13 εβδομάδες έγκυος: Συμπτώματα, συμβουλές και άλλα

Περιεχόμενο

• Αλλαγές στο σώμα σας
• Το μωρό σου
• Δίδυμη ανάπτυξη την 13η εβδομάδα
• 13 εβδομάδες συμπτώματα εγκυμοσύνης
• Περισσότερη ενέργεια
• Πόνος στρογγυλού συνδέσμου
• Διαρροή στήθη
• Πράγματα που πρέπει να κάνετε αυτήν την εβδομάδα για μια υγιή εγκυμοσύνη
• Πότε να καλέσετε το γιατρό σας
• Στο δεύτερο τρίμηνο

ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ

Στις 13 εβδομάδες, εισάγετε πλέον τις τελευταίες ημέρες του πρώτου τριμήνου. Τα ποσοστά αποβολής μειώνονται σημαντικά μετά το πρώτο τρίμηνο. Υπάρχουν επίσης πολλά που συμβαίνουν τόσο με το σώμα σας όσο και με το μωρό σας αυτήν την εβδομάδα. Εδώ μπορείτε να περιμένετε:

Αλλαγές στο σώμα σας

Καθώς μπαίνετε στο δεύτερο τρίμηνο, τα επίπεδα ορμονών σας εξαντλούνται καθώς ο πλακούντας σας αναλαμβάνει την παραγωγή.

Η κοιλιά σας συνεχίζει να εκτείνεται πάνω και έξω από τη λεκάνη σας. Εάν δεν έχετε αρχίσει να φοράτε ρούχα μητρότητας, μπορεί να νιώθετε πιο άνετα με το επιπλέον δωμάτιο και να τεντώσετε που παρέχουν τα πάνελ εγκυμοσύνης. Μάθετε για τον κοιλιακό πόνο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Το μωρό σου

Στις 13 εβδομάδες, το μωρό σας έχει μεγαλώσει περίπου στο μέγεθος ενός peapod. Τα έντερα του μωρού σας, τα οποία πέρασαν τις τελευταίες δύο εβδομάδες, αναπτύσσονται στον ομφάλιο λώρο, επιστρέφουν στην κοιλιά. Ο ιστός γύρω από το κεφάλι, τα χέρια και τα πόδια του μωρού σας ενισχύεται αργά στα οστά. Το μικρό σου έχει αρχίσει ακόμη και να ουρήσει στο αμνιακό υγρό. Το μεγαλύτερο μέρος αυτού του υγρού θα αποτελείται από τα ούρα του μωρού σας από τώρα έως το τέλος της εγκυμοσύνης σας.

Τις επόμενες εβδομάδες (συνήθως έως 17 έως 20 εβδομάδες) πιθανότατα θα μπορείτε να αναγνωρίσετε το φύλο του μωρού σας μέσω υπερήχων. Εάν έχετε προγεννητικό ραντεβού, θα πρέπει να ακούσετε τον καρδιακό παλμό με τη χρήση ενός μηχανήματος Doppler. Μπορείτε να αγοράσετε ένα παρόμοιο μηχάνημα για το σπίτι, αλλά να γνωρίζετε ότι μπορεί να είναι δύσκολο στη χρήση.

Δίδυμη ανάπτυξη την 13η εβδομάδα

Μέχρι το τέλος αυτής της εβδομάδας, θα έχετε φτάσει στο δεύτερο τρίμηνο! Αυτή την εβδομάδα, τα μωρά σας θα έχουν περίπου 4 ίντσες και το καθένα ζυγίζει λίγο πάνω από μια ουγγιά. Ιστός που τελικά θα γίνει χέρια και πόδια και οστά γύρω από τα κεφάλια των διδύμων σας σχηματίζεται αυτήν την εβδομάδα. Τα μικρά σας έχουν επίσης αρχίσει να ουρούν στο αμνιακό υγρό που τους περιβάλλει.

13 εβδομάδες συμπτώματα εγκυμοσύνης

Μέχρι το 13οεβδομάδα, θα παρατηρήσετε ότι τα προηγούμενα συμπτώματά σας αρχίζουν να εξασθενίζουν και μπορεί να βρεθείτε σε μια άνετη κατάσταση προτού εισέλθετε πλήρως στο δεύτερο τρίμηνο. Εάν εξακολουθείτε να αντιμετωπίζετε ναυτία ή εξάντληση, μπορείτε να περιμένετε να μειωθούν τα συμπτώματα τις επόμενες εβδομάδες.

Μπορεί επίσης να αντιμετωπίσετε:

• εξάντληση
• αυξημένη ενέργεια
• πόνος στρογγυλού συνδέσμου
• διαρροή στήθη

Περισσότερη ενέργεια

Εκτός από τον πόνο του στρογγυλού συνδέσμου και τα παρατεταμένα συμπτώματα του πρώτου τριμήνου, θα πρέπει να αρχίσετε να αισθάνεστε πιο ενεργητικοί. Μερικοί αποκαλούν το δεύτερο τρίμηνο την «περίοδο του μέλιτος» της εγκυμοσύνης, επειδή τα περισσότερα συμπτώματα εξασθενίζουν. Πριν το καταλάβετε, θα είστε στο τρίτο τρίμηνο και θα αντιμετωπίσετε νέα συμπτώματα όπως πρησμένους αστραγάλους, πόνο στην πλάτη και ανήσυχο ύπνο.

Πόνος στρογγυλού συνδέσμου

Αυτή τη στιγμή, η μήτρα σας συνεχίζει την ταχεία ανάπτυξή της. Θα πρέπει να μπορείτε να αισθανθείτε την κορυφή του ακριβώς πάνω από το πυελικό οστό. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να αρχίσετε να αισθάνεστε αιχμηρούς πόνους στην κάτω κοιλιακή χώρα που ονομάζονται πόνος στρογγυλού συνδέσμου όταν σηκώνεστε ή αλλάζετε θέσεις πολύ γρήγορα. Στις περισσότερες περιπτώσεις αυτές οι αισθήσεις δεν είναι συμπτώματα κάτι σοβαρού. Εάν όμως έχετε πόνο σε συνδυασμό με πυρετό, ρίγη ή αιμορραγία, καλέστε το γιατρό σας.

Διαρροή στήθη

Τα στήθη σας αλλάζουν επίσης. Από το δεύτερο τρίμηνο, θα αρχίσετε να παράγετε πρωτόγαλα, το οποίο είναι ο πρόδρομος του μητρικού γάλακτος. Το πρωτόγαλα έχει κίτρινο ή ανοιχτό πορτοκαλί χρώμα και παχύ και κολλώδες. Μπορεί να παρατηρήσετε διαρροή στο στήθος σας από καιρό σε καιρό, αλλά αν δεν έχετε πόνο ή δυσφορία, είναι ένα απόλυτα φυσιολογικό μέρος της εγκυμοσύνης.

Πράγματα που πρέπει να κάνετε αυτήν την εβδομάδα για μια υγιή εγκυμοσύνη

Δεν είναι ποτέ αργά για να ξεκινήσετε υγιεινές διατροφικές συνήθειες που θα θρέψουν το σώμα σας και το μωρό σας. Εστίαση σε ολόκληρα τρόφιμα που περιέχουν πολλές βιταμίνες, μέταλλα και καλά λίπη. Τοστ ολικής αλέσεως με φυστικοβούτυρο είναι ένας σταθερός τρόπος για να ξεκινήσετε τη μέρα σας. Τα φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά, όπως τα μούρα, κάνουν υπέροχα σνακ. Δοκιμάστε να ενσωματώσετε άπαχη πρωτεΐνη από φασόλια, αυγά και λιπαρά ψάρια στα γεύματά σας. Απλώς θυμηθείτε να αποφύγετε:

• θαλασσινά με υψηλή περιεκτικότητα σε υδράργυρο
• ωμά θαλασσινά, συμπεριλαμβανομένου του σούσι
• μαγειρεμένα κρέατα
• κρέας μεσημεριανού, αν και αυτά γενικά θεωρούνται ασφαλή εάν τα ζεσταίνετε πριν φάτε
• μη παστεριωμένα τρόφιμα, τα οποία περιλαμβάνουν πολλά μαλακά τυριά
• άπλυτα φρούτα και λαχανικά
• Ωμά αυγά
• καφεΐνη και αλκοόλ
• μερικά τσάι από βότανα

Η άσκηση εξακολουθεί να συνιστάται εάν έχει εκκαθαριστεί από το γιατρό σας. Το περπάτημα, το κολύμπι, το τζόκινγκ, η γιόγκα και τα ελαφριά βάρη είναι όλες εξαιρετικές επιλογές. Στις 13 εβδομάδες, θα πρέπει να αρχίσετε να βρίσκετε εναλλακτικές για τις κοιλιακές ασκήσεις, όπως situps, που απαιτούν να ξαπλώσετε ανάσκελα. Το αυξανόμενο βάρος από τη μήτρα σας μπορεί να μειώσει τη ροή του αίματος στην καρδιά σας, κάνοντας σας ζαλάδα, και με τη σειρά του, επιβραδύνοντας την παροχή οξυγόνου στο μωρό σας. Διαβάστε για τις καλύτερες εφαρμογές άσκησης εγκυμοσύνης του 2016.

Πότε να καλέσετε το γιατρό σας

Πάντα επικοινωνήστε με το γιατρό σας εάν παρουσιάσετε κράμπες, κηλίδες ή αιμορραγία της πυέλου ή της κοιλιάς, καθώς μπορεί να είναι ενδείξεις αποβολής. Επίσης, εάν αντιμετωπίζετε άγχος, κατάθλιψη ή υπερβολικό άγχος, είναι καλή ιδέα να ζητήσετε βοήθεια. Σε μια ανασκόπηση που δημοσιεύθηκε από, αυτά τα ζητήματα επισημαίνονται ως παράγοντες που συμβάλλουν στο χαμηλό βάρος γέννησης, τον πρόωρο τοκετό και την κατάθλιψη μετά τον τοκετό.

Στο δεύτερο τρίμηνο

Αν και ορισμένα βιβλία και αναφορές διαφωνούν σχετικά με την ακριβή έναρξη του δεύτερου τριμήνου (μεταξύ 12 και 14 εβδομάδων), έως την επόμενη εβδομάδα θα είστε σε αδιαμφισβήτητη περιοχή. Το σώμα και το μωρό σας αλλάζουν συνεχώς, αλλά μπαίνετε σε μερικές από τις πιο άνετες εβδομάδες της εγκυμοσύνης σας. Επωφεληθείτε πλήρως. Τώρα είναι η κατάλληλη στιγμή για να προγραμματίσετε ταξίδια τελευταίας στιγμής ή περιπέτειες που θέλετε να ξεκινήσετε πριν αποκτήσετε το μωρό σας.