3 βήματα για την απογύμνωση

Περιεχόμενο

• 1. Πίνετε πολλά υγρά
• 2. Κάνοντας ασκήσεις
• 3. Υγιεινή διατροφή

Το πρήξιμο του σώματος μπορεί να συμβεί λόγω νεφρικής ή καρδιακής νόσου, ωστόσο στις περισσότερες περιπτώσεις το πρήξιμο συμβαίνει ως αποτέλεσμα μιας διατροφής πλούσιας σε τρόφιμα με αλάτι ή της έλλειψης πόσιμου νερού κατά τη διάρκεια της ημέρας, για παράδειγμα.

Για να ξεφουσκώσετε και να έχετε μια υγιή ζωή, είναι σημαντικό να υιοθετήσετε υγιείς συνήθειες, όπως υγιεινή διατροφή, σωματική δραστηριότητα και κατανάλωση πολλών υγρών κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Είναι δυνατό να ξεφουσκώσει εύκολα με 3 βασικά και βασικά βήματα:

1. Πίνετε πολλά υγρά

Για να μειώσετε το πρήξιμο είναι σημαντικό να πίνετε άφθονο νερό, καθώς με αυτόν τον τρόπο το σώμα θα διατηρήσει λιγότερο υγρό. Είναι σημαντικό να πίνετε τουλάχιστον 1,5 λίτρα νερό, φυσικούς χυμούς ή τσάι κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Εκτός από τη διατήρηση της ενυδάτωσης του ατόμου, το νερό έχει πολλά άλλα οφέλη, όπως βελτίωση της πεπτικής διαδικασίας, βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και βοήθεια στη διαδικασία απώλειας βάρους. Ανακαλύψτε άλλα οφέλη για την υγεία του νερού.

Επιπλέον, για να ξεφουσκώσετε είναι ενδιαφέρον να καταναλώνετε τροφές πλούσιες σε νερό, όπως καρπούζι, αγγούρι, ανανά και ντομάτες, για παράδειγμα, καθώς έχουν επίσης διουρητικές ιδιότητες, βοηθώντας στην εξάλειψη της περίσσειας υγρού που υπάρχει στο σώμα. Δείτε μια λίστα με πλούσια σε νερό τρόφιμα.

2. Κάνοντας ασκήσεις

Η άσκηση των ασκήσεων είναι απαραίτητη για να ξεφουσκώσει, καθώς ευνοεί την κυκλοφορία και αποτρέπει την κατακράτηση υγρών. Το να κάθεται ή να ξαπλώνει για μεγάλο χρονικό διάστημα μειώνει τη φλεβική επιστροφή, κάνοντας τα πόδια πιο πρησμένα και βαρύτερα, για παράδειγμα.

Έτσι, είναι σημαντικό να ασκείτε σωματική δραστηριότητα κάθε μέρα για τουλάχιστον 30 λεπτά, όπως το περπάτημα, για παράδειγμα, επειδή εκτός από το ξεφούσκωμα αυξάνει τη διάθεση, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και προάγει το αίσθημα ευεξίας. Δείτε ποια είναι τα οφέλη της σωματικής δραστηριότητας.

3. Υγιεινή διατροφή

Για να ξεφουσκώσετε, είναι επίσης σημαντικό να έχετε μια ισορροπημένη διατροφή και να αποφεύγετε τα αλμυρά τρόφιμα, όπως τα κονσερβοποιημένα και τα λουκάνικα, καθώς είναι πλούσια σε νάτριο, γεγονός που προκαλεί στον οργανισμό να διατηρεί υγρά.

Δείτε το παρακάτω βίντεο για άλλες σημαντικές συμβουλές για ξεφούσκωμα: