5 Αποδεδειγμένα οφέλη της ευγνωμοσύνης για την υγεία

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Υιοθετώντας μια στάση ευγνωμοσύνης αυτή η Ημέρα των Ευχαριστιών δεν αισθάνεται μόνο καλά, στην πραγματικότητα κάνει Καλός. Σοβαρά ... όπως, για την υγεία σας. Οι ερευνητές έχουν δείξει αρκετούς δεσμούς μεταξύ του να είσαι ευγνώμων και της ψυχικής και σωματικής σου υγείας. Έτσι, καθώς η εποχή των ευχαριστιών πλησιάζει, σκεφτείτε αυτούς τους πέντε λόγους για τους οποίους πρέπει να πείτε ευχαριστώ - ξέρετε, πέρα ​​από το να έχετε απλώς καλούς τρόπους.

1. Είναι καλό για την καρδιά σας. Και όχι μόνο με τον ζεστό, ασαφή τρόπο. Σύμφωνα με μια πρόσφατη μελέτη στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια στο Σαν Ντιέγκο, το να προσέχετε τα πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες κάθε μέρα στην πραγματικότητα μειώνει τη φλεγμονή στην καρδιά και βελτιώνει τον ρυθμό. Οι ερευνητές εξέτασαν μια ομάδα ενηλίκων με υπάρχοντα καρδιακά προβλήματα και ζήτησαν από κάποιους να κρατήσουν ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης. Μετά από μόλις δύο μήνες, διαπίστωσαν ότι η ομάδα ευγνωμοσύνης έδειξε πραγματικά βελτιωμένη υγεία της καρδιάς.

2. Θα έξυπνες. Οι έφηβοι που εξασκούσαν ενεργά μια στάση ευγνωμοσύνης είχαν υψηλότερα ΣΔΣ από τους αχάριστους ομολόγους τους, αναφέρει έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Journal of Happiness StudiesΤο Περισσότερη ψυχική εστίαση; Τώρα αυτό είναι κάτι για το οποίο πρέπει να είσαι ευγνώμων.

3. Είναι καλό για τις σχέσεις σας. Σε έναν ιδανικό κόσμο, Ημέρα των Ευχαριστιών σημαίνει ζεστές οικογενειακές συναντήσεις και κολοκυθόπιτα χωρίς ενοχές. Στην πραγματικότητα, συνήθως σημαίνει αγχωτικές οικογενειακές εντάσεις και λαίμαργη υπερβολική τέρψη. Το να εκφράσετε ευγνωμοσύνη αντί για απογοήτευση θα κάνει περισσότερα από απλά να εξομαλύνουν τα πράγματα – θα βοηθήσει στην πραγματικότητα τη συναισθηματική σας υγεία. Η έκφραση και η στάση ευγνωμοσύνης αυξάνει τα επίπεδα ενσυναίσθησης και καταργεί κάθε επιθυμία να γίνει ομοιόμορφος, βρήκαν ερευνητές στο Πανεπιστήμιο του Κεντάκι. Ευχαριστείτε και πραγματικά θα χαρείτε να αφήσετε τον αδερφό σας να πάρει την τελευταία φέτα πίτας.

4. Θα κοιμηθείτε πιο ήσυχα. Καλή τύχη να συντρίψετε το πρωί το μάθημα CrossFit όταν είχατε έναν άθλιο ύπνο. Για να στείλετε τον εαυτό σας σε μια πιο ξεκούραστη χώρα των ονείρων κάθε βράδυ, σταματήστε να σκέφτεστε τη λίστα με τα πράγματα που πρέπει να κάνετε και αρχίστε να σκέφτεστε τα πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες. Το να γράψετε σε ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης πριν παραδώσετε θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε περισσότερο και βαθύτερο, λέει μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Εφαρμοσμένη Psychυχολογία: Υγεία και ΕυεξίαΤο Και ποιος δεν είναι ευγνώμων για εκείνη την άπιαστη όγδοη ώρα;

5.Θα κάνεις καλύτερο σεξ. Η έκφραση ευγνωμοσύνης στις ρομαντικές σας σχέσεις είναι σαν αφροδισιακό. Τα ζευγάρια που λένε τακτικά ευχαριστώ στον σύντροφό τους αισθάνονται πιο συνδεδεμένα και πιο σίγουρα, σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Προσωπικές ΣχέσειςΤο Πείτε γεια σε ένα ζεστό σεξ διακοπών.

Αξιολόγηση για