6 συμβουλές για την αντιμετώπιση της κοινωνικής απομόνωσης και της σκλήρυνσης κατά πλάκας

Περιεχόμενο

• 1. Τηρήστε μια ρουτίνα
• 2. Αποδεχτείτε την υποστήριξη και κάντε κάτι που ονειρεύεστε
• 3. Γίνετε μέλος σε μια ομάδα
• 4. Αγκαλιάστε περισπασμούς
• 5. Εστίαση στην ισορροπία
• 6. Κάντε χρόνο για γέλιο
• Η κατώτατη γραμμή
• Βρείτε μια κοινότητα που νοιάζεται

Η διαβίωση με σκλήρυνση κατά πλάκας μπορεί να αισθάνεται απομόνωση, αλλά η τοποθέτηση του εαυτού σας εκεί μπορεί να προχωρήσει πολύ.

Το αίσθημα μοναξιάς και απομόνωσης είναι συνηθισμένο στους ανθρώπους που ζουν με σκλήρυνση κατά πλάκας (MS). Σύμφωνα με μια έρευνα του 2018 από την Εταιρεία Σκλήρυνσης κατά πλάκας, το 60% των ατόμων που ζουν με σκλήρυνση κατά πλάκας αντιμετωπίζουν μοναξιά ως αποτέλεσμα της κατάστασής τους.

Η παραμονή σε επαφή με άλλους κατά τη διαχείριση των συμπτωμάτων της σκλήρυνσης κατά πλάκας δεν είναι εύκολη υπόθεση, αλλά αν είστε σε θέση, μπορεί να σας ωφελήσει πάρα πολύ. Στην πραγματικότητα, μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι η ύπαρξη ισχυρών προσωπικών σχέσεων μπορεί να συμβάλει στη μείωση του σωματικού και ψυχολογικού φόρου της σκλήρυνσης κατά πλάκας.

Πώς μπορείτε να αλληλεπιδράσετε με άλλους και να αποφύγετε την απομόνωση, ακόμη και στις πιο δύσκολες μέρες σας; Να τι λένε οι άνθρωποι που χρησιμοποιούν την εφαρμογή MS Healthline για να συνδεθούν με άλλους.

1. Τηρήστε μια ρουτίνα

«Κρατήστε ένα τακτικό πρόγραμμα για να διατηρήσετε καλή ψυχική υγεία. Σηκώνομαι, ντύνομαι, τρώω υγιεινά, κάνω άσκηση, συνδέομαι με κάποιον, βρίσκω χρόνο για να είμαι δημιουργικός, ανταμείβω τον εαυτό μου για την εκπλήρωση εργασιών, διατηρώ τακτικές ώρες αφύπνισης / ύπνου. Γράφοντας αυτό το σχέδιο και ακολουθώντας το σε περίπτωση που η μέρα γίνει ομιχλώδης βοηθά. " - Φραζ

2. Αποδεχτείτε την υποστήριξη και κάντε κάτι που ονειρεύεστε

«Πέρασα χρόνια στην απομόνωση. Είχα την οικογένειά μου, αλλά φοβόμουν την κοινωνική αλληλεπίδραση και έμεινα ευάλωτα μπροστά σε άλλους. Βοηθά αν μπορείτε να έχετε ένα άτομο υποστήριξης σε κοντινή απόσταση, αλλά δοκιμάστε να βγείτε έξω. Κάντε κάτι που ονειρεύεστε, ακόμα κι αν είναι απλώς να παρακολουθείτε τους ανθρώπους να το κάνουν. " - Elizabeth McLachlan

3. Γίνετε μέλος σε μια ομάδα

«ΠΡΕΠΕΙ να κάνουμε μια προσπάθεια να βγούμε εκεί! Έχετε ακούσει ποτέ για το Meetup; Τσέκαρέ το. Αναζήτηση σχεδόν Οτιδήποτε σας ενδιαφέρει. Οι πιθανότητες είναι, θα υπάρξει μια συνάντηση κοντά σας. Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να γνωρίσετε νέους ανθρώπους και να ζήσετε πράγματα που θα απολαύσετε. " - Kathy Reagan Young

4. Αγκαλιάστε περισπασμούς

«Η διαχείριση του άγχους και η εξεύρεση γαλήνης όταν τα τείχη πλησιάζουν και το τέλος των επισκέψεων είναι ΣΠΙΤΙ! Δεν είμαι κορίτσι τύπου "FaceTime", ειλικρινά και βρήκα ότι η συνομιλία στην [εφαρμογή MS Healthline] είναι μια τεράστια απόσπαση της προσοχής (με καλό τρόπο)! Διαφορετικά, έχω συνειδητοποιήσει τι λένε το σώμα και τα συμπτώματά μου. Ο διαλογισμός (κυρίως η προσευχή) με κράτησε υγιή. Ο χρόνος της ταινίας με τα παιδιά με κρατά να γελάω και το περπάτημα στην παραλία μου θυμίζει ... αυτό θα περάσει κι αυτό. " - Pamela Mullin

5. Εστίαση στην ισορροπία

«Προσπαθώ να διατηρήσω μια ισορροπία στη ζωή μου, ξοδεύοντας χρόνο μόνος μου ξεκουρασμένος, κάνοντας τα φυσικά πράγματα που πρέπει να κάνω για να τρέξω τη ζωή μου, αφιερώνοντας χρόνο να μιλήσω ή να είμαι με φίλους και οικογένεια, και ζωγραφίζοντας νερομπογιές. Δουλεύω επίσης σκληρά για να είμαι ευγνώμων για τα πράγματα που έχω στη ζωή μου και προσπαθώ να αποφύγω να κοιτάξω τα πράγματα που δεν έχω. Συνήθως, αυτό με κρατά πολύ ικανοποιημένο. " - Τζο Χέκερ

6. Κάντε χρόνο για γέλιο

«Το FaceTime με την οικογένεια. Κοιτάζω αστεία πράγματα στο Pinterest και στο Reddit για να με βοηθήσουν να γελάσω. Παρακολουθώ πολλές κωμωδίες. Ξοδεύω όσο χρόνο το σώμα και το μυαλό μου επιτρέπει στη φύση και στην προσευχή. " - Χάροβι

Η κατώτατη γραμμή

Η διαβίωση με σκλήρυνση κατά πλάκας μπορεί να αισθάνεται απομονωμένη, αλλά να βάζεις τον εαυτό σου εκεί έξω μπορεί να προχωρήσει πολύ στη διαχείριση της κατάστασής σου και να ζήσεις μια πιο χαρούμενη ζωή.

Θυμηθείτε: Δεν είστε ποτέ μόνοι. Κατεβάστε την εφαρμογή MS Healthline και λάβετε μέρος στη συνομιλία.

Βρείτε μια κοινότητα που νοιάζεται

Δεν υπάρχει κανένας λόγος να περάσετε μόνο από διάγνωση σκλήρυνσης κατά πλάκας ή μόνο μακροχρόνιο ταξίδι. Με τη δωρεάν εφαρμογή MS Healthline, μπορείτε να συμμετάσχετε σε μια ομάδα και να συμμετάσχετε σε ζωντανές συζητήσεις, να ταιριάξετε με τα μέλη της κοινότητας για να έχετε την ευκαιρία να κάνετε νέους φίλους και να ενημερωθείτε για τις τελευταίες ειδήσεις και έρευνες για τα κράτη μέλη.

Η εφαρμογή είναι διαθέσιμη στο App Store και στο Google Play. Κατέβασε εδώ.

Η Kristen Domonell είναι συντάκτης της Healthline που είναι παθιασμένη με τη χρήση της δύναμης της αφήγησης για να βοηθήσει τους ανθρώπους να ζήσουν την πιο υγιή, πιο ευθυγραμμισμένη ζωή τους. Στον ελεύθερο χρόνο της, απολαμβάνει πεζοπορία, διαλογισμό, κάμπινγκ και τείνει στην εσωτερική ζούγκλα των φυτών της.