6 Σνακ με λίγες θερμίδες

Περιεχόμενο

• Μπουκιές πρωτεΐνης βουτύρου αμυγδάλου
• Καλύτερο Party Mix
• Λάδι καρύδας και ποπ κορν θαλασσινού αλατιού
• Μούρα και σοκολάτα
• Ξυλάκια αγγουριού με ντιπ γιαουρτιού φέτας και άνηθου
• Chia Snack Bar με καφέ καρύδας
• Αξιολόγηση για

Ναι, τα καλά στρογγυλεμένα γεύματα είναι τεχνικά το πιο σημαντικό μέρος μιας υγιεινής διατροφής. Αλλά αυτό που πραγματικά κάνει ή σπάει αυτά τα τελευταία ενοχλητικά κιλά είναι τα σνακ, γιατί, λοιπόν, μπορείτε να φάτε σαλάτες μέχρι να φτάσουν οι αγελάδες στο σπίτι, αλλά αυτή η σακούλα με αλμυρές, λιπαρές πατάτες μπορεί να αναιρέσει όλη τη σκληρή δουλειά σας. Ευτυχώς, ο Dawn Jackson Blatner, R.D.N., είναι εδώ για να μας σώσει στις αδύναμες στιγμές μας με υγιεινά σνακ που ικανοποιούν όλες τις λιγούρες σας. Για αλμυρά, έχουμε ποπ κορν. γλυκό, υπάρχουν μούρα και σοκολάτα. και αλμυρό, ένα καλύτερο μείγμα πάρτι (φτιαγμένο με ρεβίθια με γεύση μπάρμπεκιου!). Το αγαπημένο μας; Τα τσιμπήματα πρωτεΐνης βουτύρου αμυγδάλου, που ικανοποιούν ακόμη και τα χειρότερα γλυκά δόντια και προσφέρουν μια πινελιά πρωτεΐνης για να φτάσετε στο επόμενο γεύμα. Προχωρήστε, αφήστε τους πόθους να αρχίσουν.

Μπουκιές πρωτεΐνης βουτύρου αμυγδάλου

Εικόνες Corbis

Σε ένα μικρό μπολ, ανακατέψτε μαζί 2 κουταλιές της σούπας βρώμη, 1 κουταλιά της σούπας βούτυρο αμυγδάλου, 1/2 κουταλιά σούπας λιναρόσπορους και 1/2 κουταλάκι του γλυκού σιρόπι σφενδάμου. Μορφή σε 2 στρογγυλά τσιμπήματα.

Καλύτερο Party Mix

Εικόνες Corbis

Ανακατέψτε μαζί 1 κουταλιά της σούπας ωμά κάσιους, 2 κουταλιές της σούπας ψητά ρεβίθια με γεύση BBQ και 2 κουταλιές της σούπας λυοφιλοποιημένο μπιζέλια.

Λάδι καρύδας και ποπ κορν θαλασσινού αλατιού

Εικόνες Corbis

Ρίξτε 2 φλιτζάνια ποπ κορν με 2 κουταλάκια λιωμένο λάδι καρύδας και 1/4 κουταλάκι του γλυκού θαλασσινό αλάτι. (Χρειάζεστε απλώς να μαγιάσετε; Παραλείψτε τα γαρνιτούρα-το γυμνό ποπ κορν είναι ένα από τα 6 φαγητά που δεν μπορείτε να παρακάνετε.)

Μούρα και σοκολάτα

Εικόνες Corbis

Συνδυάστε δύο τετράγωνα vegan μαύρης σοκολάτας 0,35 ουγκιών με 1/2 φλιτζάνι σμέουρα.

Ξυλάκια αγγουριού με ντιπ γιαουρτιού φέτας και άνηθου

Εικόνες Corbis

Ανακατέψτε 6 κουταλιές της σούπας 2 % ελληνικό γιαούρτι με 3 κουταλιές της σούπας φέτα, 1/4 κουταλάκι ξερό άνηθο, 1/8 κουταλάκι θαλασσινό αλάτι και 1/8 κουταλάκι μαύρο πιπέρι. Σερβίρετε με 1 φλιτζάνι μπαστούνια αγγουριού. (Δοκιμάστε επίσης 40 Super Spreads για καλοκαιρινά πικνίκ.)

Chia Snack Bar με καφέ καρύδας

Υγεία Πολεμιστής

Ανακατέψτε 1 κουταλιά της σούπας πλήρες σε λιπαρά γάλα καρύδας σε 8 ουγγιές μαύρο καφέ. Απολαύστε με ένα Health Warrior Chia Bar. (Αλλά πόσος καφές είναι πολύ;)

Αξιολόγηση για