Χρειάστηκε ένα πέμπτο μωρό για να μου διδάξει τελικά μια υγιή σχέση με την άσκηση

Περιεχόμενο

• Η άσκηση δεν είναι αυτό που νόμιζα ότι ήταν

Με πέντε παιδιά δεν μπορώ πάντα να ακούω τον εαυτό μου να σκέφτεται, αλλά αξίζει τον κόπο να μάθω να ακούω το σώμα μου.

“Συγκεντρώστε τον πυρήνα σας και δημιουργήστε… Είπε η εκπαιδευτική, δείχνοντας τη δική της δυναμική εκπνοή με τα χείλη.

Στεκόταν πάνω μου, σταμάτησε και έβαλε ένα χέρι στο στομάχι μου. Ένιωσε την απογοήτευσή μου, χαμογέλασε και με ενθάρρυνε απαλά.

«Φτάνεις εκεί», είπε. «Οι κοιλιακοί σου έρχονται μαζί.»

Έβαλα το κεφάλι μου πίσω στο χαλί μου, αφήνοντας τον αέρα μου να πηγαίνει σε ένα ασήμαντο ουίσκο. Πραγματικά έφτασα εκεί; Επειδή ειλικρινά, τις περισσότερες μέρες, δεν ένιωθα.

Από τότε που έκανα το πέμπτο μωρό μου πριν από περίπου 6 μήνες, έπεσα στην ταπεινή και ανοιχτή συνειδητοποίηση ότι ό, τι νόμιζα ότι ήξερα για την άσκηση ήταν εντελώς λάθος.

Πριν από αυτήν την εγκυμοσύνη, παραδέχομαι ότι ήμουν τύπος γυμναστικής «all-in, all the time». Στο μυαλό μου, όσο πιο σκληρή είναι η προπόνηση, τόσο καλύτερα ήταν. Όσο περισσότερο καίγονται οι μύες μου, τόσο πιο αποτελεσματική είναι η άσκηση. Όσο περισσότερο ξύπνησα, πάρα πολύ επώδυνη για να κινηθώ, τόσο μεγαλύτερη απόδειξη είχα ότι δούλευα αρκετά σκληρά.

Έμεινα έγκυος με το πέμπτο παιδί μου στην ηλικία των 33 ετών (ναι, ξεκίνησα νωρίς και ναι, αυτό είναι πολλά παιδιά) δεν με σταμάτησε καν - σε 7 μήνες έγκυος, ήμουν ακόμα σε θέση να καταλάβω 200 κιλά και υπερήφανα ο εαυτός μου για την ικανότητά μου να συνεχίσω να ανυψώνω βαριά βάρη μέχρι την παράδοση

Αλλά τότε, το μωρό μου γεννήθηκε και ακριβώς όπως η ικανότητά μου να κοιμάμαι όλη τη νύχτα, η επιθυμία μου να περπατήσω σε οποιοδήποτε είδος γυμναστηρίου εξαφανίστηκε εντελώς. Για πρώτη φορά στη ζωή μου, η εξάσκηση δεν ακούγεται καν ελκυστική από απόσταση. Το μόνο που ήθελα να κάνω ήταν να μείνω σπίτι με τα άνετα ρούχα μου και να αγκαλιάσω το μωρό μου.

Γνωρίζετε λοιπόν τι; Αυτό ακριβώς έκανα.

Αντί να αναγκάζω τον εαυτό μου να «επιστρέψω σε φόρμα» ή «να επιστρέψω», αποφάσισα να κάνω κάτι αρκετά δραστικό για μένα: Πήρα τον χρόνο μου. Πήρα τα πράγματα αργά. Δεν έκανα τίποτα που δεν ήθελα να κάνω.

Και ίσως για πρώτη φορά στη ζωή μου, έμαθα να ακούω το σώμα μου και στη διαδικασία, συνειδητοποίησα ότι χρειάστηκε ένα πέμπτο μωρό για να επιτέλους, τελικά, να αναπτύξω μια υγιή σχέση με την άσκηση.

Διότι παρά τη διαδικασία που είναι απογοητευτικά αργή, η εκ νέου εκμάθηση του τρόπου άσκησης έχει ανοίξει τελικά τα μάτια μου σε μια σκληρή αλήθεια: Είχα όλα εντελώς λάθος.

Η άσκηση δεν είναι αυτό που νόμιζα ότι ήταν

Ενώ σκεφτόμουν πάντα την άσκηση ως επίτευγμα και γιορτή για το πόσο μπορούσα κάνω - Πόσο βάρος θα μπορούσα να σηκώσω, ή να κάνω στάση, ή πάγκο, κατάλαβα τελικά ότι αντ 'αυτού, η άσκηση αφορά περισσότερο τα μαθήματα που μας διδάσκει πώς να ζήσουμε τη ζωή μας.

Ο «γέρος μου» χρησιμοποίησε την άσκηση ως μέσο για να ξεφύγεις, ή ως έναν τρόπο για να αποδείξω στον εαυτό μου ότι πέτυχα κάτι, ότι άξιζε περισσότερο γιατί μπορούσα να πετύχω τους στόχους μου.

Αλλά η άσκηση δεν πρέπει ποτέ να είναι να χτυπάμε το σώμα μας σε υποταγή, ή να οδηγούμε πιο σκληρά και πιο γρήγορα στο γυμναστήριο, ή ακόμα και να σηκώνουμε όλο και πιο βαρύ βάρος. Πρέπει να αφορά τη θεραπεία.

Πρέπει να είναι να γνωρίζουμε πότε να παίρνουμε τα πράγματα γρήγορα - και πότε να τα παίρνουμε εξαιρετικά αργά. Θα πρέπει να αφορά το να ξέρεις πότε να σπρώχνεις και πότε να ξεκουράζομαι.

Θα πρέπει, πρώτα απ 'όλα, να αφορά την τιμή και την ακρόαση των σωμάτων μας, όχι να τους αναγκάζει να κάνουν κάτι που πιστεύουμε ότι πρέπει να κάνουν.

Σήμερα, είμαι ο πιο αδύναμος από ποτέ. Δεν μπορώ να κάνω ένα push-up. Τέντωσα την πλάτη μου όταν προσπάθησα να καταλάβω το «κανονικό» βάρος μου. Και έπρεπε να φορτώσω τη μπάρα μου με ένα βάρος που ντρεπόμουν ακόμη και να το κοιτάξω. Αλλά ξέρεις τι; Είμαι επιτέλους σε ηρεμία με το που βρίσκομαι στο ταξίδι φυσικής κατάστασης.

Διότι παρόλο που δεν είμαι τόσο κατάλληλος όσο κάποτε, έχω μια πιο υγιή σχέση από ποτέ με την άσκηση. Έχω μάθει επιτέλους τι σημαίνει πραγματικά να ξεκουράζομαι, να ακούω το σώμα μου και να το τιμάω σε κάθε στάδιο - ανεξάρτητα από το πόσο μπορεί να «κάνει» για μένα.

Η Chaunie Brusie είναι μια νοσοκόμα εργασίας και παράδοσης που έγινε συγγραφέας και μια νέα μητέρα πέντε ετών. Γράφει για τα πάντα, από τη χρηματοδότηση έως την υγεία έως το πώς να επιβιώσει εκείνες τις πρώτες μέρες της γονικής μέριμνας, όταν το μόνο που μπορείτε να κάνετε είναι να σκεφτείτε όλο τον ύπνο που δεν παίρνετε. Ακολουθήστε την εδώ.