Γιατί σας αποσπούν την προσοχή των γονέων - και 11 τρόποι για να το διορθώσετε

Περιεχόμενο

• 1. Βάλτε το κινητό σας κλειδωμένο και κλειδί - κυριολεκτικά, εάν πρέπει
• 2. Ορίστε ορισμένους σκληρούς και γρήγορους κανόνες κινητών τηλεφώνων
• 3. Να είστε φανατικοί για τις λίστες υποχρεώσεων
• 4. Χρησιμοποιήστε ένα ντεμοντέ σημειωματάριο ή Post-it σημείωμα για να καταγράψετε ιδέες εργασίας και τυχαίες σημειώσεις
• 5. Να είστε προσεκτικοί
• 6. Διατηρήστε την προοπτική με τα παγκόσμια γεγονότα
• 7. Να είστε παραγωγικοί και προληπτικοί
• 8. Έχετε «χρόνο εργασίας» με τα παιδιά σας
• 9. Εάν έχετε περισσότερα από ένα παιδιά, δώστε στο καθένα σόλο προσοχή
• 10. Κάντε ένα διάλειμμα
• 11. Φροντίστε τον εαυτό σας

«Μαμά, το είδες; Τώρα κοίτα αυτό! "

«Μμμμμμμ. Θα είμαι σωστά μαζί σου, γλυκιά μου. Η μαμά χρειάζεται μόνο δύο λεπτά για να στείλει ένα γρήγορο email. "

Ο 5χρονος μου είχε κυριαρχήσει σε ένα νέο τέχνασμα υπερήρωα που δούλευε και τι εξαιρετικά σημαντικό πράγμα έκανα; Ποιος ξέρει, αλλά σίγουρα δεν του έδινε προσοχή με τον τρόπο που θα έπρεπε.

Νιώθω σαν τη χειρότερη μητέρα του κόσμου καθώς θυμάμαι αυτή τη μικρή σκηνή, παρόλο που ξέρω ότι δεν είναι ασυνήθιστο. Οι ζωές μας είναι τόσο απασχολημένες και πάντα υπάρχει κάτι που μας τραβάει την προσοχή και μας αποσπά την προσοχή από τα πράγματα που βρίσκονται μπροστά μας - σε αυτήν την περίπτωση, το πιο σημαντικό πράγμα.

Δεν ήμουν έτσι όταν γεννήθηκε ο γιος μου. Αλλά πέντε χρόνια και ένα άλλο παιδί αργότερα, είμαι πέρα ​​από διάσπαρτα. Υπάρχει μόνο ένας από εμένα, δύο από αυτούς, και κάπως 10.000 περισσότερα πράγματα να κάνω. Επιπλέον, το κινητό μου καλεί 9.000 φορές την ημέρα με ειδοποιήσεις στο Facebook, μηνύματα, μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου και ειδοποιήσεις έκτακτης ανάγκης.

Είναι συντριπτικό και εξαντλητικό, και πάντα νιώθω σαν να είμαι πίσω σε κάτι. Αισθάνεται επίσης σαν έναν αδύνατο κύκλο να σπάσει. Όμως δεν είναι, και ίσως είναι το πιο σημαντικό πράγμα που έχω κάνει ποτέ.

Γιατί;

Επειδή δεν θέλω να χάσω τον απαραίτητο δεσμό με το παιδί μου. Δεν θέλω να χάσω τη νέα ανακάλυψη του μικρού μου παιδιού γιατί υπερδοτώ σε πολιτικά μιμίδια. Δεν θέλω να διδάξω στα παιδιά μου ότι είναι εντάξει να μην βιώνω τη ζωή στο έπακρο ή να τους κάνω να πιστεύουν ότι δεν τους αγαπώ περισσότερο από οτιδήποτε άλλο σε αυτόν τον κόσμο.Δεν θέλω να ξυπνήσω μια μέρα και να αναρωτηθώ πού έχει περάσει όλη η ώρα γιατί τα μωρά μου ξαφνικά μεγάλωσαν και κατά κάποιον τρόπο το έχω χάσει.

Εάν κουνάτε το κεφάλι σας σε συμφωνία, ας βεβαιωθούμε ότι δεν είμαστε αυτές οι μαμάδες. Εδώ είναι 11 τρόποι να είστε λιγότερο αποσπασμένοι γονείς και να είστε πιο παρόντες με τα παιδιά σας.

1. Βάλτε το κινητό σας κλειδωμένο και κλειδί - κυριολεκτικά, εάν πρέπει

Δεν θα ψέψω: Αυτό θα πονάει. Αυτό συμβαίνει επειδή θα περάσουμε κυριολεκτικά απόσυρση. Κάθε φορά που λαμβάνουμε ένα κείμενο ή μια ειδοποίηση στο Facebook, ο εγκέφαλός μας παίρνει ένα χτύπημα ντοπαμίνης. Αυτό ξεκινά έναν φαύλο κύκλο στον οποίο παίρνουμε πολλά είδη, στη συνέχεια επιστρέφουμε για περισσότερα (και όλο και περισσότερα) για να επιτύχουμε το ίδιο συναίσθημα. Μισώ να το σπάσω σε εσένα, φίλε μου, αλλά είμαστε εθισμένοι.

2. Ορίστε ορισμένους σκληρούς και γρήγορους κανόνες κινητών τηλεφώνων

Δεν λέω ότι πρέπει να πάτε εντελώς κρύα γαλοπούλα, ούτε πρέπει. Αλλά αντί να ελέγχετε αδιάκοπα το τηλέφωνό σας, δοκιμάστε να το κοιτάξετε για πέντε λεπτά στην κορυφή της ώρας για να βεβαιωθείτε ότι τίποτα σημαντικό δεν χρειάζεται την προσοχή σας. Όποιος και οτιδήποτε μπορεί να περιμένει μια ώρα, σωστά; (Δεξιά.) Μπορείτε να αυξήσετε τα διαστήματα χωρίς κινητό από εκεί και τελικά να επανασυνδέσετε τον εγκέφαλό σας έτσι ώστε να γίνει το νέο σας φυσιολογικό.

3. Να είστε φανατικοί για τις λίστες υποχρεώσεων

Συνιστώ να δημιουργήσετε δύο λίστες: Η πρώτη πρέπει να είναι μια ρεαλιστική λίστα με πράγματα που πρέπει να γίνουν σήμερα. Το δεύτερο πρέπει να επισημαίνει μακροπρόθεσμους στόχους. Όταν όλα είναι οργανωμένα έτσι, μπορείτε να δείτε τι πρέπει να γίνει και πότε πρέπει να γίνει και οι σκέψεις για αυτό που πιθανώς ξεχνάτε δεν σας ανησυχούν και δεν σας αποσπούν την προσοχή.

4. Χρησιμοποιήστε ένα ντεμοντέ σημειωματάριο ή Post-it σημείωμα για να καταγράψετε ιδέες εργασίας και τυχαίες σημειώσεις

Πηγαίνοντας στο παλιό σχολείο, δεν θα μπείτε στον πειρασμό να σηκώσετε το τηλέφωνό σας και να κατεβείτε την τρύπα του κουνελιού να ελέγξετε επίσης γρήγορα το e-mail σας, να επιστρέψετε ένα κείμενο, να ελέγξετε το Twitter και ούτω καθεξής. Επιπλέον, τα παιδιά σας θα σας βλέπουν να γράφετε πιο συχνά, κάτι που μπορεί να σας δίνει κίνητρο να πάρουν ένα στυλό και χαρτί.

5. Να είστε προσεκτικοί

Η ευαισθησία είναι ένας όρος που πετιέται πολύ αυτές τις μέρες, αλλά τι σημαίνει ακριβώς; Σημαίνει να είσαι παρών και να βιώνεις ό, τι κάνεις. Η γονική μετάφραση: Μην πηγαίνετε αυτόματο πιλότο όταν κάνετε καθημερινές δραστηριότητες με τα παιδιά σας. Δώστε τους όλη σας την εστίαση και ακόμη και οι πιο συνηθισμένες εργασίες μπορούν να προσφέρουν νέους τρόπους σύνδεσης με τα παιδιά σας. Ένα άλλο μπόνους: Τα παιδιά θα ολοκληρώσουν εργασίες με λιγότερα επιχειρήματα και το επίπεδο απογοήτευσής σας θα μειωθεί.

6. Διατηρήστε την προοπτική με τα παγκόσμια γεγονότα

Τα νέα ήταν πολύ δυσάρεστα τον τελευταίο καιρό και όλα αισθάνονται σαν μια κρίση που θα επηρεάσει κατά κάποιο τρόπο την οικογένειά σας. Αλλά αν δεν είστε κυριολεκτικά το άτομο που παίρνει τις αποφάσεις, δεν είναι άμεση κρίση για σενα. Πραγματικά. Λοιπόν, πάρτε μια ανάσα, ορκιστείτε να ενημερωθείτε για τα νέα της ημέρας αργότερα και στρέψτε την προσοχή σας στα παιδιά σας. Οι άμεσες αλληλεπιδράσεις σας μαζί τους θα έχουν τον μεγαλύτερο αντίκτυπο σε αυτές - τώρα και στο μέλλον.

7. Να είστε παραγωγικοί και προληπτικοί

Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να αφήσετε την πολιτική να τρώει στην ψυχή σας. Όποια και αν είναι η πολιτική σας σχέση, κάντε τη φωνή σας να ακουστεί, με ή χωρίς τα παιδιά σας. Εάν είναι η πρώτη, μπορείτε να σχεδιάσετε και να εκτελέσετε μια δραστηριότητα πολιτικά προσανατολισμένη μαζί, όπως να κάνετε ένα σημάδι διαμαρτυρίας ή να γράψετε καρτ-ποστάλ στους εκπροσώπους του κράτους σας. Εάν προτιμάτε να μην τους εμπλέξετε, κάντε το μετά τον ύπνο τους. Και στις δύο περιπτώσεις, το να είσαι παραγωγικός και προληπτικός για αυτό που πιστεύεις, αποτελεί καλό παράδειγμα για αυτούς. Τους επιτρέπει επίσης να γνωρίζουν ότι μπορούν να συμμετέχουν σε νεαρή ηλικία.

8. Έχετε «χρόνο εργασίας» με τα παιδιά σας

Αυτός είναι ένας ύπουλος τρόπος για να εισαγάγετε λίγο χρόνο οθόνης στην ημέρα σας χωρίς να αφαιρέσετε χρόνο από τα παιδιά σας. Ρυθμίστε σχέδια ζωγραφικής, χειροτεχνίας ή γραφής για τα παιδιά σας και τείνετε στη δική σας επιχείρηση ενώ εργάζονται μακριά. Θα χρειαστεί λίγος χρόνος για να μπείτε σε έναν ρυθμό - και για τους νεότερους να μην χτυπήσουν στον υπολογιστή σας - αλλά μόλις το κάνετε, θα αξίζει τον κόπο. Εκτός από το ότι σας επιτρέπει να κάνετε κάποια πράγματα, μπορεί επίσης να διευκολύνει την ανεξαρτησία και την καλή ηθική εργασίας στα παιδιά σας.

9. Εάν έχετε περισσότερα από ένα παιδιά, δώστε στο καθένα σόλο προσοχή

Σε διάφορα σημεία της ζωής των παιδιών σας, το ένα απαιτεί γενικά πολύ περισσότερη προσοχή από το άλλο. Είναι ακριβώς ο τρόπος ζωής, αλλά τα παιδιά δεν το καταλαβαίνουν. Χαράζοντας το χρόνο της μαμάς (και του μπαμπά) με κάθε παιδί κάθε μέρα, ακόμα κι αν είναι μόνο για 15 λεπτά, όλοι θα αισθανθείτε πιο συνδεδεμένοι, ήσυχοι και ήρεμοι. Και το πιο σημαντικό, το «παραμελημένο» παιδί σας δεν θα αισθανθεί τόσο παραμελημένο.

10. Κάντε ένα διάλειμμα

Να θυμάστε ότι είστε άνθρωπος, ότι η ανατροφή των παιδιών δεν είναι εύκολη και ότι υπάρχουν μόνο 24 ώρες την ημέρα. Μερικές φορές, η ζωή συμβαίνει και τα προβλήματα εργασίας ή οικογένειας θα σας αποσπάσουν πολύ περισσότερο από ό, τι θα θέλατε. Αλλά μην χτυπήσετε τον εαυτό σας και αφήστε το λάθος να σας αποσπάσει περισσότερο. Αντ 'αυτού, γίνε σαν την Έλσα και αφήστε την να φύγει. Στη συνέχεια, πάρτε τον εαυτό σας, ξεσκονίστε τον εαυτό σας και δοκιμάστε ξανά αύριο.

11. Φροντίστε τον εαυτό σας

Αντιμετωπίστε τις δικές σας ανάγκες και θα μπορείτε να εστιάζετε καλύτερα στην οικογένειά σας χωρίς να αισθάνεστε τη συνεχή έλξη της ανάγκης ή της επιθυμίας να κάνετε κάτι άλλο. Και σταματήστε να αισθάνεστε ένοχοι για το να αφιερώσετε χρόνο για τον εαυτό σας! Το να αφήνουμε τα παιδιά μας να μας βλέπουν ως ανθρώπους - πραγματικούς ανθρώπους και όχι πρότυπα μητρότητας - είναι απαραίτητο για τη δική τους ευημερία και τις ιδέες τους για τις γυναίκες. Κάντε κάτι λίγο για τον εαυτό σας και θα κάνετε πραγματικά κάτι τεράστιο για αυτούς.

Συνολικά, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι τα παιδιά σας έχουν μόνο μια παιδική ηλικία. Και θα τα δοκιμάσετε μόνο μία φορά ως τα μικρά σας. Είναι φυσιολογικό να αποσπάται η προσοχή μερικές φορές, αλλά είναι πιθανό να χάσετε πολλές ειδικές στιγμές αν γίνει συνήθεια. Κάθε γονέας αγωνίζεται να διατηρήσει την ισορροπία, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να βρείτε το χαρούμενο μέσο για εσάς και τα παιδιά σας. Ποιες χρήσιμες συμβουλές λειτουργούν για εσάς όταν προσπαθείτε να αποφύγετε την απόσπαση της προσοχής των γονέων;

Η Dawn Yanek ζει στη Νέα Υόρκη με τον σύζυγό της και τα δύο πολύ γλυκά, ελαφρώς τρελά παιδιά τους. Πριν γίνει μαμά, ήταν συντάκτης περιοδικών που εμφανίστηκε τακτικά στην τηλεόραση για να συζητήσει ειδήσεις διασημοτήτων, μόδα, σχέσεις και ποπ κουλτούρα. Αυτές τις μέρες, γράφει για τις πολύ πραγματικές, σχετικές και πρακτικές πλευρές του γονέα στο momsanity.com. Μπορείτε επίσης να την βρείτε Facebook, Κελάδημα, και Pinterest.