7 Μύθοι για την Υγεία, Αποκλεισμένοι

Περιεχόμενο

• 1. Το σπάσιμο των δακτύλων σας προκαλεί αρθρίτιδα
• 2. Η έξοδος με βρεγμένα μαλλιά σε αρρωσταίνει
• 3. Τα βρώμικα καθίσματα τουαλέτας μπορούν να μεταδώσουν STD
• 4. Είναι κακό να πίνετε λιγότερο από 8 ποτήρια νερό την ημέρα
• 5. Τα αντιιδρωτικά και τα αποσμητικά μπορούν να προκαλέσουν καρκίνο
• 6. Όλα τα λιπαρά είναι κακά
• 7. Η κατανάλωση αλκοόλ σε οποιαδήποτε ποσότητα σας χαλάει

Είναι αρκετά δύσκολο να προσπαθείτε να φάτε σωστά και να διατηρήσετε τη φόρμα σας, παραμένοντας παράλληλα στις ευθύνες σας στη δουλειά και στο σπίτι.

Στη συνέχεια, κάνετε κλικ σε ένα άρθρο για την υγεία που μόλις κοινοποιήθηκε από αυτόν τον τύπο που συναντήσατε μια φορά στο πάρτι αποκριών του φίλου σας και, boom, ένα ακόμη πράγμα που πρέπει να ανησυχείτε.

Ευτυχώς, αυτό δεν είναι ένα από αυτά τα άρθρα. Ας διαλύσουμε επτά εξαιρετικά κοινούς (αλλά εντελώς ψευδείς) μύθους για την υγεία που έχετε περάσει ολόκληρη τη ζωή σας πιστεύοντας.

1. Το σπάσιμο των δακτύλων σας προκαλεί αρθρίτιδα

Σίγουρα, το να σπάσεις τα δάχτυλά σου δεν είναι τρόπος να κάνεις φίλους σε μια ήσυχη βιβλιοθήκη. Αλλά η ίδια η συνήθεια δεν θα σας δώσει αρθρίτιδα - τουλάχιστον όχι σύμφωνα με κλινικές μελέτες, συμπεριλαμβανομένης μιας επιστροφής και μιας πιο πρόσφατης, ειδικά εστιασμένη στην αντιμετώπιση αυτού του μύθου.

Η αρθρίτιδα αναπτύσσεται όταν ο χόνδρος εντός της άρθρωσης διαλύεται και επιτρέπει στα οστά να τρίβονται μεταξύ τους. Οι αρθρώσεις σας περιβάλλονται από αρθρική μεμβράνη, η οποία περιέχει αρθρικό υγρό που τους λιπαίνει και τους εμποδίζει να αλέσουν μαζί.

Όταν σπάσεις τις αρθρώσεις σου, τραβάς τις αρθρώσεις σου. Αυτό το τέντωμα προκαλεί μια φυσαλίδα αέρα στο υγρό, το οποίο τελικά σκάει, δημιουργώντας αυτόν τον οικείο ήχο.

Ωστόσο, το σπάσιμο των αρθρώσεων δεν είναι απαραίτητα καλό για εσάς.

Αν και δεν υπάρχει αποδεδειγμένη σχέση μεταξύ της συνήθειας και της αρθρίτιδας, η επίμονη ρωγμή μπορεί να καταστρέψει την αρθρική μεμβράνη σας και να διευκολύνει τις αρθρώσεις σας να σπάσουν. Μπορεί επίσης να οδηγήσει σε πρήξιμο των χεριών και εξασθένιση της λαβής σας.

2. Η έξοδος με βρεγμένα μαλλιά σε αρρωσταίνει

Αυτός ο μύθος είναι επικίνδυνα λογικός. Απλώς καθαρίσατε τον εαυτό σας και έχετε ένα κεφάλι με κρύα, βρεγμένα μαλλιά - ποτέ δεν έχετε εκτεθεί περισσότερο στα μικρόβια και τους ιούς που πετούν έξω στον αέρα.

Αποδεικνύεται, ωστόσο, ότι η έξοδος από το σπίτι αμέσως μετά το ντους δεν θα σας κάνει να αρρωστήσετε… εκτός αν είστε ήδη άρρωστοι, δηλαδή.

Το 2005, οι ερευνητές δοκίμασαν την υπόθεση ότι η ψύξη του σώματός σας αυξάνει τις πιθανότητές σας να μολυνθείτε με τον κοινό ιό του κρυολογήματος, επίσης γνωστή ως οξεία ιονοφαρυγγίτιδα.

Τα αποτελέσματά τους διαπίστωσαν ότι, όχι, δεν είναι. Αλλά μπορεί να προκαλέσει την εμφάνιση συμπτωμάτων εάν ο ιός βρίσκεται ήδη στο σώμα σας.

Αν λοιπόν φοβάσαι ότι μπορεί να είσαι άρρωστος αλλά θα έχεις μια πολύ σημαντική συνάντηση αύριο, μπορεί να θέλεις να στεγνώσεις τα μαλλιά σου πριν φύγεις από το σπίτι.

3. Τα βρώμικα καθίσματα τουαλέτας μπορούν να μεταδώσουν STD

Τα απρόσκοπτα μπάνια με βενζινάδικα μπορεί να είναι ο τόπος των χειρότερων εφιάλτων σας, αλλά είναι πολύ απίθανο (αν και όχι αδύνατο) να σας δώσουν μια σεξουαλικά μεταδιδόμενη ασθένεια (ΣΜΝ).

Οι ΣΜΝ μπορεί να προκληθούν από ιούς, βακτήρια ή παράσιτα. Μόνο τα παρασιτικά ΣΜΝ όπως τα καβούρια (ηβικές ψείρες) ή η τριχομονία έχουν οποιαδήποτε πραγματική πιθανότητα μετάδοσης κάθονται σε ένα βρώμικο κάθισμα τουαλέτας. Και ακόμη και τότε, η πιθανότητα είναι εξαιρετικά χαμηλή.

Η περιοχή των γεννητικών οργάνων σας θα πρέπει να έρθει σε επαφή με το κάθισμα της τουαλέτας ενώ το παράσιτο είναι ακόμα πάνω του και ζωντανό - και τα καθίσματα τουαλέτας δεν παρέχουν ιδανικές συνθήκες διαβίωσης για τα παράσιτα.

Άσκηση λίγο κοινής λογικής: Χρησιμοποιήστε ένα κάλυμμα καθίσματος τουαλέτας και μην καθυστερείτε.

4. Είναι κακό να πίνετε λιγότερο από 8 ποτήρια νερό την ημέρα

Αυτή η γραμμή φανταστικής σοφίας φουσκώνει την κοιλιά τέλεια ενυδατωμένων λαών για πολύ καιρό. Το σώμα μας είναι εξαιρετικά αποτελεσματικά μηχανήματα για να μας ενημερώσετε πότε κάτι δεν λειτουργεί. Πολλά από τα τρόφιμα που τρώμε τακτικά περιέχουν ήδη νερό.

Σύμφωνα με το, ένα υγιές άτομο μπορεί να καλύψει τις καθημερινές ανάγκες του σε νερό κάνοντας δύο απλά πράγματα: πίνοντας όταν διψάτε και πίνοντας με γεύματα.

5. Τα αντιιδρωτικά και τα αποσμητικά μπορούν να προκαλέσουν καρκίνο

Έχει από καιρό ισχυριστεί ότι τα αντιιδρωτικά και τα αποσμητικά περιέχουν επιβλαβείς ουσίες που προκαλούν καρκίνο, όπως parabens και αλουμίνιο, οι οποίες μπορούν να απορροφηθούν από το δέρμα σας όταν τα χρησιμοποιείτε. Αλλά η έρευνα απλά δεν το υποστηρίζει.

Το λέει ότι δεν υπάρχουν γνωστά στοιχεία ότι αυτές οι χημικές ουσίες μπορούν να προκαλέσουν καρκίνο, και έχει εξαλείψει παρόμοια την ιδέα ότι τα parabens μπορούν να επηρεάσουν τα επίπεδα των οιστρογόνων και έτσι να οδηγήσουν σε καρκίνο.

6. Όλα τα λιπαρά είναι κακά

Πηγαίνετε στο σούπερ μάρκετ και μετρήστε πόσα προϊόντα βλέπετε με την ένδειξη "χαμηλά λιπαρά" ή "μη λιπαρά". Οι πιθανότητες είναι, θα χάσετε τον αριθμό. Όμως, ενώ ζούμε σε έναν κόσμο που κοιτάζει τα τρόφιμα που περιέχουν ακόμη και ίχνος λίπους, η αλήθεια είναι: Το σώμα σας χρειάζεται λίπος.

Τα αποθέματα λιπών στο σώμα χρησιμοποιούνται για ενέργεια, απορρόφηση των κραδασμών, ζεστασιά και άλλα πράγματα, ενώ κάποιο λίπος διατροφής είναι ακόμη απαραίτητο για το σώμα σας να απορροφήσει ορισμένες λιποδιαλυτές βιταμίνες.

Τα μονοακόρεστα λίπη, τα οποία μπορείτε να βρείτε σε ξηρούς καρπούς και φυτικά έλαια, μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της χοληστερόλης στο αίμα σας και να μειώσουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Τα πολυακόρεστα λίπη, όπως τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, υποστηρίζουν επίσης την υγεία της καρδιάς και μπορούν να βρεθούν σε ψάρια όπως ο σολομός και η πέστροφα.

Μια 8ετή μελέτη που έληξε το 2001 και περιελάμβανε περίπου 50.000 γυναίκες διαπίστωσαν ότι εκείνες που ακολούθησαν διατροφικά σχήματα με χαμηλά λιπαρά δεν παρουσίασαν σημαντική αλλαγή στον κίνδυνο καρδιακής νόσου, καρκίνου του μαστού ή καρκίνου του παχέος εντέρου.

Μια μελέτη του 2007 διαπίστωσε ότι οι γυναίκες που έτρωγαν δίαιτες χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά είχαν περισσότερες πιθανότητες να έχουν προβλήματα υπογονιμότητας και ότι η κατανάλωση περισσότερων γαλακτοκομικών προϊόντων με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά τους έκανε πραγματικά λιγότερο πιθανό να παρουσιάσουν υπογλυκαιμική υπογονιμότητα

Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει απαραίτητα να ακολουθείτε δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, αλλά αυτό σημαίνει ότι πρέπει να είστε πιο απαιτητικοί. Οι ερευνητές πίσω από την πρώτη μελέτη λένε ότι ο τύπος λίπους, όχι το ποσοστό, είναι ο διαπραγματευτής. Αποφύγετε τα trans λιπαρά και περιορίστε τα κορεσμένα λίπη, όχι όλα τα λίπη.

7. Η κατανάλωση αλκοόλ σε οποιαδήποτε ποσότητα σας χαλάει

Το αλκοόλ, όταν γίνεται κακή χρήση, μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την κρίση σας και να επηρεάσει σοβαρά την υγεία σας.

Γι 'αυτό ο περιορισμός της πρόσληψής σας σε δύο μόνο ποτά την ημέρα για τους άνδρες και ένα ποτό για τις γυναίκες. Ωστόσο, το αλκοόλ δεν είναι καθόλου κακό για τον εγκέφαλο, τουλάχιστον σύμφωνα με κάποια έρευνα.

Ένα 2015 διαπίστωσε ότι η κατανάλωση μικρών έως μέτριων ποσοτήτων δεν μεταβάλλει τη γνωστική ικανότητα, τη μνήμη εργασίας ή τις κινητικές δεξιότητες σε νεαρούς ενήλικες.

Και μεταξύ των μεσήλικων ενηλίκων, οι παλαιότερες έρευνες διαπίστωσαν ότι η κατανάλωση αλκοόλ βελτίωσε ουσιαστικά κάποιες γνωστικές λειτουργίες, συμπεριλαμβανομένου του λεξιλογίου και των συσσωρευμένων πληροφοριών (αν και σκέφτηκαν αν έπαιξαν επίσης ρόλο οι κοινωνικοί παράγοντες)

Το takeaway φαίνεται ότι είναι, όσο δεν καταναλώνετε αλκοόλ, είναι απίθανο να προκαλέσετε μεγάλη ζημιά στον εγκέφαλό σας.