3 εύκολες ασκήσεις αναπνοής που οδηγούν σε καλύτερο σεξ

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Η βαθιά αναπνοή είναι εκπληκτική. Στην πραγματικότητα, αν όλα όσα έχουμε ακούσει είναι αλήθεια, οι ασκήσεις αναπνοής μπορούν να σας βοηθήσουν να φαίνεστε νεότεροι, να μειώσετε το άγχος και να αυξήσετε την ενέργεια.

Και σύμφωνα με τους ειδικούς μας, μπορεί επίσης να κάνει τη σεξουαλική σας ζωή καλύτερη. Εν μέρει, αυτό οφείλεται στην προαναφερθείσα ικανότητα της τεχνικής να μειώνει το άγχος. Όπως πιθανότατα γνωρίζετε, το άγχος είναι ένας θάνατος για καλό σεξ. Αλλά η βαθιά αναπνοή σας βοηθά να επαναφέρετε την εστίασή σας στην παρούσα στιγμή-και είναι πολύ πιο εύκολο να έχετε ένα ικανοποιητικό O όταν δεν ανησυχείτε για το πώς φαίνονται οι μηροί σας ή τι πρέπει να κάνετε στη δουλειά αύριο.

Ακόμα καλύτερα, η βαθιά αναπνοή ολόκληρου του σώματος μπορεί να σας βοηθήσει να τεντώσετε τους μύες του πυελικού εδάφους σας, λέει η Leslie Howard, δασκάλα γιόγκα με έμφαση στη θεραπεία του πυελικού εδάφους. Αυτοί οι μύες βοηθούν στη στήριξη του κόλπου, της ουροδόχου κύστης και της μήτρας σας, και επίσης συστέλλονται όταν κορυφώνεστε. Έτσι, ένα πιο υγιές πυελικό έδαφος μεταφράζεται σε καλύτερο σεξ.

πεπεισμένος; Ρωτήσαμε τον Χάουαρντ για τις τεχνικές αναπνοής που θα κάνουν τη δράση σας μεταξύ των φύλλων από καλή έως OMG-καταπληκτική.

Πριν τον Υou Get Βusy

Ο Howard συνιστά μια απλή άσκηση βαθιάς αναπνοής. Ξαπλώστε και αρχίστε να συντονιστείτε στην αναπνοή σας. Μετρήστε πόσους παλμούς χρειάζεστε για να εισπνεύσετε και να εκπνεύσετε φυσικά. Μετά από μερικές αναπνοές, αρχίστε να επεκτείνετε τις αναπνοές σας κατά δύο μετρήσεις. (Έτσι, εάν η εισπνοή σας είναι πέντε μετρήσεις και η φυσική σας εκπνοή είναι η ίδια, τραβήξτε την καθεμία σε επτά μετρήσεις.) Μετά από λίγα λεπτά, προσθέστε παύσεις: εισπνεύστε για επτά μετρήσεις, κρατήστε την αναπνοή για τρεις μετρήσεις, εκπνεύστε για επτά και κρατήστε βγαίνει για τρεις μετρήσεις. Επαναλάβετε για λίγα λεπτά τουλάχιστον μία φορά την ημέρα. Εάν θέλετε, τοποθετήστε το χέρι σας ή ένα δάχτυλο στον κόλπο σας, ώστε να μπορείτε να νιώσετε πώς η αναπνοή σας επηρεάζει τους μύες του πυελικού εδάφους σας.

ρεουρηg Foreplay

Κουτάλι με τον άντρα σας και επαναλάβετε την παραπάνω άσκηση, αλλά αυτή τη φορά προσπαθήστε να συντονίσετε τις αναπνοές με τον σύντροφό σας. (Αυτό μπορεί να πάρει κάποιο συμβιβασμό εάν οι φυσικές αναπνοές σας έχουν διαφορετικό μήκος.) Εκτός από όλα τα οφέλη της αναπνοής που περιγράφονται παραπάνω, η εκτέλεση της τεχνικής παράλληλα θα σας βοηθήσει να νιώσετε πιο κοντά στον σύντροφό σας.

Μόλις το YείσαιΗavσεξ

Είναι λιγότερο σημαντικό να εξασκείτε μια συγκεκριμένη άσκηση ή τεχνική από το να παραμένετε προσεκτικοί σχετικά με το πώς αναπνέετε. Ο Χάουαρντ προτείνει να αποφεύγετε τις υπερβολικά γρήγορες ή ρηχές εισπνοές και, αντί αυτού, να προσπαθείτε να διατηρήσετε την αναπνοή σας μετρημένη και ομοιόμορφη. Κάτι τέτοιο μπορεί να κρατήσει ολόκληρο το σώμα σας από την ένταση κατά τη διάρκεια του σεξ, λέει, το οποίο με τη σειρά του μπορεί να οδηγήσει σε οργασμό σε όλο το σώμα. (Θέλετε να πάτε για τον δεύτερο γύρο; Δοκιμάστε αυτές τις συμβουλές για την επίτευξη πολλαπλών λειτουργιών.)

Αξιολόγηση για