5 υγιεινές συνήθειες για να ξεπεράσετε τον χωρισμό

Περιεχόμενο

• Μύθος: Η επανεξέταση του παρελθόντος θα το κάνει πιο δύσκολο
• Μύθος: Το πένθος δεν είναι παραγωγικό
• Μύθος: Το Rebound Sex σας βοηθά να προχωρήσετε
• Μύθος: Η μη παρακολούθηση του σε όλα τα κοινωνικά δίκτυα θα το κάνει πιο εύκολο
• Μύθος: Το να εγκαταλείψεις ό, τι έκανες ως ζευγάρι θα βλάψει λιγότερο
• Αξιολόγηση για

Μετά από έναν σοβαρά ακατάστατο χωρισμό, το να μην μιλάς ποτέ ξανά για τον χωρισμό μπορεί να φαίνεται ο ευκολότερος τρόπος να αφήσεις τον πόνο της καρδιάς σου στο παρελθόν - αλλά μια νέα μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Κοινωνική ologicalυχολογία και Επιστήμη της Προσωπικότητας προτείνει διαφορετικά. Αν πραγματικά παλεύετε με έναν χωρισμό και θέλετε να κάνετε τη διαδικασία ανάρρωσης όσο το δυνατόν πιο ανώδυνη, αποφύγετε αυτές τις πέντε κακές συνήθειες χωρισμού και θα νιώσετε καλύτερα σε ελάχιστο χρόνο. (Η κατανόηση του γιατί μπορεί να βοηθήσει! Ρίξτε μια ματιά στο "Τι πήγε στραβά;" Διλήμματα γνωριμιών, εξηγούνται.)

Μύθος: Η επανεξέταση του παρελθόντος θα το κάνει πιο δύσκολο

Εικόνες Corbis

Η μελέτη στο Κοινωνική ologicalυχολογία και Επιστήμη της Προσωπικότητας διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που συλλογίζονταν με συνέπεια την αποτυχημένη σχέση τους στην πραγματικότητα απέκτησαν σαφήνεια και έδειξαν περισσότερα σημάδια συναισθηματικής ανάκαμψης από εκείνους που μετά βίας το σκέφτηκαν. Αλλά υπενθυμίζοντας στους συμμετέχοντες την απώλειά τους, τους ανάγκασε να επικεντρωθούν στη μεγάλη εικόνα-δηλαδή. ποιοι είναι χωρίς τον σύντροφό τους - και στην πραγματικότητα βοήθησαν στην επιτάχυνση της ανάρρωσης. Αυτό σημαίνει ότι το σύστημα υποστήριξης μετά τη διάλυση θα πρέπει να είναι ο φίλος που θα σας ακούσει. «Οι γυναίκες τείνουν να συνυπάρχουν, οπότε η φίλη που είναι πολύ αρνητική για τον πρώην σου δεν θα σε κάνει να νιώσεις καλύτερα», λέει η συν-συγγραφέας Γκρέις Λάρσον από το Northwestern University. Το μήνυμα εδώ δεν είναι απλώς να βυθιστείτε στα συναισθήματα και να βουτήξετε, εξηγεί, αλλά μάλλον δείτε την κατάσταση με μια νέα προοπτική.

Μύθος: Το πένθος δεν είναι παραγωγικό

Εικόνες Corbis

Σίγουρα, κοιτάζοντας το ποτήρι μισοάδειο είναι γενικά μια κακή στάση. Αλλά πρέπει να αφήσετε λίγο χρόνο στον εαυτό σας για να αισθανθείτε χάλια μετά από έναν χωρισμό, λέει η Karen Sherman, Ph.D., ψυχολόγος σχέσεων και συγγραφέας του Μαγεία γάμου! Βρείτε το, κρατήστε το και κάντε το να διαρκέσειΤο Χρειάζονται περίπου 11 εβδομάδες μετά τον χωρισμό για να αρχίσουν να βλέπουν τη νέα τους κατάσταση με θετικό τρόπο, σύμφωνα με έρευνα στο Journal of Positive PsychologyΤο Το να θρηνείς - είτε αυτό σημαίνει ότι κλαις καλά για έναν rom-com είτε πηγαίνεις στην πόλη του Ben & Jerry's με μια φίλη - θα βοηθήσει τη διαδικασία ανάρρωσης, λέει ο Sherman. (Παραλείψτε την ενοχή όταν ξεστομίζετε: SHAPE Βραβεία καλύτερου Blogger: 20 ιστολόγια υγιεινής διατροφής που μας κάνουν να πάμε Μμμμ...)

Μύθος: Το Rebound Sex σας βοηθά να προχωρήσετε

Εικόνες Corbis

«Το σεξ με ριμπάουντ είναι περισσότερο ένα βοήθημα, παρά μια θεραπεία», λέει ο Σέρμαν. Μπορεί να μην βλάψει την ανάρρωσή σας, αλλά δεν θα βοηθήσει και πολύ. Στην πραγματικότητα, οι άνθρωποι που επιδίωξαν νέους σεξουαλικούς συντρόφους μετά τον χωρισμό σε μια μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Μιζούρι δεν εμφάνισαν λιγότερη αγωνία, λιγότερο θυμό ή είχαν υψηλότερη αυτοεκτίμηση μετά. Τούτου λεχθέντος, άλλες μελέτες δείχνουν ότι οι σχέσεις ανάκαμψης μπορούν να βοηθήσουν στη διευκόλυνση της καύσης μετά τον χωρισμό. "Οι τυχαίες γνωριμίες είναι λιγότερο έντονες από το περιστασιακό σεξ και μπορεί να είναι πιο χρήσιμες επειδή χρησιμεύει ως απλή απόσπαση της προσοχής", λέει ο Sherman. Οι σχέσεις ανάκαμψης προφανώς δεν πρέπει να γίνουν πολύ σοβαρές, γιατί χρειάζεστε χρόνο για να επεξεργαστείτε τα συναισθήματά σας. Αλλά η γνωριμία με νέους ανθρώπους μπορεί να σας βοηθήσει να συνειδητοποιήσετε ότι υπάρχουν πολλά περισσότερα που μπορείτε να περιμένετε, λέει.

Μύθος: Η μη παρακολούθηση του σε όλα τα κοινωνικά δίκτυα θα το κάνει πιο εύκολο

Εικόνες Corbis

Οι άνθρωποι που παραμένουν φίλοι στο Facebook με τον πρώην τους μετά από έναν πρόσφατο χωρισμό νιώθουν λιγότερα αρνητικά συναισθήματα για τον χωρισμό, καθώς και λιγότερη σεξουαλική επιθυμία και λαχτάρα για τον πρώην τους, σύμφωνα με βρετανική μελέτη. Ωστόσο, χρησιμοποιώντας αυτή την πρόσβαση για να καταδιώξει τις δραστηριότητές του, αναιρούσε όλα αυτά τα θετικά αποτελέσματα-και προκαλούσε περισσότερη στενοχώρια κατά τη διάλυση. (Δεν είναι μόνο η καταδίωξη που είναι ανθυγιεινή: Πόσο κακό είναι το Facebook, το Twitter και το Instagram για την ψυχική υγεία;) "Όλα συνοψίζονται στη δύναμη της θέλησής σας", λέει ο Sherman. Η αποσυμπίεση μιας πρόσφατης φλόγας θα μπορούσε πραγματικά να σας κάνει να σκεφτείτε περισσότερο γι 'αυτούς, επειδή ξέρετε ότι δεν μπορείτε να δείτε τι συμβαίνει στη ζωή τους. Η παρακολούθηση της συμπεριφοράς σας για την πρώτη εβδομάδα ή δύο είναι ο καλύτερος τρόπος για να μάθετε ποια μέθοδος είναι καλύτερη για εσάς, προσθέτει.

Μύθος: Το να εγκαταλείψεις ό, τι έκανες ως ζευγάρι θα βλάψει λιγότερο

Εικόνες Corbis

Η απαλλαγή από όλα τα προσωπικά τους αντικείμενα είναι απαραίτητη, λέει ο Sherman. Αλλά κυριολεκτικά εξαλείφοντας όλα όσα σας θυμίζουν αυτόν-δηλαδή. ένα συγκεκριμένο είδος μουσικής ή ένα συγκεκριμένο είδος κουζίνας - απλά δεν είναι λογικό. Αντί να μην πάτε ποτέ ξανά στο καραόκε γιατί ήταν το αγαπημένο σας ραντεβού, απλώς πηγαίνετε με νέους ανθρώπους για να δημιουργήσετε πιο θετικούς συνεργάτες με αυτήν τη δραστηριότητα. Νέες ή μοναδικές συσχετίσεις τείνουν να είναι οι ισχυρότερες στις αναμνήσεις μας, σύμφωνα με μελέτη του Πανεπιστημίου City του Λονδίνου, οπότε με τον καιρό οι νέες αναμνήσεις θα αντικαταστήσουν τις παλιές, εξηγεί ο Sherman. (Θα μπορούσε επίσης να κάνει τις αναμνήσεις όμορφες: Δοκιμάστε μία από τις κορυφαίες 5 αποδράσεις για να αποκτήσετε υγιείς φίλες.)

Αξιολόγηση για