5 φιλικά προς το γραφείο σνακ που διώχνουν την απογευματινή ύφεση

Περιεχόμενο

• Πορτοκάλια
• Ελληνικό γιαούρτι
• Μαύρη σοκολάτα
• ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ
• Νερό
• Αξιολόγηση για

Ήμασταν όλοι εκεί - κοιτάτε το ρολόι στη γωνία της οθόνης του υπολογιστή σας και αναρωτιέστε πώς ο χρόνος κυλάει τόσο αργά. Μια ύφεση μπορεί να χτυπήσει πολύ κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας όταν έχετε μια λίστα υποχρεώσεων που συνεχίζει να αυξάνεται και ένα απόγευμα γεμάτο συναντήσεις, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να υποκύψετε σε αυτήν. Δεν είμαστε ξένοι με αυτό το συναίσθημα στο Eat This, Not That !, έτσι αναζητήσαμε μερικά εύκολα υγιεινά σνακ για να τα κρατήσετε στο συρτάρι του γραφείου σας ή στο ψυγείο του γραφείου σας που μπορούν να κρατήσουν τις αποτυχίες ενέργειας.

Πορτοκάλια

iStock

Εάν αισθάνεστε μια απογευματινή πτώση στο μέλλον σας, ξεκινήστε τους κινητήρες που ξεφλουδίζουν πορτοκάλι. Τα πορτοκάλια έχουν υψηλά επίπεδα βιταμίνης C, η οποία έχει αποδειχθεί ότι μειώνει την κούραση λίγες ώρες μετά τη λήψη της. Έτσι, αν γνωρίζετε ότι έχετε αργήσει το απόγευμα, προχωρήστε μπροστά στο παιχνίδι με ένα πορτοκάλι. (Μπόνους: Συσκευάστε τα προ-ξεφλουδισμένα για να αποφύγετε να κολλάνε τα δάχτυλά σας ενώ πληκτρολογείτε.)

Ελληνικό γιαούρτι

iStock

Νιώθετε νωθρή και πρέπει να πάρετε μερικές μεγάλες αποφάσεις σήμερα το απόγευμα; Κρατήστε μερικά από αυτά στο ψυγείο του γραφείου για γρήγορη παραλαβή (αλλά βάλτε τα με ετικέτα, διαφορετικά θα τα αρπάξουν γρήγορα οι πεινασμένοι συνάδελφοι). Μια μελέτη διαπίστωσε ότι, τουλάχιστον για τις γυναίκες, τα προβιοτικά στο γιαούρτι προκαλούσαν περισσότερη δραστηριότητα στις περιοχές λήψης αποφάσεων του εγκεφάλου τους. Το ελληνικό γιαούρτι είναι επίσης γεμάτο με πρωτεΐνη, έτσι θα σας κρατήσει μέχρι το μεσημέρι.

Βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε τη διαφορά μεταξύ του καλύτερου και χειρότερου γιαουρτιού, ώστε να μην λαμβάνετε τυχαία έναν τόνο ζάχαρης, επίσης!

Μαύρη σοκολάτα

iStock

Ναι, μπορείτε να απολαύσετε μια γλυκιά απογευματινή απόλαυση! Εκτός από την υπέροχη γεύση, η μαύρη σοκολάτα περιέχει καφεΐνη και θεοβρωμίνη, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση της εστίασης και της ενέργειας. Επιλέξτε μια μαύρη σοκολάτα με λιγότερη ζάχαρη, έτσι ώστε να μην πάθετε ζάχαρη αργότερα. Πολλές μάρκες προσφέρουν τώρα μπάρες σοκολάτας που περιέχουν 75 έως 80 τοις εκατό κακάο (ή και υψηλότερο), αυτό είναι που στοχεύετε. Απλά φροντίστε να κόψετε τον εαυτό σας μετά από ένα σερβίρισμα. Μπόνους: θα γυρίσεις σπίτι με αίσθηση ψυχραιμίας αφού είναι ένα από τα 5 τρόφιμα που ενισχύουν τη σεξουαλική σου επιθυμία.

ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ

Τρελαθείτε σήμερα το απόγευμα. Πολλοί ξηροί καρποί - όπως τα αμύγδαλα, τα κάσιους και τα κουκουνάρια - περιέχουν μαγνήσιο, το οποίο έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει τα επίπεδα ενέργειας σε άτομα με σύνδρομο χρόνιας κόπωσης. Κρύψτε ένα δοχείο στο καθορισμένο συρτάρι για σνακ (αν δεν έχετε, λάβετε αυτό το στατιστικό στοιχείο) για να μην καταλήξετε να ψάξετε για κάτι από το μηχάνημα αυτόματης πώλησης. Έχουμε πολλές προτάσεις από το κατάστημα που βρήκαμε κατά την έρευνα για τη λίστα μας με τα 50 καλύτερα σνακ στην Αμερική.

Μην ανησυχείτε για αυτή την περιεκτικότητα σε λιπαρά εάν επιλέγετε αμύγδαλα. Προσέξτε το σερβίρισμά σας, αλλά έχετε κατά νου ότι τα αμύγδαλα έχουν ένα υγιές λίπος που στην πραγματικότητα ενισχύει την απώλεια βάρους.

Νερό

iStock

Εντάξει, εντάξει, δεν είναι σνακ, αλλά ακούστε μας. Η λήψη αρκετού νερού μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε σε εγρήγορση και οι περισσότεροι άνθρωποι δεν το παίρνουν αρκετό. Σε μελέτες τόσο για άνδρες όσο και για γυναίκες, η αφυδάτωση προκάλεσε αισθήματα κούρασης - επομένως γεμίστε αυτό το μπουκάλι νερό! Αν ψάχνετε για ένα σνακ που μπορεί να βοηθήσει στην ενυδάτωση, δοκιμάστε να προετοιμάσετε δοχεία με φρούτα και λαχανικά με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, όπως καρπούζι, φέτες αγγουριού ή φράουλες. Βάλτε τα στο ψυγείο του γραφείου μέχρι να είστε έτοιμοι να τσιμπήσετε.

ΑΠΟΘΗΚΕΥΣΕ $ $ $ ΚΑΙ ΘΕΡΜΙΔΕΣ ΤΩΡΑ! Για τις πιο πρόσφατες εναλλαγές τροφίμων και συμβουλές για την απώλεια βάρους, επισκεφτείτε το ολοκαίνουργιο Eat This, Not That! και εγγραφείτε στο δωρεάν ενημερωτικό δελτίο μας γεμάτο κόλπα διατροφής, παραβιάσεις μενού και εύκολους τρόπους για να φτάσετε σε έναν πιο υγιή, πιο ευτυχισμένο.

Αξιολόγηση για