5 παράξενες ερωτήσεις για απώλεια βάρους, απαντημένες!

Περιεχόμενο

• Οι εφιάλτες καίνε θερμίδες;
• Μπορούν τα μαλλιά μου να συμβάλουν στο επιπλέον βάρος στη ζυγαριά;
• Το σώμα σας καταγράφει τις θερμίδες των ημερών τα μεσάνυχτα και προσθέτει βάρος εκείνη τη στιγμή;
• Το φούσκωμα που προκαλείται από αέρια εμφανίζεται στη ζυγαριά;
• Υπάρχει κάτι σαν αρνητικές θερμίδες;
• Αξιολόγηση για

Αναρωτηθήκατε ποτέ πόσο ζυγίζουν τα μαλλιά σας ή εάν το να πετάτε και να γυρίζετε κατά τη διάρκεια ενός εφιάλτη καίει θερμίδες; Το κάναμε και εμείς-έτσι ρωτήσαμε την Erin Palinksi, RD, Nutrition Consultant και συγγραφέα του επερχόμενου Διατροφή λίπους στην κοιλιά για ανδρείκελα αν υπάρχει αλήθεια σε αυτές τις πέντε ασυνήθιστες ερωτήσεις για την απώλεια βάρους.

Οι εφιάλτες καίνε θερμίδες;

Εάν τα όνειρά σας είναι περιπετειώδους ποικιλίας, σίγουρα πρέπει να κάψετε λίγες θερμίδες πηδώντας ψηλά κτίρια και να πετάξετε στον αέρα, σωστά; Όχι απαραίτητα, σύμφωνα με τον Palinski.

"Επειδή ξυπνάτε με τους καρδιακούς σας ρυθμούς, δεν σημαίνει ότι καίτε θερμίδες", λέει. Ωστόσο, εάν ένα όνειρο ή ένας εφιάλτης σας κάνει να γυρίζετε και να γυρίζετε για λεπτά ή ώρες, αυτό θα κάψει μερικές περισσότερες θερμίδες από το να ξαπλώνετε ακίνητος.

Από την άλλη πλευρά, εάν οι νυχτερινές σας περιπέτειες διακόπτουν την ποιότητα του ύπνου σας, μπορεί στην πραγματικότητα να έχει αρνητικός επίδραση στο βάρος. Έρευνες δείχνουν ότι μετά από έναν κακό βραδινό ύπνο, οι ορμόνες που ρυθμίζουν την όρεξη, όπως η γκρελίνη και η λεπτίνη, μπορεί να εξισορροπηθούν, αυξάνοντας την όρεξη και προκαλώντας σας να τρώτε περισσότερο, γεγονός που ακυρώνει κάθε ελαφριά καύση θερμίδων που μπορεί να έχετε αντιμετωπίσει ενώ πετάτε και γυρίζετε τη νύχτα.

Μπορούν τα μαλλιά μου να συμβάλουν στο επιπλέον βάρος στη ζυγαριά;

Αυτό εξαρτάται από τα μαλλιά σας-αν είναι μακριά και πυκνά, θα μπορούσε να ζυγίσει μια ουγγιά ή δύο, λέει ο Palinski. (Σκεφτείτε μια περούκα. Εάν τη σηκώνατε και τη ζυγίζατε, ακόμα κι αν είναι πολύ ελαφριά, θα καταχωριζόταν ως μερικές ουγγιές). Εάν μόλις βγήκατε από το ντους και τα μαλλιά σας είναι βρεγμένα, αυτό μπορεί επίσης να προσθέσει μία ή δύο επιπλέον ουγγιές λόγω του βάρους του προστιθέμενου νερού.

Αν δεν έχετε μια φανταχτερή ζυγαριά μπάνιου, πιθανότατα δεν παρακολουθείτε το βάρος σας ανά ουγγιά. Και ακόμα κι αν είστε, το να κατηγορείτε τα μεγάλα μαλλιά για λίγο επιπλέον όγκο δεν θα σας βοηθήσει ακριβώς να πετύχετε τους στόχους σας γρηγορότερα.

Το σώμα σας καταγράφει τις θερμίδες των ημερών τα μεσάνυχτα και προσθέτει βάρος εκείνη τη στιγμή;

Όχι. Το σώμα σας καίει συνεχώς, μεταβολίζει και αποθηκεύει θερμίδες όλο το 24ωρο. Εάν τρώτε πάρα πολλές θερμίδες στο δείπνο, δεν αποθηκεύονται ξαφνικά στο μεσημέρι. Επιπλέον, πρέπει να τρώτε περισσότερες από 3.500 θερμίδες (που δεν καίτε) για να πάρετε ένα κιλό, λέει ο Palinski.

Το σώμα σας χρησιμοποιεί ενέργεια (δηλαδή θερμίδες) για όλες τις βασικές λειτουργίες της ζωής, συμπεριλαμβανομένης της πέψης και της αναπνοής, και αυτά τα πράγματα δεν σταματούν ενώ κοιμάστε. Οποιεσδήποτε υπερβολικές θερμίδες που τρώτε σήμερα μπορεί να καούν αύριο, προτού συγκεντρώσετε αρκετές για να πάρετε βάρος.

Το φούσκωμα που προκαλείται από αέρια εμφανίζεται στη ζυγαριά;

"Το αέριο μπορεί να σας κάνει να νιώσετε σαν να πήρατε βάρος και να κάνει το στομάχι σας να φαίνεται και να διαταράσσεται, αλλά επειδή το αέριο είναι απλώς αέρας, δεν περιέχει πραγματική μάζα", λέει ο Palinksi. Το αέριο μπορεί επίσης να συνοδεύεται από κατακράτηση νερού (ειδικά κατά τη διάρκεια της περιόδου σας) και το βάρος του νερού μπορεί να αυξήσει το βάρος στη ζυγαριά έως και 1-5 κιλά.

Υπάρχει κάτι σαν αρνητικές θερμίδες;

Αυτό είναι κυρίως ένας μύθος. Όλα τα τρόφιμα (εκτός από το νερό) περιέχουν θερμίδες. Ωστόσο, ορισμένα τρόφιμα που είναι πολύ χαμηλά σε θερμίδες, όπως το σέλινο, πιστεύεται ότι δημιουργούν κάτι γνωστό ως «θερμικό αποτέλεσμα». Αυτό ουσιαστικά σημαίνει ότι οι θερμίδες που απαιτούνται για την πέψη και την απορρόφηση μιας τροφής είναι υψηλότερες από τις θερμίδες που περιέχει στην πραγματικότητα. Έτσι, ενώ η κατανάλωση ενός τόνου σέλινου δεν θα επηρεάσει το βάρος σας λόγω της λεγόμενης θερμικής του επίδρασης, δεν είναι ιδιαίτερα έξυπνος ή λογικός τρόπος να χάσετε κιλά.

Αξιολόγηση για