6 Οφέλη για την υγεία βάσει σπόρων κάνναβης

Περιεχόμενο

• 1. Οι σπόροι κάνναβης είναι απίστευτα θρεπτικοί
• 2. Οι σπόροι κάνναβης μπορεί να μειώσουν τον κίνδυνο καρδιακής νόσου
• 3. Οι σπόροι κάνναβης και το λάδι μπορούν να ωφελήσουν τις δερματικές διαταραχές
• 4. Οι σπόροι κάνναβης είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης με βάση τα φυτά
• 5. Οι σπόροι κάνναβης μπορούν να μειώσουν τα συμπτώματα του PMS και της εμμηνόπαυσης
• 6. Ολόκληροι σπόροι κάνναβης μπορούν να βοηθήσουν στην πέψη
• Η κατώτατη γραμμή

Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.

Οι σπόροι κάνναβης είναι οι σπόροι του φυτού κάνναβης, Κάνναβη sativa.

Προέρχονται από το ίδιο είδος με την κάνναβη (μαριχουάνα), αλλά μια διαφορετική ποικιλία.

Ωστόσο, περιέχουν μόνο ίχνη THC, την ψυχοδραστική ένωση της μαριχουάνας.

Οι σπόροι κάνναβης είναι εξαιρετικά θρεπτικοί και πλούσιοι σε υγιή λίπη, πρωτεΐνες και διάφορα μέταλλα.

Εδώ είναι 6 οφέλη για την υγεία των σπόρων κάνναβης που υποστηρίζονται από την επιστήμη.

1. Οι σπόροι κάνναβης είναι απίστευτα θρεπτικοί

Τεχνικά ένα καρύδι, οι σπόροι κάνναβης είναι πολύ θρεπτικοί. Έχουν μια ήπια, καρύδια γεύση και συχνά αναφέρονται ως καρδιές κάνναβης.

Οι σπόροι κάνναβης περιέχουν πάνω από 30% λίπος. Είναι εξαιρετικά πλούσια σε δύο απαραίτητα λιπαρά οξέα, το λινελαϊκό οξύ (ωμέγα-6) και το άλφα-λινολενικό οξύ (ωμέγα-3).

Περιέχουν επίσης γάμμα-λινολενικό οξύ, το οποίο έχει συνδεθεί με πολλά οφέλη για την υγεία (1).

Οι σπόροι κάνναβης είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης, καθώς περισσότερο από το 25% των συνολικών θερμίδων τους προέρχονται από πρωτεΐνες υψηλής ποιότητας.

Αυτό είναι πολύ περισσότερο από ό, τι παρόμοια τρόφιμα όπως οι σπόροι chia και οι λιναρόσποροι, των οποίων οι θερμίδες είναι 16-18% πρωτεΐνες.

Οι σπόροι κάνναβης είναι επίσης μια εξαιρετική πηγή βιταμίνης Ε και ανόργανων συστατικών, όπως φωσφόρος, κάλιο, νάτριο, μαγνήσιο, θείο, ασβέστιο, σίδηρος και ψευδάργυρος (1,).

Οι σπόροι κάνναβης μπορούν να καταναλωθούν ωμά, μαγειρεμένοι ή ψημένοι. Το έλαιο κάνναβης είναι επίσης πολύ υγιές και χρησιμοποιείται ως τροφή και φάρμακο στην Κίνα για τουλάχιστον 3.000 χρόνια (1).

Περίληψη Οι σπόροι κάνναβης είναι πλούσιοι σε υγιή λίπη και απαραίτητα λιπαρά οξέα. Είναι επίσης μια εξαιρετική πηγή πρωτεϊνών και περιέχουν υψηλές ποσότητες βιταμίνης Ε, φωσφόρου, καλίου, νατρίου, μαγνησίου, θείου, ασβεστίου, σιδήρου και ψευδαργύρου.

2. Οι σπόροι κάνναβης μπορεί να μειώσουν τον κίνδυνο καρδιακής νόσου

Οι καρδιακές παθήσεις είναι η νούμερο ένα αιτία θανάτου παγκοσμίως ().

Είναι ενδιαφέρον ότι η κατανάλωση σπόρων κάνναβης μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.

Οι σπόροι περιέχουν υψηλές ποσότητες αμινοξέος αργινίνη, η οποία παράγει νιτρικό οξείδιο στο σώμα σας ().

Το νιτρικό οξείδιο είναι ένα μόριο αερίου που κάνει τα αιμοφόρα αγγεία σας να διαστέλλονται και να χαλαρώνουν, οδηγώντας σε μείωση της αρτηριακής πίεσης και μειωμένο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων ().

Σε μια μεγάλη μελέτη σε πάνω από 13.000 άτομα, η αυξημένη πρόσληψη αργινίνης αντιστοιχούσε σε μειωμένα επίπεδα C-αντιδραστικής πρωτεΐνης (CRP), δείκτη φλεγμονής. Τα υψηλά επίπεδα CRP συνδέονται με καρδιακές παθήσεις (,).

Το γάμμα-λινολενικό οξύ που βρίσκεται στους σπόρους κάνναβης έχει επίσης συνδεθεί με μειωμένη φλεγμονή, η οποία μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο για ασθένειες όπως καρδιακές παθήσεις (,).

Επιπλέον, μελέτες σε ζώα έχουν δείξει ότι οι σπόροι κάνναβης ή το έλαιο κάνναβης μπορεί να μειώσουν την αρτηριακή πίεση, να μειώσουν τον κίνδυνο σχηματισμού θρόμβων αίματος και να βοηθήσουν την καρδιά να ανακάμψει μετά από καρδιακή προσβολή (,,).

Περίληψη Οι σπόροι κάνναβης είναι μια μεγάλη πηγή αργινίνης και γάμμα-λινολενικού οξέος, τα οποία έχουν συνδεθεί με μειωμένο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.

3. Οι σπόροι κάνναβης και το λάδι μπορούν να ωφελήσουν τις δερματικές διαταραχές

Τα λιπαρά οξέα μπορεί να επηρεάσουν τις ανοσολογικές αντιδράσεις στο σώμα σας (,,).

Μελέτες δείχνουν ότι το ανοσοποιητικό σας σύστημα εξαρτάται από την ισορροπία των ωμέγα-6 και ωμέγα-3 λιπαρών οξέων.

Οι σπόροι κάνναβης είναι μια καλή πηγή πολυακόρεστων και απαραίτητων λιπαρών οξέων. Έχουν περίπου 3: 1 αναλογία ωμέγα-6 προς ωμέγα-3, η οποία θεωρείται στο βέλτιστο εύρος.

Μελέτες έχουν δείξει ότι η χορήγηση ελαίου σπόρου κάνναβης σε άτομα με έκζεμα μπορεί να βελτιώσει τα επίπεδα στο αίμα των απαραίτητων λιπαρών οξέων.

Το λάδι μπορεί επίσης να ανακουφίσει το ξηρό δέρμα, να βελτιώσει τον κνησμό και να μειώσει την ανάγκη για δερματική φαρμακευτική αγωγή (,).

Περίληψη Οι σπόροι κάνναβης είναι πλούσιοι σε υγιή λίπη. Έχουν αναλογία 3: 1 ωμέγα-6 προς ωμέγα-3, η οποία μπορεί να ωφελήσει τις δερματικές παθήσεις και να ανακουφίσει το έκζεμα και τα άβολα συμπτώματά του.

4. Οι σπόροι κάνναβης είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης με βάση τα φυτά

Περίπου το 25% των θερμίδων στους σπόρους κάνναβης προέρχονται από πρωτεΐνες, η οποία είναι σχετικά υψηλή.

Στην πραγματικότητα, κατά βάρος, οι σπόροι κάνναβης παρέχουν παρόμοιες ποσότητες πρωτεΐνης με το βόειο κρέας και το αρνί - 30 γραμμάρια σπόρων κάνναβης, ή 2-3 κουταλιές της σούπας, παρέχουν περίπου 11 γραμμάρια πρωτεΐνης (1).

Θεωρούνται μια πλήρης πηγή πρωτεΐνης, που σημαίνει ότι παρέχουν όλα τα απαραίτητα αμινοξέα. Το σώμα σας δεν μπορεί να παράγει απαραίτητα αμινοξέα και πρέπει να τα αποκτήσει από τη διατροφή σας.

Πλήρεις πηγές πρωτεΐνης είναι πολύ σπάνιες στο φυτικό βασίλειο, καθώς τα φυτά συχνά στερούνται το αμινοξύ λυσίνη. Το Quinoa είναι ένα άλλο παράδειγμα μιας πλήρους φυτικής πηγής πρωτεΐνης.

Οι σπόροι κάνναβης περιέχουν σημαντικές ποσότητες αμινοξέων μεθειονίνη και κυστεΐνη, καθώς και πολύ υψηλά επίπεδα αργινίνης και γλουταμινικού οξέος (18).

Η πεπτικότητα της πρωτεΐνης κάνναβης είναι επίσης πολύ καλή - καλύτερη από την πρωτεΐνη από πολλούς κόκκους, ξηρούς καρπούς και όσπρια ().

Περίληψη Περίπου το 25% των θερμίδων στους σπόρους κάνναβης προέρχονται από πρωτεΐνες. Επιπλέον, περιέχουν όλα τα απαραίτητα αμινοξέα, καθιστώντας τα πλήρη πηγή πρωτεϊνών.

5. Οι σπόροι κάνναβης μπορούν να μειώσουν τα συμπτώματα του PMS και της εμμηνόπαυσης

Έως το 80% των γυναικών αναπαραγωγικής ηλικίας μπορεί να υποφέρουν από σωματικά ή συναισθηματικά συμπτώματα που προκαλούνται από προεμμηνορροϊκό σύνδρομο (PMS) ().

Αυτά τα συμπτώματα πιθανότατα προκαλούνται από ευαισθησία στην ορμόνη προλακτίνη ().

Γ-λινολενικό οξύ (GLA), που βρίσκεται στους σπόρους κάνναβης, παράγει προσταγλανδίνη Ε1, η οποία μειώνει τις επιδράσεις της προλακτίνης (,,).

Σε μια μελέτη σε γυναίκες με PMS, η λήψη 1 γραμμαρίου βασικών λιπαρών οξέων - συμπεριλαμβανομένων 210 mg GLA - την ημέρα είχε ως αποτέλεσμα σημαντική μείωση των συμπτωμάτων ().

Άλλες μελέτες έχουν δείξει ότι το έλαιο primrose, το οποίο είναι επίσης πλούσιο σε GLA, μπορεί να είναι πολύ αποτελεσματικό στη μείωση των συμπτωμάτων για γυναίκες που έχουν αποτύχει σε άλλες θεραπείες PMS.

Μείωσε τον πόνο και την ευαισθησία του μαστού, την κατάθλιψη, την ευερεθιστότητα και την κατακράτηση υγρών που σχετίζονται με το PMS ().

Επειδή οι σπόροι κάνναβης έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε GLA, αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη μείωση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης.

Η ακριβής διαδικασία είναι άγνωστη, αλλά το GLA στους σπόρους κάνναβης μπορεί να ρυθμίσει τις ανισορροπίες των ορμονών και τη φλεγμονή που σχετίζονται με την εμμηνόπαυση (,,).

Περίληψη Οι σπόροι κάνναβης μπορεί να μειώσουν τα συμπτώματα που σχετίζονται με το PMS και την εμμηνόπαυση, χάρη στα υψηλά επίπεδα γάμμα-λινολενικού οξέος (GLA).

6. Ολόκληροι σπόροι κάνναβης μπορούν να βοηθήσουν στην πέψη

Οι ίνες αποτελούν ουσιαστικό μέρος της διατροφής σας και συνδέονται με την καλύτερη πεπτική υγεία ().

Ολόκληροι οι σπόροι κάνναβης είναι μια καλή πηγή τόσο διαλυτών όσο και αδιάλυτων ινών, που περιέχουν 20% και 80%, αντίστοιχα (1).

Οι διαλυτές ίνες σχηματίζουν μια ουσία που μοιάζει με τζελ στο έντερο Είναι μια πολύτιμη πηγή θρεπτικών ουσιών για ευεργετικά πεπτικά βακτήρια και μπορεί επίσης να μειώσει τις αιχμές του σακχάρου στο αίμα και να ρυθμίσει τα επίπεδα χοληστερόλης (,).

Οι αδιάλυτες ίνες προσθέτουν χύμα στα κόπρανα και μπορεί να βοηθήσουν τα τρόφιμα και τα απόβλητα να περάσουν από το έντερο. Έχει επίσης συνδεθεί με μειωμένο κίνδυνο διαβήτη (,).

Ωστόσο, οι αποφλοιωμένοι ή ξεφλουδισμένοι σπόροι κάνναβης - επίσης γνωστοί ως καρδιές κάνναβης - περιέχουν πολύ λίγη ίνα επειδή το πλούσιο σε φυτικές ίνες κέλυφος έχει αφαιρεθεί.

Περίληψη Ολόκληροι οι σπόροι κάνναβης περιέχουν υψηλές ποσότητες ινών - τόσο διαλυτές όσο και αδιάλυτες - που ωφελεί την πεπτική υγεία. Ωστόσο, οι αποφλοιωμένοι ή ξεφλουδισμένοι σπόροι κάνναβης περιέχουν πολύ λίγη ίνα.

Η κατώτατη γραμμή

Αν και οι σπόροι κάνναβης έχουν γίνει πρόσφατα δημοφιλείς στη Δύση, αποτελούν βασικό φαγητό σε πολλές κοινωνίες και παρέχουν εξαιρετική θρεπτική αξία.

Είναι πολύ πλούσια σε υγιή λίπη, πρωτεΐνες υψηλής ποιότητας και πολλά μέταλλα.

Ωστόσο, τα κελύφη των σπόρων κάνναβης μπορεί να περιέχουν ίχνη THC (<0,3%), τη δραστική ένωση της μαριχουάνας. Τα άτομα που έχουν εξαρτηθεί από την κάνναβη μπορεί να θέλουν να αποφύγουν τους σπόρους κάνναβης σε οποιαδήποτε μορφή.

Συνολικά, οι σπόροι κάνναβης είναι απίστευτα υγιείς. Μπορεί να είναι ένα από τα λίγα superfoods που αξίζουν τη φήμη τους.

Αγοράστε online σπόρους κάνναβης.