5 υγιεινοί τρόποι για να βελτιώσετε τις μετακινήσεις σας

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Ο μέσος επιβάτης στις ΗΠΑ ταξιδεύει 25 λεπτά προς κάθε κατεύθυνση, μόνος του με αυτοκίνητο, σύμφωνα με τα τελευταία στοιχεία της απογραφής. Αλλά αυτός δεν είναι ο μόνος τρόπος για να ξεφύγεις. Όλο και περισσότεροι άνθρωποι κάνουν ποδήλατο, χρησιμοποιούν τα μέσα μαζικής μεταφοράς και κάνουν τροχόσπιτο, αποδεικνύοντας ότι αυτές οι μέθοδοι είναι κάτι περισσότερο από ξεπερασμένες μόδες ή σε άμεση ανταπόκριση στις οικονομικές συνθήκες.

Ενώ οι εναλλακτικές μετακινήσεις είναι σίγουρα πιο εύκολες για το περιβάλλον (και συχνά το πορτοφόλι), υπάρχουν τρόποι να κάνετε οποιαδήποτε μετακίνηση πιο υγιεινή. Διαβάστε παρακάτω για μερικούς υγιείς τρόπους βελτίωσης της μετακίνησης:

1. Κάντε ποδήλατο: Η άφιξη στο γραφείο με ποδήλατο είναι μια ολοένα και πιο κοινή μετακίνηση. Στην πραγματικότητα, οι αξιωματούχοι του Βανκούβερ ανέφεραν πρόσφατα ότι η ποδηλασία έχει απογειωθεί τόσο πολύ που η δημοτική υπηρεσία λεωφορείων, η οποία βασίζεται στη χρηματοδότηση από τους φόρους αερίου των επιβατών, υποφέρει. Στην άλλη πλευρά της ηπείρου, η κυβέρνηση της Νέας Υόρκης αναφέρει ότι οι ποδηλάτες είναι έως και 18.846 την ημέρα το 2011-έναντι 5.000 το 2001. Αυτά είναι καλά νέα για την καρδιά σας: Μια μελέτη στο Περιοδικό του Αμερικανικού Κολλεγίου Καρδιολογίας διαπιστώθηκε ότι άνδρες και γυναίκες που είχαν ενεργό ταξίδι ήταν λιγότερο πιθανό να πάθουν καρδιακή ανεπάρκεια σε μια παρακολούθηση 18 ετών. Επιπλέον, μια ανάλυση των πλεονεκτημάτων της μετακίνησης με ποδήλατο για την υγεία σε σχέση με τον κίνδυνο ατυχημάτων διαπίστωσε ότι τα προνόμια ήταν εννέα φορές μεγαλύτερα από τα μειονεκτήματα.

2. Πάρτε το λεωφορείο: Σίγουρα, το να πάρετε το λεωφορείο δεν είναι, από μόνο του, η καλύτερη άσκηση. Αλλά αυτοί που οδηγούν το λεωφορείο τείνουν επίσης να περπατούν περισσότερο από τους ομολόγους τους σε αυτοκίνητα-από και προς τη στάση του λεωφορείου, για παράδειγμα, και σε μικρότερες δουλειές. Αυτή την εβδομάδα, μια βρετανική μελέτη το επιβεβαίωσε όταν διαπίστωσε ότι η χορήγηση εισιτηρίων λεωφορείων σε μεγαλύτερους ενήλικες αύξησε τη συνολική σωματική τους δραστηριότητα.

3. Ακούστε κλασική μουσική: Μια μετακίνηση μπορεί να προσφέρει άγχος προτού καν λάβετε υπόψη τις αγωνίες της εργάσιμης ημέρας. Αλλά μπορείτε να κάνετε κάτι γι' αυτό. Μια έρευνα σε οδηγούς που ακούνε μουσική διαπίστωσε ότι όσοι συντονίστηκαν σε κλασική ή ποπ μουσική είχαν λιγότερες πιθανότητες να αισθανθούν «οργή δρόμου» από εκείνους που επέλεξαν τη ροκ ή τη μέταλ. Ακόμη και το Foundationδρυμα AAA για την Κυκλοφοριακή Ασφάλεια συνιστά να ακούτε κλασική μουσική για να αποφύγετε τις αγχωτικές (ή οργισμένες!) Συνθήκες οδήγησης.

4. Μετακινηθείτε σε απόσταση πέντε μιλίων: Οι μεγάλες μετακινήσεις είναι κακές για εσάς. Δεν υπάρχουν δύο τρόποι γι 'αυτό. Μια μελέτη σε τρεις πόλεις μεσαίου μεγέθους στο Τέξας διαπίστωσε ότι καθώς αυξανόταν το μήκος των μετακινήσεων, αυξάνονταν τα επίπεδα της αρτηριακής πίεσης και τα μεγέθη της μέσης. Αντίθετα, εκείνοι με μικρότερες μετακινήσεις (πέντε μίλια ή λιγότερο) ήταν πολύ πιο πιθανό να πάρουν από την κυβέρνηση 30 λεπτά μέτριας έως υψηλής σωματικής δραστηριότητας, τρεις φορές την εβδομάδα.

5. Προσθέστε 30 λεπτά περπάτημα: Πολλοί άνθρωποι εργάζονται ή ζουν σε μέρη που δεν υποστηρίζουν την κουλτούρα των πεζών. Εάν δεν υπάρχει τρόπος να περπατήσετε μέχρι το γραφείο, τότε οδηγήστε σε μια τοποθεσία που είναι προσβάσιμη για εργασία με τα πόδια. Όσοι είχαν «υψηλά» επίπεδα δραστηριότητας στις μετακινήσεις (30 λεπτά ή περισσότερο) διέτρεχαν μειωμένο κίνδυνο καρδιακής ανεπάρκειας.

Περισσότερα για την Huffington Post Healthy Living:

Achoo! Τα χειρότερα μέρη για αλλεργίες στο φθινόπωρο

Τα υγιεινά εξαρτήματα κουζίνας που πρέπει να έχετε

Τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά για μια υγιή καρδιά

Αξιολόγηση για