4 κόλπα για να στείλετε το σήμα "Είμαι πλήρης"

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Ο έλεγχος μερίδας είναι βασικός παράγοντας όταν πρόκειται για ισορροπημένη διατροφή, αλλά μπορεί να είναι δύσκολο να ακούσετε τα σήματα πείνας του σώματός σας όταν το μυαλό σας λέει να φτάσετε για δευτερόλεπτα. Όταν συνειδητοποιήσετε ότι είστε χορτάτοι, επωφεληθείτε από αυτά τα κόλπα για να πείτε στο μυαλό σας ότι το γεύμα τελείωσε:

Περισσότερα από το FitSugar:

Κλειδιά χωρίς δίαιτα, χωρίς άσκηση για απώλεια βάρους

, Asics και Magimix .

• Διαλέξτε μέντα. Ένα κομμάτι σκληρής καραμέλας, μια μέντα, μια κούπα τσάι ή ακόμα και στοματικό διάλυμα για οτιδήποτε έχει γεύση μέντας μετά το φαγητό για να πλημμυρίσει τις αισθήσεις σας και να κρατήσει τα ένστικτά σας υπό έλεγχο. Ως φυσικό κατασταλτικό της όρεξης, η μέντα θα σας βοηθήσει να ελέγξετε τις λιγούρες σας και να αποφύγετε τα φαγητά μετά το γεύμα.
• Σηκωθείτε και προχωρήστε. Είναι δύσκολο να συνεχίσετε να τρώτε εάν δεν είστε πλέον κοντά στο φαγητό, οπότε το τέλος του γεύματος μπορεί να είναι τόσο εύκολο όσο το να αφήσετε την καρέκλα σας. Ο καλύτερος τρόπος για να ενημερώσετε το σώμα σας ότι ήρθε η ώρα να σταματήσετε να τρώτε; Εναλλαγή τοποθεσιών. Μετακινηθείτε από την κουζίνα στο σαλόνι και ασχοληθείτε με άλλες εργασίες.
• Πάρτε μια μικρή γεύση από κάτι γλυκό. Μερικές φορές, μια κουταλιά γλυκού μπορεί να περιορίσει την επιθυμία να συνεχίσει να τρώει και να σηματοδοτήσει το τέλος ενός γεύματος. Αντί να πιάσετε ένα μπισκότο, ωστόσο, θα πρέπει να επιλέξετε μια υγιεινή τροφή με βάση το νερό που θα σας βοηθήσει να νιώσετε χορτάτοι. Δοκιμάστε μια χούφτα μούρα, μια μερίδα καρπούζι ή μια κουταλιά σπόρους ροδιού, οι σπόροι τάρτας έχουν μεγάλη αντιοξειδωτική δράση, καθώς και πλούσιοι σε βιταμίνη Α, βιταμίνη C και φυτικές ίνες.
• Κάντε σχέδια μετά το γεύμα. Εάν έχετε κάτι να κάνετε μετά το γεύμα, θα είναι εύκολο να αποφύγετε τα περιττά δευτερόλεπτα και να σταματήσετε να τρώτε μόλις είστε ικανοποιημένοι. Δεν χρειάζεται να είναι ένα σημαντικό έργο, είτε απλώς προγραμματίζετε να καλέσετε έναν φίλο είτε να συσκευάσετε την αυριανή τσάντα γυμναστικής θα σας βοηθήσει να παραμείνετε συγκεντρωμένοι και να σταματήσετε το σνακ.

Αξιολόγηση για