11 πράγματα που κάθε γυναίκα βιώνει μετά από μια μέρα σκι

Περιεχόμενο

• Πόνο στους μυς
• Σκασμένα χείλια
• Ηλιακά εγκαύματα σε παράξενα μέρη
• Κράνος Μαλλιά
• Ξηρά, κόκκινα μάτια
• Ανεμοκαμμένα μάγουλα
• Οδυνηρά πόδια
• Εξάντληση
• Πείνα
• Κρύος ιδρώτας
• Mountain High
• Αξιολόγηση για

Χιόνι πέφτει και τα βουνά φωνάζουν: «Είναι η εποχή για χειμερινά σπορ! Είτε εκτοξεύεστε σε μεγιστάνες, είτε ρίχνετε κόλπα στο μισό σωλήνα, είτε απλώς απολαμβάνετε τη φρέσκια σκόνη, το να χτυπάτε τις πλαγιές είναι μία από τις μεγαλύτερες απολαύσεις της ζωής. Όλη αυτή η διασκέδαση μπορεί να έχει κόστος, ωστόσο, χάρη στον σκληρό χειμώνα. Πιθανότατα τα έχετε βιώσει όλα αυτά μετά από μια μέρα στο βουνό - δείτε πώς να τα εμποδίσετε να σας διώξουν στο καταφύγιο για οποιοδήποτε μέρος της ημέρας. (Επιπλέον, δοκιμάστε μία από αυτές τις 7 χειμερινές προπονήσεις για να αλλάξετε τη ρουτίνα σας.)

Πόνο στους μυς

iStock

Το σκι και η επιβίβαση είναι τόσο άσκηση όσο και διασκέδαση. Σκεφτείτε ότι μια ολόκληρη μέρα στις πλαγιές είναι βασικά οκτώ ώρες κρατήματος μιας κατάληψης και αυτοί οι πονεμένοι μύες δεν αποτελούν πια ένα μυστήριο.

Το φάρμακο: Ένα ωραίο μακρύ μπάνιο με άλατα epsom. Το μαγνήσιο στα άλατα θα βοηθήσει στη χαλάρωση των τεντωμένων μυών και το ζεστό νερό θα απαλύνει τον πόνο.

Σκασμένα χείλια

iStock

Δεν υπάρχει τίποτα σαν να κατακτάς ένα τρέξιμο για να σου κάνει ένα χαμόγελο. Δυστυχώς, μερικές φορές το χαμόγελό σας θα σπάσει κυριολεκτικά, χάρη σε αυτόν τον άνεμο, το κρύο και τον ήλιο.

Το φάρμακο: Ένα ειδικό για τον αθλητισμό lip balm με μαλακτικά που σφραγίζουν την υγρασία και αντηλιακό για να μην καούν τα χείλη σας. Εάν έχει πολύ κρύο ή χιονίσει, μια μάσκα σκι ή μια γκέτα λαιμού που μπορεί να τραβηχτεί στα γυαλιά σας είναι απαραίτητη. (Θα θέλαμε να προτείνουμε και αυτά τα 12 προϊόντα ομορφιάς για υπέροχο χειμωνιάτικο δέρμα.)

Ηλιακά εγκαύματα σε παράξενα μέρη

iStock

Το λαμπρό, λευκό χιόνι είναι ένα από τα πιο όμορφα μέρη του σκι ή της επιβίβασης, αλλά όλοι αυτοί οι μικροσκοπικοί κρύσταλλοι πάγου είναι εξαιρετικοί ανακλαστήρες, που σημαίνει ότι χτυπιέσαι από ψηλά και παρακάτω με ηλιοφάνεια. Συνδυάστε το με τον πιο αραιό αέρα σε μεγαλύτερα υψόμετρα και διατρέχετε σοβαρό κίνδυνο για ηλιακό έγκαυμα - και όχι μόνο στα συνηθισμένα σημεία. Οποιοδήποτε εκτεθειμένο δέρμα, συμπεριλαμβανομένων των ρουθούνι σας, κάτω από το πηγούνι σας και μέσα στα αυτιά σας, είναι καλό παιχνίδι για έγκαυμα.

Το φάρμακο: Μην ξεχνάτε το αντηλιακό ανθεκτικό στον ιδρώτα! Επειδή κάνει κρύο δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να καείτε. Βάλτε ένα ραβδί στην τσέπη του παλτού σας. Θα είναι ευκολότερο να το ξαναεφαρμόζετε κάθε δύο ώρες παρά ένα ακατάστατο υγρό.

Κράνος Μαλλιά

iStock

Το να καθίσετε για μεσημεριανό γεύμα και να βγάλετε το κράνος σας (φοράτε κράνος, σωστά;) μπορεί να σας μετατρέψει από τον Ραπουνζέλ σε Ρασπούτιν. Το πάνω μέρος των μαλλιών σας είναι κολλημένο στο κεφάλι σας, ενώ το κάτω μέρος είναι χτυπημένο με τον αέρα σε ένα κουβάρι. και ολόκληρο το χάος είναι στατικό από τον ξηρό αέρα.

Το φάρμακο: Υπάρχει ένας λόγος που οι πλεξούδες είναι τόσο δημοφιλείς μεταξύ των επαγγελματιών γυναικών σκιέρ και των οικότροφων! Περάστε το πόνι και τραβήξτε τα μαλλιά σας σε δύο γαλλικές πλεξούδες. Αφήστε τα κάτω ή βάλτε τα στο παλτό σας. (Αυτά τα 3 χαριτωμένα και εύκολα χτενίσματα γυμναστικής θα μπορούσαν να λειτουργήσουν επίσης.)

Ξηρά, κόκκινα μάτια

iStock

Το στραβοκοιτάζοντας για να δείτε αλλαγές στο χιόνι, το έντονο ηλιακό φως, το χιόνι με χιονοθύελλα και τον ξηρό αέρα μπορεί να σας κάνει να βλέπετε κόκκινο με περισσότερους από έναν τρόπους.

Το φάρμακο: Τα γυαλιά ηλίου μπορεί να φαίνονται κομψά αλλά όταν πρόκειται για αθλήματα χιονιού, τα γυαλιά είναι ο καλύτερος φίλος ενός κοριτσιού. Πάρτε ένα ζευγάρι που είναι φιμέ και αερίζεται κατά μήκος των πλευρών για να σας κάνει να νιώθετε άνετα. Ένα μπουκάλι οφθαλμικές σταγόνες χωμένο στην τσέπη του παλτού σας δεν θα έβλαπτε επίσης.

Ανεμοκαμμένα μάγουλα

iStock

Ο καιρός για σκι σημαίνει ότι είστε καλυμμένοι από την κορυφή ως τα νύχια σχεδόν. Αν δεν φοράτε μάσκα, η μύτη, τα μάγουλα και το πηγούνι σας θα ανατριχιάσουν από τον παγωμένο άνεμο. Συχνά δεν αισθάνεστε καν πόσο πραγματικά έχετε καεί από τον άνεμο μέχρι τη διαδρομή προς το σπίτι όταν τα μάγουλά σας αρχίζουν να τσούζουν.

Το φάρμακο: Το να φοράτε μάσκα, κασκόλ ή γκέτα ανασηκωμένο στο πρόσωπό σας μπορεί να το αποτρέψει, αλλά μπορεί επίσης να σας κάνει να νιώσετε κλειστοφοβία. Κρατήστε ένα παχύ λοσιόν φραγμού, όπως το Aquaphor, πρακτικό για να καταπρανετε το καμένο δέρμα.

Οδυνηρά πόδια

iStock

Οι δύσκαμπτες μπότες που κρατούν τα πόδια σας σε μια θέση είναι μια ανάγκη για να παραμείνετε σταθεροί στη σανίδα ή στο σκι σας (εκτός αν είστε Τηλεμάρκα, τυχεροί σκύλοι). Αλλά τα στενά σας υποδήματα μπορούν να οδηγήσουν σε φουσκάλες, πληγές πίεσης, μουδιασμένα δάχτυλα των ποδιών, σπασμούς στην καμάρα και άλλες δυσάρεστες ενοχλήσεις.

Το φάρμακο: Φέρτε τις κανονικές σας μπότες χιονιού στο κατάλυμα, ώστε να μπορείτε να χαλαρώσετε στα πόδια σας χωρίς να κάνετε πεζοπορία στο αυτοκίνητό σας. Επιπλέον, η διατήρηση μιας τσάντας Ziploc με Band-Aids και αθλητική ταινία μπορεί να αποτρέψει την επιδείνωση των προβλημάτων.

Εξάντληση

iStock

Υπάρχει κουρασμένος και μετά υπάρχει μόνο κουρασμένος-μια-ημέρα-στο-βουνό. Ο συνδυασμός της χρήσης των μυών σας με νέο τρόπο, το υψηλότερο υψόμετρο, ο αραιότερος αέρας και ο κρύος καιρός μπορεί να θεραπεύσει ακόμα και τη χειρότερη αϋπνία. Αλλά ένας μεγάλος παράγοντας που συμβάλλει στην εξάντληση είναι η αφυδάτωση - και χάρη στην έλλειψη σιντριβανιών στις πλαγιές, τον ξηρό αέρα και την εφίδρωση, χάνετε νερό πολύ πιο γρήγορα από όσο νομίζετε.

Το φάρμακο: Μείνετε ενυδατωμένοι όλη την ημέρα φέρνοντας ένα μπουκάλι νερό σε ένα σακίδιο ή βεβαιωθείτε ότι κάνετε τακτικά pitstops στο στοά για να πιείτε ένα ποτό. Και προγραμματίστε μια εύκολη νύχτα όταν επιστρέψετε στο σπίτι, ώστε να μπορείτε να απολυθείτε όταν είστε έτοιμοι. (Μπορείτε επίσης να αρχίσετε να προσθέτετε αυτές τις 10 συμβουλές για αιώνια ενέργεια στην τακτική σας ρουτίνα.)

Πείνα

iStock

Κοιτάξατε ποτέ από τον ανελκυστήρα και σκεφτήκατε πώς όλα τα μικρά παιδιά μοιάζουν με γιγάντια marshmallows με το χιόνι τους; Γιγαντιαία, φουσκωμένα, νόστιμα marshmallows; Αν το σκι ή η επιβίβαση σε κάνει ριψοκίνδυνο, δεν είσαι μόνος. Η μέση γυναίκα καίει μεταξύ 300 και 500 θερμίδες την ώρα ενώ σκίζει τις πλαγιές.

Το φάρμακο: Να έχετε μαζί σας σνακ. Στο παλτό σας, στο αυτοκίνητό σας, σε ένα σακίδιο, στο ξενώνα: Κρύψτε μερικές λιχουδιές γεμάτες πρωτεΐνες και υδατάνθρακες για να σας βοηθήσουν να επιδιορθώσετε τους μυς σας και να διατηρήσετε την ενέργεια σας. Και αν είστε από αυτούς που τους αρέσει να κάνουν σκι μέχρι να κλείσει ο ανελκυστήρας και ανησυχούν για το φαγητό αργότερα (το καταλαβαίνουμε!), τα ενεργειακά τζελ και τα gu's, όπως οι δρομείς αντοχής, μπορούν να σας κρατήσουν μέχρι να βρείτε ένα πραγματικό γεύμα.

Κρύος ιδρώτας

iStock

Παγώνεις τον πισινό σου στην ανύψωση και μετά ιδρώνεις μέσα από το πουκάμισό σου στο τρέξιμο. Επαναλάβετε κατά τη διάρκεια της ημέρας και έχετε μια πολύ άβολη κατάσταση εσωρούχων.

Το φάρμακο: Σε κανέναν δεν αρέσει να είναι κρύος και υγρός (το ένα ή το άλλο είναι εντάξει, αλλά και τα δύο μαζί είναι δυστυχία) γι' αυτό στρώσεις σοφά. Ξεκινήστε με ένα λεπτό στρώμα βάσης, προσθέστε ένα ζεστό φλις ή πουλόβερ και, στη συνέχεια, βάλτε το χειμωνιάτικο παλτό και το παντελόνι χιονιού. Μπορείτε να αφήσετε το μεσαίο στρώμα αν ζεσταθεί η μέρα ή απλώς να αποσυμπιέσετε τους αεραγωγούς στο παλτό σας. Κρατάτε πάντα ένα στεγνό σετ ρούχων στο αυτοκίνητό σας για τη διαδρομή προς το σπίτι. (Δείτε πώς να αποδείξετε τα ρούχα γυμναστικής σας για τον χειμώνα.)

Mountain High

iStock

Οι ορμές ενδορφινών κατά τη διάρκεια της άσκησης δεν είναι κάτι καινούργιο, αλλά δεν έχετε ζήσει μέχρι να ζήσετε ένα βουνό ψηλά! Είναι το συναίσθημα που κάνει όλα τα υπόλοιπα αυτής της λίστας να αξίζουν τον κόπο και γιατί ξέρετε ότι θα επιστρέψετε στις πίστες την επόμενη ευκαιρία που θα πονέσετε στα πόδια σας, θα καμένα από τον ήλιο ρουθούνια και όλα αυτά.

Αξιολόγηση για