6 τρόποι που το μικροβίωμά σας επηρεάζει την υγεία σας

Περιεχόμενο

• Λεπτή μέση
• Μια μακρύτερη, υγιέστερη ζωή
• Καλύτερη διάθεση
• Καλύτερο (ή Χειρότερο) Δέρμα
• Είτε θα πάθεις καρδιακή προσβολή είτε όχι
• Ένα καλύτερο πρόγραμμα ύπνου
• Αξιολόγηση για

Το έντερό σας είναι σαν ένα τροπικό δάσος, το σπίτι ενός ακμάζοντος οικοσυστήματος υγιών (και μερικές φορές επιβλαβών) βακτηρίων, τα περισσότερα από τα οποία είναι ακόμα άγνωστα. Στην πραγματικότητα, οι επιστήμονες μόλις τώρα αρχίζουν να καταλαβαίνουν πόσο εκτεταμένες είναι οι επιπτώσεις αυτού του μικροβιώματος. Πρόσφατη έρευνα αποκάλυψε ότι παίζει ρόλο στο πώς αντιδρά ο εγκέφαλός σας στο άγχος, στις επιθυμίες για φαγητό και ακόμη και στο πόσο καθαρή είναι η χροιά σας. Συγκεντρώσαμε λοιπόν τους έξι πιο εκπληκτικούς τρόπους με τους οποίους αυτά τα ωφέλιμα ζωύφια τραβούν τα νήματα στα παρασκήνια της υγείας σας.

Λεπτή μέση

Εικόνες Corbis

Περίπου το 95 τοις εκατό του ανθρώπινου μικροβιώματος βρίσκεται στο έντερο σας, οπότε είναι λογικό να ρυθμίζει το βάρος. Όσο πιο ποικίλα είναι τα βακτήρια του εντέρου σας, τόσο λιγότερο πιθανό είναι να είστε παχύσαρκοι, σύμφωνα με έρευνα στο περιοδικό ΦύσηΤο (Καλά νέα: η άσκηση φαίνεται να αυξάνει την ποικιλομορφία των ζωικών εντέρων.) Άλλες μελέτες έχουν δείξει ότι τα εντερικά μικρόβια μπορούν να πυροδοτήσουν την επιθυμία για φαγητό. Τα ζωύφια απαιτούν διαφορετικά θρεπτικά συστατικά για να αναπτυχθούν και αν δεν λαμβάνουν αρκετή ποσότητα ζάχαρης ή λίπους-θα μπερδευτούν με το νεύρο του κόλπου σας (που συνδέει το έντερο με τον εγκέφαλο) μέχρι να λαχταρήσετε αυτό που χρειάζονται. UC San Francisco λένε.

Μια μακρύτερη, υγιέστερη ζωή

Εικόνες Corbis

Καθώς μεγαλώνετε, ο πληθυσμός του μικροβιώματός σας αυξάνεται. Τα επιπλέον σφάλματα μπορεί να ενεργοποιήσουν το ανοσοποιητικό σύστημα, δημιουργώντας χρόνια φλεγμονή και αυξάνοντας τον κίνδυνο για μια σειρά από φλεγμονώδεις παθήσεις που σχετίζονται με την ηλικία, συμπεριλαμβανομένων των καρδιακών παθήσεων και του καρκίνου, λένε ερευνητές του Ινστιτούτου Buck για Έρευνα για τη Γήρανση. Το να κάνετε πράγματα που διατηρούν υγιή τα βακτήρια σας υγιή, όπως η λήψη προβιοτικών (όπως το Probiotic Complex του GNC's Multi-Strain Probiotic Complex, $ 40, gnc.com) και η ισορροπημένη διατροφή, μπορεί επίσης να σας βοηθήσουν να ζήσετε περισσότερο. (Δείτε 22 πράγματα που ταιριάζουν σε γυναίκες άνω των 30 ετών).

Καλύτερη διάθεση

Εικόνες Corbis

Ένας αυξανόμενος όγκος στοιχείων υποδηλώνει ότι το μικροβίωμα του εντέρου σας μπορεί πραγματικά να επικοινωνήσει με τον εγκέφαλο, οδηγώντας σε αλλαγές στη διάθεση και τη συμπεριφορά. Όταν Καναδοί ερευνητές έδωσαν σε ανήσυχα ποντίκια βακτήρια του εντέρου από ατρόμητα ποντίκια, τα νευρικά τρωκτικά έγιναν πιο επιθετικά.Και μια άλλη μελέτη φάνηκε να δείχνει ότι οι γυναίκες που έτρωγαν προβιοτικό γιαούρτι παρουσίασαν λιγότερη δραστηριότητα στις περιοχές του εγκεφάλου που σχετίζονται με το στρες. (Ένας άλλος ενισχυτής διατροφής; Σαφράν, που χρησιμοποιείται σε αυτές τις 8 υγιεινές συνταγές.)

Καλύτερο (ή Χειρότερο) Δέρμα

Εικόνες Corbis

Μετά την αλληλουχία γονιδιώματος στο δέρμα των συμμετεχόντων, οι επιστήμονες του UCLA αναγνώρισαν δύο στελέχη βακτηρίων που σχετίζονται με την ακμή και ένα στέλεχος που σχετίζεται με καθαρό δέρμα. Αλλά ακόμα κι αν έχετε ένα από τα άτυχα στελέχη που προκαλούν ζιτ, η κατανάλωση προβιοτικού γιαουρτιού για να μεγιστοποιήσετε την υγεία των φιλικών σας ζωυφίων μπορεί να σας βοηθήσει να θεραπεύσετε την ακμή πιο γρήγορα και να κάνετε το δέρμα λιγότερο λιπαρό, σύμφωνα με κορεατική έρευνα. (Ένας άλλος νέος τρόπος για να απαλλαγείτε από την ακμή: Αντιστοίχιση προσώπου.)

Είτε θα πάθεις καρδιακή προσβολή είτε όχι

Εικόνες Corbis

Οι επιστήμονες υποπτεύονται εδώ και καιρό ότι υπάρχει σχέση μεταξύ της κατανάλωσης κόκκινου κρέατος και των καρδιακών παθήσεων, αλλά ο λόγος για τον οποίο δεν έχει γίνει πλήρως κατανοητός. Τα βακτήρια του εντέρου σας μπορεί να είναι ο κρίκος που λείπει. Οι ερευνητές της κλινικής Cleveland διαπίστωσαν ότι καθώς χωνεύετε το κόκκινο κρέας, τα βακτήρια του εντέρου σας δημιουργούν ένα υποπροϊόν που ονομάζεται TMAO, το οποίο προάγει τη συσσώρευση πλάκας. Εάν περισσότερες μελέτες επιβεβαιώσουν την αποτελεσματικότητά του, η δοκιμή TMAO μπορεί σύντομα να μοιάζει με τη δοκιμή χοληστερόλης - ένας γρήγορος, εύκολος τρόπος για να αξιολογήσετε τον κίνδυνο για καρδιακή νόσο και να αποκτήσετε κάποια εικόνα για την καλύτερη διατροφική προσέγγιση. (5 DIY Health Checks που θα μπορούσαν να σας σώσουν τη ζωή.)

Ένα καλύτερο πρόγραμμα ύπνου

Εικόνες Corbis

Αποδεικνύεται ότι τα φιλικά σας βακτήρια έχουν τα δικά τους μίνι-βιολογικά ρολόγια που συγχρονίζονται με τα δικά σας-και ακριβώς όπως το jet lag μπορεί να ρίξει το ρολόι του σώματός σας και να σας κάνει να νιώθετε ομίχλη και αποστράγγιση, το ίδιο μπορεί να πετάξει και το «ρολόι σφάλματός» σας. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην εξήγηση γιατί τα άτομα με συχνά μπερδεμένα προγράμματα ύπνου είναι πιο πιθανό να έχουν προβλήματα με την αύξηση βάρους και άλλες μεταβολικές διαταραχές, σύμφωνα με Ισραηλινούς ερευνητές. Οι συγγραφείς της μελέτης λένε ότι το να προσπαθείς να τηρείς το πρόγραμμα διατροφής της πόλης σου, ακόμη και όταν βρίσκεσαι σε διαφορετική ζώνη ώρας, θα πρέπει να βοηθήσει στην ανακούφιση της διαταραχής.

Αξιολόγηση για