Τα οφέλη για την υγεία του να είσαι αισιόδοξος έναντι απαισιόδοξου

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Οι περισσότεροι άνθρωποι πέφτουν σε ένα από τα δύο στρατόπεδα: την αιώνια αισιόδοξη Pollyannas ή την αρνητική Nancys που τείνουν να περιμένουν τα χειρότερα. Αποδεικνύεται ότι αυτή η προοπτική θα μπορούσε να επηρεάσει περισσότερο από το πώς οι άλλοι άνθρωποι σχετίζονται με εσάς-θα μπορούσε πραγματικά να επηρεάσει την υγεία σας: Οι πιο αισιόδοξοι άνθρωποι έχουν διπλάσιες πιθανότητες να έχουν καλή υγεία στην καρδιά σε σύγκριση με τους απαισιόδοξους ομολόγους τους, σύμφωνα με νέα μελέτη στην εφημερίδα Ανασκόπηση Συμπεριφοράς και Πολιτικής ΥγείαςΤο Η μελέτη εξέτασε 5.000 ενήλικες και διαπίστωσε ότι οι αισιόδοξοι είχαν περισσότερες πιθανότητες να ακολουθήσουν μια υγιεινή διατροφή, να έχουν υγιή δείκτη μάζας σώματος, να μην καπνίζουν και να ασκούνται τακτικά από τους απαισιόδοξους ομολόγους τους. Είχαν επίσης πιο υγιή αρτηριακή πίεση, σάκχαρο στο αίμα και επίπεδα ολικής χοληστερόλης.

Προηγούμενες μελέτες δείχνουν επίσης ότι οι καρκινοπαθείς με θετική στάση τείνουν να έχουν καλύτερα αποτελέσματα, οι αισιόδοξοι έχουν πιο ικανοποιητικές σχέσεις και όσοι φαίνονται στη θετική πλευρά είναι λιγότερο πιθανό να αρρωστήσουν από το κρυολόγημα ή τη γρίπη από την Debbie Downers.

Είναι λοιπόν απελπιστικό για τους απαισιόδοξους; Όχι ακριβώς εκεί είναι προνόμια υγείας που προέρχονται από μια λιγότερο ροζ προοπτική. Δείτε πώς η στάση σας μπορεί να επηρεάσει την υγεία σας και τι μπορείτε να κάνετε για να μεγιστοποιήσετε την άποψή σας.

Πλεονεκτήματα της απαισιοδοξίας

Υπάρχει κάτι που πρέπει να ειπωθεί εάν έχετε μια όχι και τόσο Pollyannaish άποψη για τον κόσμο. Έρευνες από ψυχολόγους στο Wellesley College προτείνουν ότι η απαισιοδοξία μπορεί στην πραγματικότητα να μας εξοπλίσει καλύτερα για την αντιμετώπιση του άγχους. Χρησιμοποιώντας αυτό που αποκαλούν "αμυντική απαισιοδοξία"-θέτοντας χαμηλές προσδοκίες για ένα γεγονός που προκαλεί άγχος, όπως η παρουσίαση-μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε λιγότερο ζαλισμένοι. Ο λόγος? Επιτρέπετε στον εαυτό σας να σκεφτεί όλες τις πιθανές παγίδες που, ώστε να προετοιμαστείτε καλύτερα για να τις αποφύγετε και να σας πιάσουν απροσδόκητα αν κάτι πάει στραβά.

Και οι απαισιόδοξοι έχουν περίπου 10% περισσότερες πιθανότητες να έχουν καλύτερη υγεία στο εγγύς μέλλον από τους αισιόδοξους, σύμφωνα με γερμανική μελέτη. Οι ερευνητές λένε ότι οι απαισιόδοξοι είναι πιο πιθανό να σκεφτούν τι μπορεί να πάει στραβά στο μέλλον τους και να είναι καλύτερα προετοιμασμένοι ή να λάβουν προληπτικά μέτρα, ενώ οι αισιόδοξοι μπορεί να μην λαμβάνουν τόσο πολύ υπόψη αυτές τις δυνατότητες. (Συν: Η δύναμη της αρνητικής σκέψης: 5 λόγοι για τους οποίους η θετικότητα το κάνει λάθος.)

Πρεμιέρα των αισιόδοξων

Ποιος λοιπόν έχει τελικά το πλεονέκτημα; Όσοι μπορούν να δουν μια ασημένια επένδυση πιθανότατα έχουν ένα πόδι ψηλά, λέει η Rosalba Hernandez, Ph.D., κοινωνική λειτουργός στο Πανεπιστήμιο του Ιλινόις και συγγραφέας της πρόσφατης μελέτης που συνδέει την αισιοδοξία και την υγεία της καρδιάς. «Οι άνθρωποι που είναι πιο ευτυχισμένοι με τη ζωή τους είναι πιο πιθανό να κάνουν πράγματα που ωφελούν την υγεία τους, όπως να τρώνε καλά, να ασκούνται και να διατηρούν ένα υγιές βάρος, γιατί είναι πιο πιθανό να πιστεύουν ότι από αυτές τις πράξεις θα προκύψουν καλά πράγματα». αυτή λέει. Οι απαισιόδοξοι, ωστόσο, μπορεί να μην βλέπουν το νόημα εάν πιστεύουν ότι τα πράγματα θα καταλήξουν άσχημα.

Και, ενώ υπάρχει κάτι να ειπωθεί για την αμυντική απαισιοδοξία, αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι οι αισιόδοξοι περνούν τυφλά σε τρομακτικές καταστάσεις. «Αν κάτι πάει στραβά, οι αισιόδοξοι έχουν καλύτερες δεξιότητες για να αντιμετωπίζουν αγχωτικές καταστάσεις της ζωής», λέει ο Hernandez. "Έχουν την τάση να πιστεύουν ότι όταν κλείνει μια πόρτα ανοίγει μια άλλη πόρτα, η οποία είναι ρυθμιστικό ενάντια στο άγχος. Ωστόσο, οι απαισιόδοξοι μπορεί να είναι πιο πιθανό να καταστρέψουν, οπότε αν συμβεί κάτι κακό, μπορεί να τους οδηγήσει σε μια σπείρα αρνητικότητας". Αυτό, με τη σειρά του, θα μπορούσε να επηρεάσει αρνητικά τη γενική υγεία τους, καθώς το άγχος και η απαισιοδοξία συνδέονται με την κατάθλιψη.

Καλλιεργήστε ένα πιο ευτυχισμένο Outlook

Ευτυχώς, ο Hernandez λέει ότι είναι δυνατό για οποιονδήποτε να φωτίσει τη διάθεσή του. (Γιατί βλέπετε το ποτήρι ως μισογεμάτο; Η απάντηση μπορεί να βρίσκεται στα γονίδιά σας.) Στην πραγματικότητα, οι ερευνητές λένε ότι περίπου το 40 τοις εκατό της ευημερίας μας προέρχεται από συμπεριφορές που κάνουμε και επομένως μπορούμε να ελέγξουμε, προσθέτει. Αυτές οι τρεις στρατηγικές μπορούν να σας βοηθήσουν να καλλιεργήσετε μια πιο ευτυχισμένη και υγιή προοπτική. (Και δοκιμάστε αυτούς τους 20 τρόπους για να είστε ευτυχισμένοι (σχεδόν) αμέσως!)

1. Γράψτε περισσότερα ευχαριστήρια σημειώματα (ή e-mail). "Το γράψιμο ευχαριστιών σας βοηθά να επικεντρωθείτε στα θετικά και στις ευλογίες που έχετε στη ζωή σας", λέει ο Hernandez. "Μερικές φορές οι άνθρωποι επικεντρώνονται σε αυτό που έχουν οι άλλοι και δεν το κάνουν, κάτι που δημιουργεί άγχος και δυστυχία. Η ευγνωμοσύνη σας βοηθά να βλέπετε το θετικό ακόμα και μέσα σε αγχωτικές καταστάσεις."

2. Αφιερώστε περισσότερο χρόνο κάνοντας πράγματα που αγαπάτε. "Όταν κάνετε κάτι που σας αρέσει, εισέρχεστε σε μια κατάσταση ροής όπου ο χρόνος περνά γρήγορα και όλα τα άλλα λιώνουν", λέει ο Ερνάντες.Αυτό, με τη σειρά του, σας βοηθά να αισθάνεστε πιο ευτυχισμένοι συνολικά, πράγμα που σας κάνει πιο πιθανό να δείτε το καλό στον εαυτό σας και στον κόσμο.

3. Μοιραστείτε καλά νέα με άλλους. Λάβατε θετικά σχόλια από τον διευθυντή σας; Σκοράρετε δωρεάν latte; Μην το κρατάτε για τον εαυτό σας. "Κάθε φορά που μοιράζεστε κάτι καλό με κάποιον άλλο, το ενισχύει και σας κάνει να το ξαναζήσετε", λέει ο Hernandez. Έτσι, όταν συμβαίνουν άσχημα πράγματα, το να μοιράζεστε τα καλά πράγματα με άλλους, σας διευκολύνει να θυμάστε αυτά τα γεγονότα, ώστε να είναι λιγότερο πιθανό να πέσετε κάτω από μια τρύπα αρνητικότητας.

Αξιολόγηση για