Οι 6 χειρότερες τροφές για το δέρμα σας

Περιεχόμενο

• Αλας
• Οστρακόδερμο
• Γάλα
• Τροφές με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη
• Ζάχαρη
• Αλκοόλ
• Αξιολόγηση για

Δεν σταματάμε ποτέ να παλεύουμε με το δέρμα μας. Όπως φαίνεται ότι επιτέλους κατακτήσαμε την ακμή, είναι ήδη καιρός να καταπολεμήσουμε τις λεπτές γραμμές και τις ρυτίδες. Και όσο συνεχίζουμε την περιήγησή μας σε SPF και βιταμίνη D, η φροντίδα του δέρματος είναι σίγουρα πιο περίπλοκη από ό, τι πιστεύουμε αυτές οι διαφημίσεις για το πλύσιμο προσώπου.

Προσπαθήστε όσο μπορούμε να βρούμε το τέλειο προϊόν για τον δικό μας μοναδικό συνδυασμό προβληματικού δέρματος, αποδεικνύεται ότι μπορεί να θέλουμε να προσεγγίσουμε τη φροντίδα του δέρματος από μέσα προς τα έξω.

«Κάθε δερματολόγος θα βεβαιώσει ότι μια καλά στρογγυλεμένη διατροφή θα υποστηρίξει καλύτερα ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα», λέει ο Bobby Buka, M.D. και δερματολόγος.

Ναι, αυτό που τρώτε-και πίνετε- μπορεί να διατηρήσει το εξωτερικό σας σε άριστη κατάσταση. Υπάρχουν τρόφιμα που διατηρούν το δέρμα ενυδατωμένο και απαλό και τρόφιμα που προστατεύουν τα κύτταρα του δέρματος από βλάβες (δηλαδή ρυτίδες). Υπάρχουν ακόμη και τροφές που μπορεί να βλάψουν το δέρμα μας.

Ωστόσο, μπορεί να μην είναι αυτά που σκέφτεστε. "Όλοι έχουμε ακούσει για τα φερόμενα ως" απαγορευμένα "τρόφιμα που υποτίθεται ότι προκαλούν σπασίματα ακμής, όπως τηγανητά τρόφιμα, λιπαρά τρόφιμα, καφεΐνη, ξηρούς καρπούς, σοκολάτα, ακόμη και κόκκινο κρέας", Neal B. Schultz, δερματολόγος επίσης στην πράξη λέει η Νέα Υόρκη. «Η πραγματικότητα είναι ότι σε καλά ελεγχόμενες στατιστικές μελέτες, αυτά τα τρόφιμα δεν προκαλούν ξεσπάσματα ακμής».

Υπάρχουν ακόμα μερικοί ένοχοι που πρέπει να προσέξετε. Στο παρακάτω κομμάτι, θα βρείτε τα τρόφιμα από τα οποία προτείνουν οι ειδικοί να αποφύγετε. Ενημερώστε μας στα σχόλια εάν παρατηρήσετε αλλαγές στο δέρμα σας μετά την κατανάλωση αυτών ή άλλων τροφών.

Αλας

Έχετε ξυπνήσει ποτέ νιώθοντας λίγο πρήξιμο γύρω από τα μάτια; Το πολύ αλάτι μπορεί να κάνει μερικούς από εμάς να συγκρατούν νερό, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε οίδημα, λέει ο Δρ Σουλτς. Επειδή το δέρμα γύρω από τα μάτια είναι τόσο λεπτό, εξηγεί, η περιοχή διογκώνεται εύκολα-και σε αφήνει να βρίζεις τα χθεσινοβραδινά ποπ κορν όταν πιάνεις την αντανάκλασή σου το επόμενο πρωί. "Αυτές οι επιδράσεις του αλατιού σχετίζονται σίγουρα με την ηλικία", λέει, και γίνονται πιο συχνές στη μέση ηλικία.

Οστρακόδερμο

Οι γαρίδες, τα καβούρια, ο αστακός-και επίσης ορισμένα φυλλώδη χόρτα όπως τα φύκια και το σπανάκι-έχουν φυσικά υψηλή περιεκτικότητα σε ιώδιο και μια δίαιτα με πάρα πολύ από αυτό το στοιχείο μπορεί να οδηγήσει σε ακμή, λέει ο Δρ Schultz. Ωστόσο, "αυτά τα διαλύματα βασίζονται σε μια συσσωρευμένη ποσότητα ιωδίου με την πάροδο του χρόνου, οπότε δεν υπάρχει σχέση μεταξύ της κατανάλωσης τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε ιώδιο τη μια μέρα και της εμφάνισης της επόμενης", λέει. Αντ 'αυτού, συμβουλεύει ότι τα άτομα που είναι ιδιαίτερα επιρρεπή στην ακμή καταναλώνουν αυτά τα τρόφιμα μερικές φορές το μήνα και όχι δύο φορές την εβδομάδα.

Γάλα

Αν και τα αποτελέσματά του είναι πιθανώς ακόμα αρκετά μικρά, σύμφωνα με τον Δρ Buka, ορισμένα γαλακτοκομικά προϊόντα μπορεί να συμβάλλουν σε δερματικά προβλήματα.

Μια μελέτη του 2005 συνέδεσε την υψηλότερη κατανάλωση γάλακτος με την παρουσία ακμής. Ενώ η μελέτη είχε ορισμένα ελαττώματα, συμπεριλαμβανομένου του γεγονότος ότι οι συμμετέχοντες κλήθηκαν απλώς να θυμηθούν πόσο γάλα έπιναν αντί να το καταγράψουν σε πραγματικό χρόνο, μια πιο πρόσφατη έρευνα, συμπεριλαμβανομένης μιας μελέτης του 2012 στην Ιταλία, βρήκε μια σχέση ειδικά μεταξύ του αποβουτυρωμένου γάλακτος και της ακμής Το Αυτό πιθανότατα οφείλεται σε «μια υψηλότερη ποσότητα βιοδιαθέσιμων ορμονών στο αποβουτυρωμένο γάλα, καθώς δεν μπορούν να απορροφηθούν από το περιβάλλον λίπος», λέει ο Δρ Buka, η οποία μπορεί στη συνέχεια να υπερδιεγείρει την ομάδα των αδένων που παράγουν τις φυσικές λιπαρές εκκρίσεις του δέρματός μας. Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας.

Σε ορισμένα άτομα με ροδόχρου ακμή, τα γαλακτοκομικά προϊόντα μπορούν επίσης να προκαλέσουν την ενδεικτική ερυθρότητα της πάθησης, λέει ο Schultz.

Τροφές με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη

Οι αμυλούχες επιλογές όπως λευκά ψωμιά, ζυμαρικά και κέικ, ακόμη και σιρόπι καλαμποκιού, λέει ο Buka, είναι καλύτερα να αποφεύγονται για το δροσισμένο δέρμα (και ίσως ακόμη και για τη διατήρηση της απώλειας βάρους). Τα τρόφιμα που θεωρούνται υψηλά γλυκαιμικά μπορούν να προκαλέσουν γρήγορες αυξήσεις στο σάκχαρο στο αίμα. Μια μικρή αυστραλιανή μελέτη από το 2007 διαπίστωσε ότι η διατροφή χαμηλής γλυκαιμίας μείωσε την ακμή σε νεαρούς άνδρες. Ωστόσο, ο Δρ. Schultz εκεί θα χρειαστεί να γίνει περισσότερη έρευνα πριν καταλάβουμε πραγματικά τη σχέση.

Ωστόσο, εάν ο γλυκαιμικός δείκτης αποδεικνύεται ότι σχετίζεται με δερματικά προβλήματα και ξεσπάτε αφού φάτε κάτι σαν τηγανιτές πατάτες, αυτό μπορεί να οφείλεται στο αμυλούχο εσωτερικό και όχι σε αυτό το λιπαρό, χρυσαφί εξωτερικό, σύμφωνα με το YouBeauty.com.

Ζάχαρη

Εάν τα αμυλούχα τρόφιμα που διασπώνται γρήγορα σε ζάχαρη αποτελούν πρόβλημα, δεν αποτελεί έκπληξη ότι η απλή ζάχαρη μπορεί να είναι προβληματική για το δέρμα με τον ίδιο τρόπο. Το υψηλό σάκχαρο στο αίμα μπορεί να αποδυναμώσει το δέρμα επηρεάζοντας ιστούς όπως το κολλαγόνο, σύμφωνα με το Daily Glow, και να σας αφήσει πιο ευάλωτους στις γραμμές και τις ρυτίδες.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πιθανότατα δεν είναι κάτι ιδιαίτερο για τη σοκολάτα, ένας φημολογούμενος ένοχος ξεμπλοκάρισμα, που σας δημιουργεί προβλήματα, αλλά η υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη αυτής της γλυκιάς απόλαυσης. Εάν ανησυχείτε για ξεμπλοκάρισμα, αλλά πεθαίνετε για ένα τσίμπημα, κολλήστε με τα σκοτεινά αντικείμενα-ούτως ή άλλως έχει τα περισσότερα οφέλη για την υγεία.

Αλκοόλ

Το αλκοόλ είναι ένα φυσικό διουρητικό, που σημαίνει ότι όσο περισσότερο πίνεις, τόσο πιο αφυδατωμένος γίνεσαι. Αφαιρεί επίσης τη φυσική υγρασία από το δέρμα σας, κάτι που μπορεί να κάνει αυτές τις ρυτίδες και τις λεπτές γραμμές να φαίνονται σαν μεγαλύτερες προσφορές. Μπορεί επίσης να προκαλέσει εστίες ροδόχρου ακμής, σύμφωνα με τον Δρ Schultz.

Περισσότερα για την Huffington Post Healthy Living:

Οι χειρότερες τροφές για την καρδιά σας

Πώς η άρση βαρών μπορεί να σώσει ζωές

Πώς να διορθώσετε το ξηρό δέρμα του χειμώνα

Αξιολόγηση για