3 συμβουλές για να ελαφρύνετε την παραγγελία σας για καφέ

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Όταν σκέφτεστε βόμβες θερμίδων, πιθανώς φαντάζεστε παρακμιακά επιδόρπια ή γεμάτα πιάτα τυροκομικά ζυμαρικά. Αλλά αν ψάχνετε να χάσετε βάρος, θα ήταν προτιμότερο να στραφείτε στα πρώτα σας γουλιά της ημέρας. Ένα φλιτζάνι ορισμένων ειδών καφέ περιέχει έως τα μισα σύμφωνα με μια νέα μελέτη στο Διατροφή και Διαιτολογία.

Ερευνητές στην Αυστραλία εξέτασαν πάνω από 500 είδη μενού σε δημοφιλείς αλυσίδες εστιατορίων και διαπίστωσαν ότι οι θερμίδες στον καφέ και ακόμη και σε ορισμένα ροφήματα τσαγιού είναι υψηλότερες από ό,τι νομίζετε και συχνά περιέχουν τεράστιες ποσότητες ζάχαρης και λίπους. Υπάρχουν μηδέν θερμίδες σε ένα φλιτζάνι joe, κατ 'ευθείαν μέχρι μαύρο - γι' αυτό είναι το αγαπημένο όσων κάνουν δίαιτα. Αλλά στους περισσότερους από εμάς δεν αρέσει το πικρό ποτό από μόνο του. Τα ποτά που καλύπτουν περισσότερο τη γεύση είναι τα χειρότερα: η White Chocolate Mocha των Starbucks, για παράδειγμα, έχει 610 θερμίδες και ένα Pumpkin Swirl Coffee στο Dunkin' Donuts θα σας κάνει πίσω περίπου 500 θερμίδες. (Μάθετε γιατί λέμε όχι στην παράδοση των Starbucks.)

Αλλά ακόμη και τα ποτά χωρίς επιδόρπιο μπορούν να προσθέσουν θερμίδες χάρη στο γάλα, την κρέμα και τα αρωματικά με ζάχαρη. Το ένα venti Starbucks Vanilla Latte, ένα πρωινό βασικό για μετακινήσεις, είναι 340 θερμίδες και ένας απλός Premium Roast Iced Coffee McCafe εξακολουθεί να έχει 200 ​​θερμίδες. Ακόμη και μερικά τσάγια έχουν τρομακτική ποσότητα ζάχαρης: Ένα κανονικού μεγέθους γλυκό τσάι στο McDonald's έχει 56 γραμμάρια ζάχαρης - υπερδιπλάσια από τα 25 γραμμάρια την ημέρα που συνιστά ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας.

Όλα αυτά και δεν έχεις παραγγείλει καν γεύμα! Πίνετε μόνο δύο ή τρία από αυτά τα ποτά την ημέρα και έχετε πάρει τις μισές ημερήσιες θερμίδες σας από κάτι που δεν θα σας χορτάσει ή δεν θα σας θρέψει, προειδοποιούν οι ερευνητές.

Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να διορθώσετε την καφεΐνη και να παραμείνετε εντός του θερμιδικού προϋπολογισμού σας. Ακολουθούν τρία κόλπα για τη θεραπεία του εαυτού σας από την Jennipher Walters, ιδρύτρια του Fit Bottomed Girls:

1.Παραγγείλετε ένα φλιτζάνι μαύρο καφέ. Παραλείψτε εντελώς τα ειδικά ποτά στο καφενείο και αντ 'αυτού παραγγείλετε ένα φλιτζάνι απλό, μαύρο καφέ. Όχι μόνο είναι φθηνότερο, είναι ουσιαστικά χωρίς θερμίδες. Αν σας αρέσει η γλυκύτητα ή λίγο γάλα, προσθέστε το μόνοι σας για να ξέρετε τι ακριβώς συμβαίνει στο java του καφέ σας!

2. Αποκτήστε το μικρότερο μέγεθος. Φυσικά, είναι φθηνότερο να αγοράζετε χύμα, αλλά το χρειάζεστε πραγματικά; Όταν παραγγέλνετε προσαρμοσμένα ροφήματα καφέ, είναι καλύτερο να μείνετε σε ένα μικρό μέγεθος μερίδας. Όλα τα καλά με μέτρο!

3. Παραγγείλετε το ποτό σας με τη μισή γεύση και άπαχο γάλα. Είτε πρόκειται για ένα latte βανίλιας είτε για ένα άλλο ρόφημα καφετέριας με γεύση, βάλτε το barista να το φτιάξει με τη μισή γεύση και άπαχο γάλα. Αυτό από μόνο του μπορεί να σας εξοικονομήσει αρκετές θερμίδες και να σας δώσει τη γεύση που επιθυμείτε.

Αξιολόγηση για