3 συνταγές για να χάσετε την κοιλιά

Περιεχόμενο

• 1. Smoothie των βακκίνιων με γιαούρτι χαμηλών λιπαρών
• 2. Καφές με κανέλα
• 3. Χυμός μήλου με τζίντζερ

Αυτές οι 3 συνταγές, εκτός από το ότι είναι εξαιρετικά απλές στην κατασκευή, σας βοηθούν να χάσετε την κοιλιά, επειδή έχουν λειτουργικές τροφές με θερμογόνες ιδιότητες που διευκολύνουν την απώλεια βάρους και την καύση λίπους και πρέπει να συμπεριληφθούν σε ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους, με μια ισορροπημένη διατροφή λίγων θερμίδων και τακτική άσκηση σωματικής άσκησης, όπως χορός ή περπάτημα κάθε μέρα, για τουλάχιστον 30 λεπτά.

1. Smoothie των βακκίνιων με γιαούρτι χαμηλών λιπαρών

Τα κόκκινα βακκίνια περιέχουν pterostilbene, μια ουσία που βοηθά στη μείωση του σωματικού λίπους και του ασβεστίου στο γιαούρτι, αποτρέπει τη συσσώρευση λίπους στα λιπώδη κύτταρα.

Πως να φτιάξεις: Χτυπάμε 1 γιαούρτι χαμηλών λιπαρών και 1 φλιτζάνι βακκίνια σε ένα μπλέντερ.

Πότε να πάρετε: Αυτός ο συνδυασμός είναι εξαιρετικός για ένα απογευματινό σνακ ή όταν συνοδεύεται από granola για ένα πλήρες και θρεπτικό πρωινό.

2. Καφές με κανέλα

Δύο φλιτζάνια καφέ την ημέρα συμβάλλουν στην απώλεια βάρους έχοντας καφεΐνη και χλωρογενικό οξύ, τα οποία βοηθούν στην επιτάχυνση του μεταβολισμού και την καύση λίπους. Επιπλέον, η κανέλα όταν προστίθεται στον καφέ αυξάνει την καύση λίπους αυτού του ποτού.

Πως να φτιάξεις: Προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού κανέλα σε ένα φλιτζάνι καφέ, χωρίς ζάχαρη.

Πότε να πάρετε: Πίνετε έως και δύο φλιτζάνια καφέ κανέλας την ημέρα πριν από τις 17:00, έτσι ώστε η καφεΐνη να μην προκαλεί αϋπνία τη νύχτα.

3. Χυμός μήλου με τζίντζερ

Το ουρσολικό οξύ στη φλούδα μήλου βοηθά στην καύση θερμίδων και όταν λαμβάνεται με τζίντζερ μπορεί να αυξήσει το μεταβολισμό κατά περίπου 20% που διευκολύνει την καύση λίπους.

Πως να φτιάξεις: Τοποθετήστε ένα μήλο με φλούδα και 5 g τζίντζερ σε ένα μπλέντερ και κτυπήστε καλά.

Πότε να πάρετε: Αυτός ο χυμός μπορεί να πιει με άδειο στομάχι ή πριν από τα γεύματα, επειδή το μήλο έχει ίνες που θα βοηθήσουν στη μείωση της όρεξης και θα τρώνε λιγότερο στο γεύμα.

3 από τις καλύτερες σπιτικές συνταγές για την απώλεια της κοιλιάς είναι το smoothie των βακκίνιων με γιαούρτι χαμηλών λιπαρών, ο καφές με κανέλα και ο χυμός μήλου με τζίντζερ

Παρά τις εξαιρετικές προτάσεις που πρέπει να συμπεριλάβετε στο μενού δίαιτας αδυνατίσματος, συνταγές με θερμογόνα τρόφιμα όπως καφές ή τζίντζερ πρέπει να καταναλώνονται κατά το πρώτο μισό της ημέρας, ώστε να μην επηρεάζεται η ποιότητα του ήχου.

Αλλά αν σκοπεύετε πραγματικά να έχετε ένα καθορισμένο στομάχι σε μόλις 10 ημέρες, αυτό το βίντεο έχει περισσότερες απαράδεκτες συμβουλές. Ολοκλήρωση παραγγελίας.