5 απλές συμβουλές για την πρόληψη ραγάδων κατά την εγκυμοσύνη

Περιεχόμενο

• 1. Χρησιμοποιήστε ενυδατικές κρέμες και λάδια
• 4. Φάτε τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C και Ε
• 5. Ελέγξτε το βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
• Πώς να εξαλείψετε ραγάδες μετά την εγκυμοσύνη

Η συντριπτική πλειονότητα των γυναικών αναπτύσσει ραγάδες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ωστόσο, έχοντας μερικές απλές προφυλάξεις όπως ενυδατικές κρέμες ή έλαια καθημερινά, τον έλεγχο του βάρους και την κατανάλωση συχνών και ισορροπημένων γευμάτων, μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της εμφάνισης ραγάδων ή, τουλάχιστον, της μειώστε την έντασή του.

Οι ραγάδες στο δέρμα είναι συχνές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ειδικά στο στήθος, στην κοιλιά και στις περιοχές του μηρού και αποτελούνται από μικρές "γραμμές" που εμφανίζονται στο δέρμα σε ροζ χρώμα, οι οποίες αργότερα τείνουν να γίνουν λευκές. Οι ραγάδες είναι στην πραγματικότητα ουλές, οι οποίες σχηματίζονται όταν το δέρμα τεντώνεται γρήγορα σε σύντομο χρονικό διάστημα, λόγω της διεύρυνσης της κοιλιάς και του μαστού.

Για να αποφύγετε την εμφάνιση ραγάδων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μερικές απλές αλλά βασικές συμβουλές περιλαμβάνουν:

1. Χρησιμοποιήστε ενυδατικές κρέμες και λάδια

Φορώντας κατάλληλα εσώρουχα που σας επιτρέπει να κρατάτε την κοιλιά σας σφιχτά και βοηθά στη στήριξη του μαστού σας βοηθά επίσης να μειώσετε τις πιθανότητες ραγάδων. Επιπλέον, το να φοράτε χαλαρά βαμβακερά ρούχα είναι επίσης σημαντικό, καθώς δεν σφίγγουν το σώμα, διευκολύνουν την κυκλοφορία του αίματος.

4. Φάτε τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C και Ε

Τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη C, όπως εσπεριδοειδή, είναι τρόφιμα πλούσια σε αντιοξειδωτικές ουσίες, όπως β-καροτένιο ή φλαβονοειδή, τα οποία δρουν ως διεγερτικά κολλαγόνου του δέρματος, συμβάλλοντας επίσης στην καταπολέμηση των ραγάδων.

Από την άλλη πλευρά, τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη Ε, όπως δημητριακά ολικής αλέσεως, φυτικά έλαια και σπόροι, χρησιμεύουν για την προστασία των κυττάρων του σώματος, με τη βιταμίνη Ε να είναι αντιοξειδωτική βιταμίνη με αντιγηραντικές ιδιότητες για το δέρμα.

5. Ελέγξτε το βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Ο έλεγχος του βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι επίσης μια πολύ σημαντική προφύλαξη για την πρόληψη της εμφάνισης ραγάδων. Για αυτό είναι απαραίτητο η έγκυος γυναίκα να παρακολουθεί τακτικά το βάρος της και να διατηρεί μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε λαχανικά, φρούτα, δημητριακά ολικής αλέσεως, λευκά κρέατα, ψάρια και αυγά, αποφεύγοντας τροφές με υπερβολικά λίπη και σάκχαρα. Δείτε πώς πρέπει να είναι η διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι αποδεκτό για τις γυναίκες να αυξάνουν μεταξύ 11 και 15 κιλών καθ 'όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά το μέγιστο αποδεκτό βάρος εξαρτάται από κάθε έγκυο γυναίκα και το αρχικό βάρος της. Μάθετε πώς να υπολογίζετε πόσα κιλά μπορείτε να βάλετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Πώς να εξαλείψετε ραγάδες μετά την εγκυμοσύνη

Αν θέλετε να μάθετε ποιες είναι οι επιλογές για την εξάλειψη των κόκκινων, μοβ ή λευκών ραγάδων μετά την εγκυμοσύνη, παρακολουθήστε το ακόλουθο βίντεο: