7 απλές συμβουλές για την πρόληψη της ουλίτιδας

Περιεχόμενο

• 1. Βουρτσίστε τα δόντια σας σωστά
• 2. Χρησιμοποιώντας ηλεκτρική βούρτσα
• 3. Νήμα καθημερινά
• 4. Βάλτε μια βούρτσα ή οδοντόκρεμα στην τσάντα σας
• 5. Κατανάλωση τροφίμων με βιταμίνη C
• 6. Εγκαταλείψτε τους εθισμούς
• 7. Κάντε επαγγελματικό καθαρισμό κάθε 6 μήνες

Η ουλίτιδα είναι φλεγμονή των ούλων των οποίων τα κύρια συμπτώματα είναι πρήξιμο και ερυθρότητα των ούλων, καθώς και αιμορραγία και πόνος κατά το μάσημα ή το βούρτσισμα των δοντιών, για παράδειγμα.

Αυτό το πρόβλημα προκαλείται, στις περισσότερες περιπτώσεις, από κακή στοματική υγιεινή, αλλά μπορεί επίσης να προκληθεί από ορμονικές αλλαγές, όπως αυτές που συμβαίνουν κατά την εγκυμοσύνη.

Για να αποφύγετε την ουλίτιδα ή να την επιδεινώσετε και ακόμη και να προκαλέσετε απώλεια δοντιών, υπάρχουν 7 βασικές συμβουλές:

1. Βουρτσίστε τα δόντια σας σωστά

Αυτή είναι ίσως η πιο σημαντική συμβουλή, καθώς είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να αποφευχθεί η συσσώρευση βακτηρίων που προκαλούν βλάβη στα ούλα. Μερικές φορές, είναι πιθανό να έχετε ουλίτιδα ακόμη και με καθημερινό βούρτσισμα των δοντιών σας και αυτό σημαίνει ότι το βούρτσισμα δεν γίνεται σωστά. Δείτε πώς είναι η σωστή τεχνική για το βούρτσισμα των δοντιών σας.

Συνιστάται συνήθως να κάνετε στοματική υγιεινή 2 έως 3 φορές την ημέρα, ειδικά όταν ξυπνάτε και κατά τον ύπνο, αλλά μερικοί άνθρωποι μπορεί επίσης να προτιμούν να το κάνουν μεταξύ των γευμάτων.

2. Χρησιμοποιώντας ηλεκτρική βούρτσα

Όποτε είναι δυνατόν, συνιστάται η χρήση ηλεκτρικής βούρτσας για τον καθαρισμό του στόματος, αντί της συνηθισμένης βούρτσας χειρός.

Αυτό συμβαίνει επειδή οι ηλεκτρικές βούρτσες κάνουν περιστρεφόμενες κινήσεις που επιτρέπουν την εύκολη πρόσβαση στους πιο δύσκολους χώρους, επιτρέποντας την εξάλειψη έως και 90% των βακτηρίων, σε αντίθεση με το 48% των χειροκίνητων βουρτσών.

3. Νήμα καθημερινά

Η χρήση οδοντικού νήματος μετά το βούρτσισμα είναι ένας άλλος τρόπος για να εξασφαλιστεί ότι τα πέλματα και τα τρόφιμα που παραμένουν, τα οποία βρίσκονται μεταξύ των δοντιών, εξαλείφονται πλήρως, αποτρέποντας τη συσσώρευση βακτηρίων που οδηγούν στην εμφάνιση ουλίτιδας.

Αν και το νήμα είναι επίπονη δουλειά και μπορεί να διαρκέσει λίγο, δεν χρειάζεται να γίνεται κάθε φορά που βουρτσίζετε τα δόντια σας, συνιστάται το νήμα μόνο μία φορά την ημέρα. Έτσι, μια καλή συμβουλή είναι να επιλέξετε την ώρα της ημέρας όταν έχετε τον περισσότερο διαθέσιμο χρόνο, όπως πριν από το κρεβάτι, για παράδειγμα.

4. Βάλτε μια βούρτσα ή οδοντόκρεμα στην τσάντα σας

Αυτή η συμβουλή είναι πολύ σημαντική για όσους δεν είχαν χρόνο να βουρτσίσουν τα δόντια τους πριν φύγουν από το σπίτι ή επιθυμούν να βουρτσίσουν τα δόντια τους μεταξύ των γευμάτων, καθώς σας επιτρέπει να πλένετε τα δόντια σας σε ένα μπάνιο, όπως στην εργασία, για παράδειγμα.

Μια άλλη επιλογή είναι να διατηρείτε μια βούρτσα και οδοντόκρεμα στην εργασία ή στο αυτοκίνητο, έτσι ώστε να είναι διαθέσιμη όποτε υπάρχει χρόνος για να κάνετε στοματική υγιεινή. Ωστόσο, αξίζει να θυμόμαστε ότι περισσότερες από 3 βούρτσες την ημέρα μπορούν να βλάψουν το σμάλτο των δοντιών.

5. Κατανάλωση τροφίμων με βιταμίνη C

Η βιταμίνη C, που περιέχεται σε τρόφιμα όπως το πορτοκάλι, η φράουλα, η ακρόλα ή το μπρόκολο, είναι ένα από τα πιο σημαντικά συστατικά της τροφής για τη διατήρηση ενός υγιούς στόματος. Αυτή η βιταμίνη είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, βοηθώντας στην καταπολέμηση των βακτηρίων που αναπτύσσονται στο στόμα.

Δείτε μια πιο ολοκληρωμένη λίστα με τρόφιμα με βιταμίνη C.

6. Εγκαταλείψτε τους εθισμούς

Ορισμένοι εθισμοί, όπως η τακτική πρόσληψη αλκοολούχων ποτών, η χρήση τσιγάρων ή η υπερβολική κατανάλωση μεταποιημένων ή ζαχαρούχων τροφίμων, για παράδειγμα, είναι παράγοντες που συμβάλλουν στην εμφάνιση στοματικών ασθενειών. Έτσι, θα πρέπει να αποφεύγονται ή, τουλάχιστον, να μειώνονται καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.

7. Κάντε επαγγελματικό καθαρισμό κάθε 6 μήνες

Αν και το βούρτσισμα των δοντιών σας στο σπίτι είναι ένας από τους απλούστερους τρόπους για να διατηρήσετε το στόμα σας καθαρό και απαλλαγμένο από βακτήρια, είναι μια τεχνική που δεν μπορεί να εξαλείψει εντελώς όλη την πλάκα.

Επομένως, κάθε 6 μήνες ή τουλάχιστον μία φορά το χρόνο, συνιστάται να πάτε στον οδοντίατρο και να κάνετε επαγγελματικό καθαρισμό, το οποίο σας επιτρέπει να εξαλείψετε όλα τα πέτρα και τα βακτήρια που αντιστέκονται μέσα στο στόμα.

Δείτε αυτές και άλλες συμβουλές στο παρακάτω βίντεο: