατάστασή της στο νέο της σπίτι, η Τζέσικα εντάχθηκε σε μια ομάδα τρεξίματος και άρχισε να παρακολουθεί μαθήματα boot-camp μερικές φορές την εβδομάδα. "Για μένα, όλα αφορούσαν τη γνωριμία νέων ανθρώπων. Knewξερα ότι εάν επρόκειτο να δώσω σε αυτό το" υγιεινό τρόπο ζωής ", θα έπρεπε να περιβάλλω τον εαυτό μου με ανθρώπους που ήθελαν το ίδιο πράγμα και με ενθάρρυναν όταν το χρειαζόταν περισσότερο». (Εδώ είναι γιατί το sweatworking είναι η νέα δικτύωση.)

Έτσι, πήγε στην πρώτη της ομάδα τρεξίματος στα 235 λίβρες και προσπάθησε να τερματίσει ένα μίλι. «Σταμάτησα μετά από 20 δευτερόλεπτα και νόμιζα ότι θα πεθάνω», είπε η Τζέσικα. "Αλλά την επόμενη μέρα έτρεξα για 30 δευτερόλεπτα και μετά τελικά ένα λεπτό. Ακόμη και τα μικρότερα ορόσημα ήταν τρόπαια για μένα και με ώθησαν να συνεχίσω να προσπαθώ να δω σε τι άλλο είμαι ικανός".

Στην πραγματικότητα, το τρέξιμο έδωσε στην Jessica μια τέτοια αίσθηση επιτευγμάτων που αποφάσισε να εγγραφεί για ένα 10K ακόμη και πριν ολοκληρώσει το πρώτο της μίλι. «Έκανα τον καναπέ στο πρόγραμμα 10Κ, αλλά με πήρε τρόπος περισσότερο από το αρχικό σχέδιο προπόνησης ", είπε." Το τρέξιμο του πρώτου μου μιλίου κράτησε δύο μήνες, αλλά πάντα έκανα όσα περισσότερα μπορούσα. Κάθε φορά που έκανα μια από τις εβδομάδες στο πρόγραμμα (που συνήθως μου πήρε τρεις εβδομάδες για να το ολοκληρώσω) είχα αυτή την αίσθηση της επιτυχίας που με έκανε να συνειδητοποιήσω ότι μπορώ να κάνω πολύ περισσότερα από ό, τι νόμιζα. "(Σχετικά: 11 Επιστήμη-Υποστηριζόμενη Λόγοι για τους οποίους το τρέξιμο είναι πραγματικά καλό για εσάς)

Τελικά, οι διατροφικές της συνήθειες άρχισαν να αλλάζουν επίσης. «Όταν άρχισα να ασχολούμαι με τη φυσική κατάσταση, ήξερα ότι δεν ήθελα καθόλου να κάνω δίαιτα», είπε. "Είχα κάνει δίαιτα για 30 χρόνια και δεν με έβγαζε πουθενά. Έτσι, έκανα καλύτερες επιλογές κάθε μέρα και περιποιούμαι τον εαυτό μου όταν μου άρεσε." (Σχετικά: Γιατί αυτή είναι η χρονιά που χωρίζω με δίαιτα για τα καλά)

Κυρίως, η Jessica σταμάτησε να χαρακτηρίζει τα τρόφιμα ως "καλά" και "κακά" (που έχει αποδειχθεί ότι είναι κακά για την υγεία σας) και άρχισε να τρώει όλα τα είδη τροφίμων με μέτρο. "Πριν, πίστευα ότι" το ψωμί είναι κακό, οπότε δεν μπορώ ποτέ να έχω ψωμί ", αλλά τότε το μόνο που ήθελα ήταν το ψωμί. Μόλις σταμάτησα να διαχωρίζω το φαγητό, έπαψα να αισθάνομαι ότι δεν μου επιτρέπεται να έχω κάτι. Μικρές αλλαγές σαν αυτό ξεκίνησαν για να προσθέσω αρκετά γρήγορα ».

Αυτό που την παρακίνησε περισσότερο στην πορεία, όμως, είναι η υποστήριξη άλλων ανθρώπων σαν αυτήν, λέει, είτε τους γνώρισε μέσω της ομάδας τρεξίματος και των τάξεων boot-camp είτε μέσω ομάδων διαδικτυακών κινήτρων όπως ΣχήμαΗ σελίδα του #MyPersonalBest Goal Crusher στο Facebook. (Μέρος της πρόκλησης 40 ημερών Crush Your Goal Challenge!)

«Για χρόνια, είχα τόσες αμφιβολίες για τον εαυτό μου, αλλά βλέποντας γυναίκες να μοιράζονται τις ιστορίες τους σε ομάδες όπως Σχήμα'μικρόήταν ένα τόσο μεγάλο κίνητρο ", λέει η Jessica." Υπήρξαν πολλές ημέρες καθ 'όλη τη διάρκεια του ταξιδιού μου για απώλεια βάρους όταν ήθελα σοβαρά να τα παρατήσω. Maybeσως η ζυγαριά είχε κολλήσει στον ίδιο αριθμό για εβδομάδες συνεχόμενα, ή χτύπησα σε έναν τοίχο ενώ έτρεχα και έπρεπε να σταματήσω νωρίς. Είχα μέρες όπου ένιωσα τόσο ηττημένος ».

«Το να έχω μια κοινότητα γυναικών που κατανοούν απόλυτα αυτό το συναίσθημα της ήττας, αλλά βγαίνουν εκεί έξω και συνεχίζουν παρά το γεγονός αυτό, με εμπνέει να κάνω το ίδιο», συνέχισε. "Ακούγοντας για τις νίκες τους εκτός κλίμακας ή βλέποντας τις φωτογραφίες της προόδου τους με ωθεί να το κρατήσω, ειδικά τις μέρες που νιώθω τεμπέλης ή θέλω να φάω τα συναισθήματά μου (σε μορφή πίτσας). Μπορώ να δημοσιεύσω χωρίς φόβο κρίσης ή χλευασμού Είναι σπάνιο στο διαδίκτυο να βρίσκεις τόση υποστήριξη και ενθάρρυνση από εντελώς άγνωστους-που δεν νιώθουν πλέον ξένοι ".

Τώρα, ενάμιση χρόνο στο ταξίδι της, η Jessica εξακολουθεί να προπονείται για τα πρώτα της 10K, έχει χάσει 92 κιλά και μπορεί να τρέξει τεσσεράμισι μίλια χωρίς να σταματήσει. "Τρέχω τρεις φορές την εβδομάδα τώρα και σκοπεύω να προσθέσω περίπου μισό μίλι την εβδομάδα μέχρι τα πρώτα μου 10Κ που είναι τώρα μόλις ένα μήνα μακριά", είπε.

Παρόλο που το σώμα της δεν είναι «τέλειο», η Τζέσικα μπορεί τώρα να κοιταχτεί στον καθρέφτη και να νιώθει περήφανη για όλα όσα έχει πετύχει, λέει. "Έχω ένα σωρό χαλαρό δέρμα, μεταξύ άλλων, αλλά όταν κοιτάζω αυτά τα" ελαττώματα ", δεν αισθάνομαι μίσος. Αντ 'αυτού, τα θεωρώ ως πράγματα που έχω κερδηθείς μαθαίνοντας να βάζω την υγεία μου πρώτα και φροντίζοντας το σώμα μου όπως του αξίζει».

Η Τζέσικα ελπίζει ότι η ιστορία της εμπνέει τους ανθρώπους να συνειδητοποιήσουν ότι είναι ικανοί για πολλά περισσότερα από όσα νομίζουν. "Εσείς μπορώ ξεκινήστε από το κάτω μέρος », είπε.« Είναι είναι είναι εντελώς δυνατό να αλλάξετε εντελώς τη ζωή σας και το σώμα σας, ακόμη και όταν είστε υπέρβαροι και μη αθλητικοί σε όλη σας τη ζωή. Είσαι ικανός κυριολεκτικά για οτιδήποτε αποφασίσεις να κάνεις, μόλις ρίξεις την αμφιβολία για τον εαυτό σου».

Αξιολόγηση για