4 τρόποι για να βελτιώσετε τη βραδινή σας προπόνηση

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Οι βραδινές προπονήσεις μπορούν να πάρουν πολλά από εσάς. μετά από μια κουραστική μέρα στο γραφείο, πρέπει ακόμα να ενταχθείτε σε μια ιδρώτα προτού μπορέσετε να πάτε σπίτι και να χαλαρώσετε. Βελτιώστε τη ρουτίνα γυμναστικής μετά τη δουλειά και κάντε την μια θετική εμπειρία με αυτές τις συμβουλές.

1. Βγείτε από αυτά τα ρούχα. Μπορεί να είναι εύκολο να συνηθίσετε να μένετε με τα ρούχα σας προπόνησης εάν πηγαίνετε απευθείας στο σπίτι μετά το γυμναστήριο, αλλά το να ξοδεύετε πάρα πολύ χρόνο στην προπόνηση σας είναι κακό για το δέρμα και τα ρούχα σας. Κάντε ένα ντους στο γυμναστήριο πριν πάτε ή βγείτε από το ντύσιμό σας όταν επιστρέψετε στο σπίτι και χρησιμοποιήστε αυτές τις συμβουλές για να πλύνετε τα ρούχα της προπόνησής σας για να αποφύγετε μόνιμα λεκέδες και μυρωδιά.

2. Ανακατέψτε ένα δείπνο γεμάτο πρωτεΐνες. Όχι ότι το γκρινιάζον στομάχι σας χρειάζεται περισσότερη ενθάρρυνση για να φάτε το συντομότερο δυνατόν, αλλά είναι σημαντικό να φάτε ένα δείπνο γεμάτο πρωτεΐνες και υδατάνθρακες εντός δύο ωρών από την προπόνησή σας, προκειμένου να χτίσετε και να επιδιορθώσετε αυτούς τους μυς. Διατηρήστε την κουζίνα σας εφοδιασμένη με απαραίτητα υγιεινά είδη ντουλάπι, ώστε να μπορείτε να φτιάξετε ένα από αυτά τα γρήγορα δείπνα με πρωτεΐνες που είναι ιδανικά για μετά το γυμναστήριο.

3. Μην τρέμετε στον καναπέ. Θα πρέπει να ξεκουραστείτε μετά από μια κουραστική μέρα και προπόνηση, αλλά μην αναιρέσετε τη σκληρή δουλειά σας με ένα διάλειμμα παγωτού πέντε λεπτών στον καναπέ. Χαλαρώστε μετά το δείπνο με ένα χαλαρωτικό τσάι από βότανα ή μοιράστε το επιδόρπιό σας προτού το απολαύσετε, για να βεβαιωθείτε ότι δεν τρώτε απλώς κενές θερμίδες αμέσως αφού αφιερώσετε τόσο χρόνο για να τις κάψετε.

4. Συσκευάστε την τσάντα σας. Διατηρήστε τη δυναμική καθαρίζοντας και ξανασυσκευάζοντας την τσάντα του γυμναστηρίου σας πριν πάτε για ύπνο. Βεβαιωθείτε ότι πετάτε αυτούς τους ιδρωμένους νότες στο καλάθι με τα ρούχα και συσκευάζετε την τσάντα σας με το ντύσιμο της επόμενης ημέρας, θα διατηρήσει την τσάντα σας χωρίς μικρόβια, ενώ θα είναι πολύ πιο δύσκολο να ενδώσετε σε δικαιολογίες όταν έρθει η αυριανή βραδινή εκδρομή στο γυμναστήριο.

Περισσότερα για το POPSUGAR Fitness:

Πώς το ψυγείο σας μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος

Προβιοτικά: Περισσότερα από το BFF της κοιλιάς σας

Από τα σχέδια γευμάτων έως τα χρονοδιαγράμματα: Εκπαίδευση για τον πρώτο σας αγώνα

Αξιολόγηση για