7 βασικές στρατηγικές για την αποκατάσταση μετά την προπόνηση

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Η περίοδος αποκατάστασης μετά την προπόνησή σας είναι εξίσου σημαντική με την ίδια την προπόνηση. Αυτό συμβαίνει επειδή το σώμα σας χρειάζεται αρκετό χρόνο για να ξεκουραστεί για να επανορθώσει τους μύες, να αναπληρώσει ενέργεια και να μειώσει τον πόνο μετά την προπόνηση. Για την τελευταία εβδομάδα της δίμηνης σειράς υγιεινής ζωής, έχουμε παρουσιάσει επτά επιστημονικά αποδεδειγμένες μεθόδους που θα σας βοηθήσουν να επιταχύνετε την αποκατάσταση της προπόνησης και να μεγιστοποιήσετε την απόδοσή σας όταν επιστρέψετε στο γυμναστήριο.

Στη λίστα ελέγχου παρακάτω, μπορείτε να βρείτε εύκολους και αποτελεσματικούς τρόπους αξίας μιας εβδομάδας για να αποκαταστήσετε το σώμα σας μετά από έντονες προπονήσεις. Από την παραμονή ενυδατωμένη έως την ανακούφιση των πόνων, αυτές οι επτά συμβουλές είναι το πραγματικό μυστικό για να γίνετε πιο δυνατοί, γρηγορότεροι και πιο κατάλληλοι από ποτέ.

Κάντε κλικ για να εκτυπώσετε το παρακάτω σχέδιο και ξεκινήστε να δίνετε στο σώμα σας αυτό που χρειάζεται!

Αξιολόγηση για