Οι 5 πιο παραγνωρισμένοι τρόποι για να χάσετε βάρος

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Έχετε κόψει τη σόδα από τη διατροφή σας, χρησιμοποιείτε μικρότερα πιάτα και θα μπορούσατε να πείτε σε οποιονδήποτε τυχαίο περαστικό τον αριθμό των θερμίδων στα γεύματά σας, αλλά το βάρος δεν φαίνεται να μειώνεται. Τι να κάνει ένα κορίτσι;

Αποδεικνύεται ότι μπορεί να υπάρχουν μερικά βήματα στο δρόμο σας προς την απώλεια βάρους που έχετε αγνοήσει. Μιλήσαμε με την ειδική διατροφής Mary Hartley, R.D., για διάφορους τρόπους για να χάσουν βάρος που οι άνθρωποι μπορεί να μην σκέφτονται στην αρχή, αλλά αυτοί είναι στην πραγματικότητα μερικά από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να εξαφανιστούν οριστικά τα κιλά.

1. Κόψτε το ποτό. Ακόμη και οι πιο επιμελείς που κάνουν δίαιτα μερικές φορές παραπαίουν όταν πρόκειται για τα ποτά της επιλογής τους. Σύμφωνα με τον Χάρτλεϊ, ίσως είναι καιρός να αφήσουμε το ποτό. «Αρχικά, σταμάτησες να πίνεις αλκοόλ επειδή είσαι άρρωστος να αισθάνεσαι ένοχος, ένα ακόμη hangover και να το ακούς από τα αγαπημένα σου πρόσωπα, αλλά, ως πρόσθετο μπόνους, όταν εγκαταλείπεις το φούσκωμα και τις θερμίδες από το αλκοόλ, χάνεις βάρος ».

2. Μετακίνηση στην πόλη. «Όταν ζεις σε μια πόλη με πολλά μέσα μαζικής μεταφοράς και λίγες θέσεις στάθμευσης, είναι λογικό να πετάξεις το αυτοκίνητο», λέει ο Hartley. "Ποιος ήξερε ότι όλο αυτό το περπάτημα θα έβγαζε βάρος;" Εάν εμφανιστεί η ευκαιρία, κάντε τη μεγάλη κίνηση και δείτε τα αποτελέσματα. Δεν ψάχνετε για μια τόσο σημαντική γεωγραφική μετεγκατάσταση; Μετατρέψτε τη δική σας πόλη στη δική σας παιδική χαρά που είναι κατάλληλη για πεζούς ή ποδήλατα.

3. Κλείστε την τηλεόραση. Δεν πρέπει να προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι καίτε λιγότερες θερμίδες καθισμένοι και βλέποντας τηλεόραση από ό,τι κατά τη διάρκεια σχεδόν οποιασδήποτε άλλης δραστηριότητας. Όχι μόνο αυτό, αλλά ο Χάρτλεϊ λέει ότι ο τηλεοπτικός χρόνος τείνει να ενθαρρύνει τους ανθρώπους να τσιμπολογούν. Η συμβουλή της: Για να χάσετε βάρος, αφιερώστε λιγότερο χρόνο μπροστά στην τηλεόραση και περισσότερο χρόνο κάνοντας σχεδόν οτιδήποτε άλλο.

4. Αλλάξτε τη συνταγή σας. Η συνταγή σας είναι ένας από αυτούς τους ύπουλους παράγοντες που πιθανότατα δεν συνειδητοποιείτε ότι σας εμποδίζει να χάσετε βάρος. Σύμφωνα με τον Hartley, "Η αύξηση βάρους είναι μια παρενέργεια ορισμένων φαρμάκων για διαταραχές της διάθεσης, διαβήτη, υψηλή αρτηριακή πίεση και επιληπτικές κρίσεις. Εάν νομίζετε ότι μια συνταγή επηρεάζει το βάρος σας, μιλήστε με το γιατρό σας, αλλά μην σταματήσετε ποτέ μια συνταγή μόνοι σας "

5. Εγκαταλείψτε τη δίαιτα. "Στερεά επιστημονικά στοιχεία δείχνουν ότι οι άνθρωποι που κάνουν" δίαιτα "συνήθως δεν φτάνουν στο στάδιο της μόνιμης συντήρησης", λέει ο Hartley. «Μεταβείτε από τις παραδοσιακές δίαιτες στο« διαισθητικό φαγητό »για να χάσετε βάρος για τα καλά».

Διαβάσατε τις συμβουλές μας, τώρα είναι η σειρά σας. Ενημερώστε μας πώς λειτούργησαν για εσάς αυτές οι παραμελημένες μέθοδοι απώλειας βάρους! Σχολιάστε παρακάτω ή στείλτε μας tweet στο @Shape_Magazine και στο @DietsinReview.

Από την Elizabeth Simmons για το DietsInReview.com

Αξιολόγηση για