4 εύκολοι τρόποι για να ταξιδέψετε "Light"

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Εάν το να γυρίζετε ένα βιβλίο μέτρησης θερμίδων με ημερολόγιο τροφίμων δεν είναι η ιδέα σας για μια ονειρεμένη απόδραση, δοκιμάστε αυτές τις συμβουλές από την Cathy Nonas, R.D., συγγραφέας Ξεπέρασε το βάρος σου.

1. Συσκευάστε πρωτεΐνη
   Περιορίστε την πείνα σας διατηρώντας το σάκχαρό σας σταθερό. Κρατήστε μια μπάρα ενέργειας (μία με τουλάχιστον 10 γραμμάρια πρωτεΐνης και 3 γραμμάρια φυτικών ινών) στη θήκη της χειραποσκευής σας, εάν είστε κολλημένοι στην άσφαλτο ή στην κυκλοφορία. «Διαλέξτε μια γεύση που σας αρέσει αλλά δεν σας αρέσει, για να μην την φάτε από βαριεστημένα», λέει ο Νόνας.
2. Προσέξτε το ρολόι
   Πολλές γυναίκες καταλήγουν να τρώνε πάρα πολύ όταν διασχίζουν τις ζώνες ώρας, φτάνοντας στους υδατάνθρακες που περιέχουν ζάχαρη ως επιλογή και προσθέτοντας ένα επιπλέον γεύμα. Περιοριστείτε σε τρία γεύματα και δύο ελαφριά σνακ και προσπαθήστε να συγχρονιστείτε με το πρόγραμμα διατροφής του προορισμού σας το συντομότερο δυνατό. Για παράδειγμα, αν σερβίρεται πρωινό στο αεροπλάνο, αλλά θα είναι μεσημέρι όταν προσγειωθείτε, μπορεί να θέλετε να παραλείψετε το γεύμα κατά την πτήση και να φάτε μεσημεριανό γεύμα όταν φτάσετε.
3. Να είσαι επιλεκτικός
   Δώστε στον εαυτό σας ευελιξία στο γεύμα που πραγματικά σας ενδιαφέρει και μετά κάντε τα άλλα δύο πιο δομημένα, συμβουλεύει ο Νόνας. Αν συνήθως τρώτε φανταχτερά δείπνα εστιατορίων, κολλήστε στο γιαούρτι και τα δημητριακά στο π.μ. και φάτε μια μεγάλη σαλάτα για μεσημεριανό γεύμα.
4. Πιείτε σοφά
   Είναι δελεαστικό να είσαι πολύ χαρούμενη ώρα, αλλά το αλκοόλ διεγείρει την όρεξή σου και μειώνει τον αυτοέλεγχό σου, οπότε πιθανότατα να παίζεις περισσότερο. Πηγαίνετε χαλαρά στο απογευματινό ποτό με ομπρέλα και παραγγείλετε τη μαργαρίτα μάνγκο σας με δείπνο αντί για πριν.

Αξιολόγηση για