ΣΥΝΘΗΜΑ ΚΙΝΔΥΝΟΥ! Έχω κοινωνικό άγχος και δεν ξέρω απολύτως κανέναν σε αυτό το πάρτι

Περιεχόμενο

• 1. Να είμαι ειλικρινής
• 2. Προετοιμάστε το ρούχο σας εκ των προτέρων
• 3. Να είστε ευγενικοί στον εαυτό σας
• 4. Αποσπάστε τον εαυτό σας
• 5. Μιλήστε με τους ανθρώπους
• 6. Έχετε αντίγραφα ασφαλείας
• Τα κατάφερες!

Συμβαίνει. Μια εκδήλωση εργασίας. Δείπνο με την οικογένεια του συντρόφου σας. Ένας φίλος σας ζητά να είστε η τελευταία στιγμή συν ένα. Όλοι πρέπει να πάμε σε εκδηλώσεις όπου δεν γνωρίζουμε απολύτως κανέναν.

Για ένα άτομο με κοινωνικό άγχος, μπορώ να συνοψίσω τις σκέψεις και τα συναισθήματά μας με μια απλή λέξη:

"ARRRRRRRRRRGGGGGGGHHHHHHH!"

Είναι σαν να ζητάς από κάποιον που φοβάται τα ύψη να πηδήξει από ένα αεροπλάνο!

Την πρώτη φορά που παρακολούθησα ένα πάρτι με τον άντρα μου, η μόνη φορά που τον άφησα να φύγει από το μέρος ήταν όταν χρειαζόταν την τουαλέτα. Και ακόμη και τότε, του έδωσα μαχαίρια μάτια! Μάλλον θα είχα πάει μαζί του, αν δεν με έκανε να μοιάζω με λέβητα λαγουδάκι! Αν μόνο ήξεραν - δεν ήταν κτητικότητα, ήταν άγχος.

Με τα χρόνια, δέχτηκα ότι αυτό ήταν κάτι που έπρεπε να διαχειριστώ. Ως συγγραφέας, προσκαλώ συχνά σε εκδηλώσεις και δεν ήθελα να τα απορρίψω. Έπρεπε να αντιμετωπίσω τον δαίμονα, για να μιλήσω.

Λοιπόν, εδώ είναι οι κορυφαίες συμβουλές επιβίωσης για την αντιμετώπιση κοινωνικών εκδηλώσεων εάν έχετε κοινωνικό άγχος:

1. Να είμαι ειλικρινής

Εάν είναι δυνατόν, να είστε ανοιχτοί για το άγχος σας είτε στον οικοδεσπότη, σε έναν φίλο ή στο άτομο που σας προσκάλεσε. Τίποτα δραματικό ή πάνω από την κορυφή. Απλώς ένα απλό κείμενο ή email που εξηγεί ότι αντιμετωπίζετε άγχος σε κοινωνικές καταστάσεις.

Αυτό θα πάρει αμέσως το εν λόγω άτομο από την πλευρά σας και θα σηκώσει το βάρος από τους ώμους σας.

2. Προετοιμάστε το ρούχο σας εκ των προτέρων

Επιλέξτε τι θα φορέσετε τουλάχιστον μία μέρα νωρίτερα. Θα πρέπει να είναι κάτι που σας κάνει να αισθάνεστε σίγουροι και είναι επίσης άνετο.

Ω, και σοβαρά, τώρα δεν είναι η ώρα να πειραματιστείτε με ένα νέο χτένισμα ή μακιγιάζ. Εμπιστέψου με. Η ακούσια εμφάνιση ως νύφη του Δράκουλα δεν έχει καλή εντύπωση!

3. Να είστε ευγενικοί στον εαυτό σας

Το ταξίδι στην εκδήλωση είναι όταν τα νεύρα σας αρχίζουν πραγματικά να κλωτσούν. Επομένως, προλάβετε αυτό υπενθυμίζοντας στον εαυτό σας πόσο γενναίος είστε. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι, μακροπρόθεσμα, αυτή η εμπειρία θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε το κοινωνικό σας άγχος.

4. Αποσπάστε τον εαυτό σας

Επίσης στο δρόμο εκεί, με βοηθάει πάντα να έχω κάποιες τεχνικές περισπασμού ή περισπασμού. Για παράδειγμα, πρόσφατα έχω πάθει πάθος με το Angry Birds. Τίποτα δεν απομακρύνει το μυαλό μου από το άγχος μου σαν να σκοτώνω αυτά τα γελώντας πράσινα γουρουνάκι!

5. Μιλήστε με τους ανθρώπους

Ξέρω, αυτό ακούγεται ιδιαίτερα ανησυχητικό! Ειδικά όταν το μόνο που θέλετε να κάνετε είναι να κρυφτείτε στη γωνία ή στις τουαλέτες.

Αρχικά, σκέφτηκα ότι θα ήταν αδύνατο να πλησιάσω ανθρώπους: Μια θάλασσα προσώπων που δεν αναγνώριζα, όλα βαθιά στη συνομιλία. Δεν θα μπορούσα ποτέ να ελπίζω να γίνουν δεκτοί Ωστόσο, πρόσφατα άρχισα να δοκιμάζω αυτήν την τακτική και τα αποτελέσματα ήταν πολύ θετικά.

Προσέγγιση δύο ή τριών ατόμων και να είμαι ειλικρινής: «Λυπάμαι που διακόπτω, απλά δεν ξέρω κανέναν εδώ και αναρωτιόμουν αν μπορούσα να συμμετάσχω στη συνομιλία σας;» Είναι τρομακτικό, αλλά προσπαθήστε να θυμάστε ότι οι άνθρωποι είναι… καλά, ανθρώπινοι!

Η ενσυναίσθηση είναι ένα ισχυρό συναίσθημα και αν δεν είναι τελείως τρελοί - σε αυτήν την περίπτωση, καλύτερα να μην μιλήσετε μαζί τους - τότε θα χαρούν να σας δεχτούν.

Αυτή η τεχνική δούλεψε 89 τοις εκατό του χρόνου για μένα φέτος. Ναι, μου αρέσουν τα στατιστικά. Την τελευταία φορά που το δοκίμασα, ένα κορίτσι παραδέχτηκε ανοιχτά: «Είμαι πολύ χαρούμενη που το είπες, ούτε καν γνωρίζω κανέναν!»

6. Έχετε αντίγραφα ασφαλείας

Υπάρχουν μερικοί επιλεκτικοί άνθρωποι στη ζωή μου που ξέρω ότι μπορώ να στείλω κείμενο εάν χρειάζομαι ενθάρρυνση. Για παράδειγμα, θα στείλω μήνυμα στον καλύτερό μου φίλο και θα πω: "Είμαι σε ένα πάρτι και φρικάρω. Πες μου τρία υπέροχα πράγματα για τον εαυτό μου. "

Συνήθως απαντά με κάτι σαν, «Είσαι γενναίος, πανέμορφος και ξεκαρδιστικός. Ποιος δεν θα ήθελε να σας μιλήσει; " Θα εκπλαγείτε πόσες θετικές επιβεβαιώσεις μπορούν πραγματικά να βοηθήσουν.

Τα κατάφερες!

Μόλις φύγετε και φτάσετε στο σπίτι σας, φροντίστε να δώσετε στον εαυτό σας ένα συμβολικό χτύπημα στο πίσω μέρος. Κάνατε κάτι που σας κάνει να νιώθετε άγχος, αλλά δεν το αφήσατε να σας σταματήσει.

Αυτό είναι κάτι που πρέπει να είμαστε περήφανοι.

Η Claire Eastham είναι ένας βραβευμένος blogger και συγγραφέας με τις καλύτερες πωλήσεις του We’re All Mad Here. Επισκεφτείτε τον ιστότοπό της ή συνδεθείτε μαζί της στο Twitter.